今天在短視頻上看到一則新聞：

一個01年的小伙子因為買了一輛小米Su7的車银酗，發(fā)到了摩托車的車友群里約人飆車，結果群里的一個人認為沒什么了不起徒像，不斷地挑釁黍特、貶低。

雙方從線上直接約到了線下厨姚，小伙子一開始也是比較謙虛的溝通衅澈，但對方的朋友仍在挑釁，一氣之下小伙子拿出了刀捅向了對方谬墙，結果是直接捅死了一個人今布。

在生活中我們經常會因為別人的一句無心之言经备，或是一次小小的誤解，而感到心情的波動部默。

當我們感到被忽視侵蒙、被誤解或是被傷害時，我們的內心就會涌現出一股強烈的情緒傅蹂，試圖告訴我們纷闺，有些東西不對勁了。

我們總能在生活的某個角落份蝴，與自己的情緒不期而遇犁功，但你真的了解它們嗎？

你是否也曾被突如其來的情緒洪流淹沒婚夫？是否在某個寂靜的夜晚浸卦，被心底涌動的情感攪擾得難以入眠？

其實每一種被忽視的情緒背后都是人潛意識的心理需求案糙，強烈過激的情緒和行為往往在表達者隱藏的深層次的需求限嫌。

沒有人會毫無緣由地因小事而生氣，因為沒有一種情緒是突然爆發(fā)的时捌。

很多時候怒医，我們只看到了因一件小事情緒就爆發(fā)侨颈，卻忽略了情緒爆發(fā)背后觸及我們內心的真實原因

今天分享的這本書叫《陪你的情緒坐一坐》腮介，是一本帶你認識情緒、了解情緒偎快，和情緒和平相處的本書籍禽笑，作者許新顏入录，是一位擁有10多年心理咨詢經驗的國家二級咨詢師蛤奥。

不同于傳統(tǒng)心理學書籍的教導式口吻佳镜，許新顏老師用平和而真摯的筆觸，和我們分享了她對情緒的獨到見解和親身體驗凡桥。

她沒有過多著墨于艱深的心理學理論蟀伸，而是通過自己多年來的體驗、覺察缅刽、反思啊掏，積累了眾多自身案例以及臨床心案例，給讀者呈現了體驗和感受情緒的新視角衰猛。

不管什么樣的情緒都是我們內心的反饋迟蜜，我們收到情緒的信號啡省，應該做出合適的解答與應對娜睛，而不是視情緒為敵人髓霞，企圖戰(zhàn)勝、控制情緒畦戒。

如何體會和理解情緒方库？

情緒，往往藏在生活的細節(jié)里障斋。一次不經意的微笑纵潦，一次深夜的淚水，都是情緒在無聲地訴說著它們的故事垃环。不妨放慢腳步邀层，用一顆細膩的心去感受周遭的一切。

不愛發(fā)火的人突然發(fā)了火遂庄，或突然為一件小事情感到悲傷被济，這些情緒都是一些重要的信號，在提示著我們與過去的創(chuàng)傷進行連接涧团，提示著我們要去療愈我們曾經的創(chuàng)傷只磷。

當憤怒來臨時，不妨問問自己：“是什么觸動了我的憤怒泌绣？”當悲傷侵襲钮追，試著去接納那份痛楚，而不是逃避阿迈。

我們要透過情緒看背后隱藏的種種未被滿足的需求元媚。學會與情緒相處，但不是被動地完全沉浸在情緒之中被吞噬苗沧，而是嘗試和情緒保持一定的距離刊棕。

正如卡爾·羅杰斯所說：“成為自己的過程，就是認識并接納自己所有情緒的過程待逞∩牵”通過自我對話，我們能更深刻地理解情緒背后的意義识樱，從而與之和諧共處嗤无。

在復雜的人際關系中，情緒又該如何把控呢怜庸？

人際關系当犯，是情緒最容易失控的領域之一。我們或許都曾因為一句話割疾、一個眼神而心生芥蒂嚎卫，甚至爆發(fā)沖突。

書中提醒我們宏榕，情緒管理拓诸，并非壓抑或忽視胸懈，而是學會以更成熟的方式表達。在溝通時恰响，保持冷靜趣钱，用“我”語言表達感受，而非指責對方胚宦。

人們總是尋求被理解首有、被接納、被關注枢劝。但真相是井联，不管我們如何努力地去讀一個人，我們都不可能完全理解您旁，而我們對自己的理解烙常，也只是冰山一角。

在這個世界上鹤盒，人本來就是孤獨的蚕脏，沒有一個人是完全理解另一個人的，也沒有一個人能夠完全理解自身侦锯。

要想真的看到和感受到對方驼鞭，我們需要放下我們在關系中的情緒情感投射，也就是不要把我們的情緒和感受錯認為是對方的情緒和感受尺碰。

我也許真的不理解你挣棕，但是我愿意陪你一起理解你自己。

當我們能夠清晰地表達自己的需求亲桥，并尊重他人的感受時洛心，人際間的情緒沖突便能得到有效緩解。

學會與情緒友好相處

情緒题篷，就像是我們內心的孩子词身，需要被看見、被理解悼凑。

當負面情緒來臨時偿枕，不妨給自己一個擁抱，告訴自己：“我在這里户辫，我陪著你∴惋保”同時渔欢，也要學會放下對情緒的評判，允許它們的存在瘟忱。

一個情緒成熟的人奥额，首先要為自己的情緒和感受負責苫幢，才會真正有能力去體會和在意其他人的情緒和感受。

很多時候垫挨，我們之所以害怕體驗情緒韩肝，是因為有些情緒會讓我們感到痛苦。我們采取回避的方式是在回避我們內心深處不愿直面的痛苦九榔，但很多痛苦是回避不了的哀峻，所以人們常常被動體驗著情緒而不自知。

所以我們要有意識地去表達情緒哲泊，就是我們知道自己怎么了剩蟀，需要主動去關注自己、觀察自己的各種變化切威。

我們無法改變別人育特，我們要面對和承受的是，當別人不是我們期待的樣子時先朦，我們自己真實的情緒和感受缰冤。

正如埃克哈特·托利在《當下的力量》中所說：“接受當下喳魏，擁抱所有情緒锋谐，包括那些被視為負面的情緒，那么截酷，真正的轉變就會發(fā)生涮拗。”

寫在最后

在后記中迂苛，作者還分享了自己在父親去世后的情緒體驗三热。她的真實和勇敢讓讀者看到，即使是專業(yè)的心理咨詢師在面對強烈的個人情緒時也會有困惑和掙扎三幻。

書中的很多真實案例就漾，就像一個個故事拼湊的人生，你都能找到自己的影子念搬。

它適合每一個想要提升自我認知的人抑堡，因為能教會我們辨識情緒的信號；它也適合每一個渴望改善生活質量的人朗徊，因為引導我們找到情緒的平衡點首妖；

畢竟，只有成為情緒的主人爷恳，我們才能成為更好的自己有缆。

如果你也想深入了解情緒、實現內心的平衡與成長，那么這本書絕對不容錯過棚壁。

愿我們都能學會與自己的情緒和解杯矩，不再逃避，不再抗拒袖外，而是以一種溫柔而堅定的態(tài)度史隆，去擁抱每一個當下，讓情緒成為我們生命中最寶貴的財富曼验。

情緒無好壞泌射，關鍵在于我們如何與之相處。