“無窮的過去，以現(xiàn)在為歸宿，無盡的未來都是以現(xiàn)在為開端∧核常”
當(dāng)我們和自己在一起的時(shí)候和我們的感受在一起的時(shí)候，慢慢的该贾。我們就放下了，過去的糾纏和對(duì)未來的焦慮捌臊，活在當(dāng)下杨蛋，慢慢的喜悅和自在就從我們心中升起了。
只要和當(dāng)下在一起，語(yǔ)默動(dòng)靜都是禪逞力。
生活中曙寡，我的頭腦像一個(gè)分裂的小人兒，做在這件事兒寇荧，頭腦卻想著其他的卵皂，另外別的事，走馬燈似的一個(gè)接一個(gè)砚亭。以前一這樣6號(hào)，我就內(nèi)疚糾結(jié)∨孤辏現(xiàn)在我要練習(xí)不評(píng)判捅膘，不責(zé)備，學(xué)會(huì)去接納這種感覺滚粟，允許它的存在寻仗。
吃飯就是吃飯，睡覺就是睡覺凡壤，工作就是工作署尤。收獲那種活在當(dāng)下的喜悅。
劉老師講課內(nèi)容
臨在
臨在就是有覺察力的安住在當(dāng)下亚侠，臨在就是活在當(dāng)下曹体，活在每一個(gè)時(shí)刻中。也就是活在當(dāng)下的意思硝烂。
這里頭有一個(gè)覺察力箕别。
我們有的時(shí)候煩惱，有的時(shí)候焦慮滞谢，有的時(shí)候煩悶串稀。那么這些情緒跟什么有關(guān)呢，跟我們當(dāng)下的狀態(tài)有關(guān)狮杨。我們的頭腦反應(yīng)太快了母截，它不是糾纏在過去，就是想象著將來橄教。我們的頭腦很難安住在當(dāng)下清寇。
海靈格說，幸福就在我的內(nèi)在等著我颤陶，就在當(dāng)下颗管。
我的理解是。當(dāng)我們活在當(dāng)下的時(shí)候滓走，我們跟自己的感受垦江，在一起的時(shí)候。我們就是幸福的時(shí)候。幸福一直在那在等著我們比吭，等著我們和他在一起绽族。
為什么我們有的時(shí)候煩惱感覺不到幸福呢，因?yàn)槲覀儧]有跟當(dāng)下在一起衩藤，我們的感覺吧慢，我們的大腦。是在過去或者是在將來赏表。
分享大家一個(gè)非常好的也是一個(gè)非常有用的這個(gè)理念检诗，我們培養(yǎng)“自己的覺察力”，知道我現(xiàn)在干什么瓢剿，我現(xiàn)在的感受是什么逢慌，我的情緒是什么，你跟這幾個(gè)問題在一起间狂。你清清楚楚的明明白白的了解自己攻泼，處在什么狀態(tài)當(dāng)中。你跟自己的感受跟你的情緒在一起鉴象，就是臨在忙菠。
你用心地去感受你的身體，用心地去感受你的情緒纺弊。感受你的狀態(tài)和自己在一起牛欢，這種感覺就是臨在的感覺。當(dāng)我們和自己在一起的時(shí)候和我們的感受在一起的時(shí)候淆游，慢慢的氢惋。我們就放下了，過去的糾纏和對(duì)未來的焦慮稽犁，活在當(dāng)下焰望，慢慢的喜悅和自在就從我們心中升起了。
當(dāng)我們有的時(shí)候溜號(hào)兒的時(shí)候已亥，我們走神兒的時(shí)候熊赖，這個(gè)時(shí)候不要評(píng)判，不要責(zé)備自己虑椎，只要把注意力震鹉，再一次的放到自己的感受中。放到自己的情緒當(dāng)中放到自己的狀態(tài)當(dāng)中捆姜，跟自己的感覺在一起传趾。只要把注意力收回來，收回自己的內(nèi)在就好泥技。而不是看到自己溜號(hào)兒了浆兰，又想過去的事兒，又想將來的事兒。自己就煩惱自己簸呈，批評(píng)自己榕订，責(zé)備自己，譴責(zé)自己蜕便。這樣呢劫恒，就讓自己離幸福越來越遠(yuǎn)了，他是一個(gè)不斷的訓(xùn)練的過程轿腺。
這個(gè)注意力两嘴。放在大腦頭腦中又想過去將來不停的轉(zhuǎn)換，不是過去就在將來族壳。那么你發(fā)現(xiàn)了覺察到這一點(diǎn)溶诞。那么就把自己的注意力放在自己的身體上。放到自己的感受上和自己的感受在一起决侈。這個(gè)就是林在。
我曾經(jīng)看過一段文字喧务，有的人說什么是修行赖歌，有一個(gè)老和尚啊，有一個(gè)人請(qǐng)教老和尚什么叫修行功茴，老和尚說庐冯，修行就是吃飯。睡覺干活坎穿。那么這個(gè)人又問那么修行之后是什么樣的生活狀態(tài)呢展父，老和尚說。吃飯玲昧，睡覺栖茉，干活。這個(gè)人不解地問孵延，那修行之后還是吃飯睡覺吕漂，干活，老和尚回答說尘应，吃飯他只是吃飯惶凝，睡覺他只是睡覺，干活只是干活犬钢。
我的理解是我們的心安住在當(dāng)下苍鲜。當(dāng)我們吃飯的時(shí)候我們就感覺到嘴、口腔咀嚼食物感覺到飯香和菜香玷犹，跟吃飯的感覺在一起混滔，全身心的感受飯菜帶給我們的滋養(yǎng)。睡覺的時(shí)候我們就放下一切事情。當(dāng)我們干活兒的時(shí)候遍坟。我們的注意力就放在手頭上的活兒拳亿，全身心地投入干手里的活兒，等我們干完這個(gè)活兒的時(shí)候愿伴，我們就放下進(jìn)行另一項(xiàng)事情肺魁。
這種修行之后的生活吃飯，依然是吃飯隔节，睡覺鹅经，干活，但是他的內(nèi)在狀態(tài)是不一樣的怎诫，他是全身心地感受自己在做什么瘾晃，那么沒有覺察力，或者是沒有學(xué)習(xí)的人幻妓。有可能之前是什么狀態(tài)呢蹦误。吃飯的時(shí)候想著工作上的事這時(shí)候呢，他的就沒有活在當(dāng)下肉津，就不是臨在的狀態(tài)强胰。
我今天想起來跟大家分享臨在，也是因?yàn)榻裉煸绯课姨U舞的時(shí)候妹沙，有一個(gè)內(nèi)在的感受偶洋。我跳禪舞的時(shí)候呢，我就是閉著眼睛聽著音樂距糖，跟著跟著自己的感覺進(jìn)行舞蹈玄窝，也就是我們分享給大家的。中道禪舞的內(nèi)在是在覺知中舞蹈在舞蹈中覺知悍引。我跳的時(shí)候恩脂，雖然我是閉著眼睛。但是我是知道我的手是怎么運(yùn)動(dòng)的趣斤，知道我的手指是指向哪的东亦。知道哪個(gè)方位。在我的心里是清清楚楚唬渗，明明了了跟自己的身體完全的在一起典阵。當(dāng)我進(jìn)入這個(gè)狀態(tài)的時(shí)候，我的世界里就只有一個(gè)镊逝，所有外界的東西壮啊，慢慢的就消失了，只有一個(gè)沒有過去沒有未來撑蒜，只有當(dāng)下的我和自己在一起歹啼。這種感覺真的是非常的美妙玄渗，但是語(yǔ)言又很難描述出來的一種感覺。我就體會(huì)到高僧大德說的活在當(dāng)下狸眼，海靈格老師說的臨在的感覺藤树，我今天早晨體會(huì)到了。時(shí)間到了呢拓萌，我還想跳接著往下跳舞岁钓，跟那種感覺在一起。因?yàn)橐习鄡旱年P(guān)系我就沒有繼續(xù)跳下去微王，但我那種帶給我的屡限，跳禪舞我完全的和自己呆在一起。并且是閉上眼睛和內(nèi)在的我呆在一起的感覺真是太美妙了炕倘，明天早晨我還要去跳禪舞和自己的感覺在一起钧大。和自己的內(nèi)心在一起。
我發(fā)現(xiàn)了罩旋。只要我一跳禪舞啊央，整個(gè)一天我都是喜悅的，我都是高興的涨醋，我都是積極的正能量的瓜饥。這就是臨在的力量，活在當(dāng)下的力量东帅。
那么今天呢，我就分享到這里請(qǐng)同學(xué)們覺察一下球拦，你有多少時(shí)間跟自己在一起是臨在的狀態(tài)靠闭，有多少時(shí)間你是走頭腦了，跟自己的頭腦在一起坎炼。沒跟自己的感受在一起愧膀。大家覺察一下，是跟頭腦在一起舒服谣光，有力量檩淋？還是跟感覺在一起舒服有力量。歡迎大家就著頭腦的理性思維和感受不同的這兩種不同的狀態(tài)萄金，來分享你們自己的真實(shí)感受蟀悦。
打卡 跑步第14天 500步氧敢。
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