時間寶貴惧辈，精力寶貴琳状，要花在高效的事情上，即使浪費盒齿，也要浪費在幸福生活中念逞。
時間與精力管理困食，決定了是否走的長遠。這一切的基礎(chǔ)都是身體翎承，身體幻滅硕盹，其他隨之消散。
從小到大叨咖，沒有人教身體管理瘩例，行走坐臥，吃喝洗漱甸各，一切跟隨本能行事垛贤。做過幾年醫(yī)藥代表，見過因糖尿病失明的人趣倾、因免疫力低下皮膚潰爛而死的人聘惦、一個感冒最后細菌感染呼吸衰竭而死的人，還有很多儒恋。這一切醫(yī)生司空見慣善绎，看過太多以后知道，人原本脆弱碧浊，有時候身體簡單的問題就能讓你退出所有社會競爭涂邀。
如何讓身體處于更好的狀態(tài)，形成自身強大的免疫力箱锐，做到清爽的生活比勉，在壓力下始終有高昂的精氣神，是我們需要去實踐的驹止，也是我們要必須要教給下一代的浩聋。
所以要對自身要有清晰的認知，無論中醫(yī)西醫(yī)臊恋，始終以事實為準(zhǔn)衣洁，若能幫助調(diào)理得更好，都是可以接受的抖仅。
就清潔而言坊夫，是否做好每日的身體清潔，保護皮膚這一道屏障撤卢，同時清除掉各類身體的排泄物环凿，不讓細菌滋生消耗我們。
環(huán)境放吩，工作環(huán)境可能無法保證智听，但是家庭環(huán)境是可以保證的，有沒有及時清除垃圾，除螨除塵到推。
吃考赛，是否能找到適合自己的飲食結(jié)構(gòu)，合理又實用莉测。
睡颜骤，能否睡得好，讓大腦經(jīng)過充足睡眠清除掉垃圾悔雹。
身體管理是收效巨大复哆，但是需要長期自律，一旦養(yǎng)成習(xí)慣腌零，獲益無窮梯找。推己及人，自己先做到再去影響身邊的朋友益涧。
每日需要做到認真清理身體锈锤，更換衣物。
按時睡覺闲询，得到更好的睡眠質(zhì)量久免。
按時吃飯，蔬菜肉類淀粉類配比合適
每日簡單運動扭弧，跑步或者在家十到二十分鐘簡易運動阎姥。
