? ? ? ?現(xiàn)在說起運動、健身大家都會想到腹肌扛邑，人魚線怜浅，馬甲線……沒錯，只要你堅持不懈這些都會是你的蔬崩。
? ? ? ?在當下快節(jié)奏的時代下生活恶座，壓力大，心情容易煩躁不安沥阳，加上飲食的多樣化跨琳，晚睡。都使人的精神力處于疲憊的狀態(tài)桐罕，身體健康容易出現(xiàn)許多小問題脉让，所以我們一定要讓自己運動起來桂敛，平衡身體狀況。
? ? ?比如運動健身可以取悅自己讓自己美美的溅潜，九魂（就是我）從小時候就是零食王术唬，愛吃各種零食，尤其是甜的東西滚澜，所以九魂一直是有點微胖型的粗仓，直到十六歲時看到喜歡的一位女idol馬甲線，很迷人又羨慕设捐，就開始練借浊。終于在兩個月后看到自己身上的腹肌，很是開心挡育。這過程中沒有過多的花招或者什么節(jié)食巴碗，九魂還是吃飽喝足睡大覺，那時候也就很單一的練仰臥起和跳舞就沒有其他的方式即寒。到了現(xiàn)在更多的了解這方面的資訊和嘗試鍛煉橡淆，也能感覺到運動的快樂。
? ? ? ?有很多朋友問九魂是怎么做到的母赵？平時經(jīng)常去健身房健身吧逸爵？也有朋友說是吃少沒吃飽的吧？下面九魂就說說自己的心得體會吧凹嘲！
? ? ? ? （一）其實也沒有什么訣竅师倔，就是利用空余時間多動動，比如一天喝很多礦泉水周蹭，經(jīng)常走洗手間趋艘，甩甩手，輕輕扭動脖子凶朗，方便完后來幾個左右側(cè)腰拉伸瓷胧，幾個深蹲；工作的時棚愤，坐著墊墊腳搓萧，站著扭扭腰；走路的時候慢走交替快步走宛畦，主要是抬頭縮腹瘸洛，姿勢要挺拔；早起前活動腿次和，睡前拉伸全身反肋。多利用生活中的幾分鐘，都可以讓自己身體燃燒脂肪斯够。
? ? ? （二）說實話九魂到現(xiàn)在沒辦過一張健身卡囚玫，（沒有money嘻嘻）只有買運動鞋和運動衣服喧锦，一直都是在家里練的读规，徒手鍛煉的體式有很多可以學抓督，注意要練前要熱身練后要拉伸。
? ? ? ? （三）最重要的一點啦束亏！九魂要告訴我的朋友铃在，九魂每天每餐都吃的很飽，對于九魂這種吃飽就是幸福的人來說碍遍，沒吃飽就是一種酷刑定铜。所以朋友們接下來詳細又啰嗦的講解一下，九魂一天吃五怕敬、六頓揣炕，其中三大餐，其余幾餐就是水果或者是點心东跪，別說沒時間準備畸陡，直接水果店買幾樣水果，上班上學時直接放包里虽填，時間到了直接慢條絲理的啃（吃）就ok了丁恭，三大餐就是早中晚，早餐其實大家都知道很重要但又力不從心斋日，所以最好準備簡單又健康的食材牲览，比如青瓜，燕麥恶守，香蕉第献，雞蛋……這些食材的做飯最迅速有營養(yǎng)，如果費時的話可以提早休息兔港，早點起床弄也是可以的庸毫。 午餐吃工作餐的，都和大家一樣高油量押框，鹽分高的多岔绸，所以一開始喝幾口水先，接著就夾不要沾菜湯的橡伞，然后排骨和瘦肉我也會吃的盒揉，（要是糖醋排骨或者糖醋里脊九魂一個人可以吃一盤）不過不可以吃這么多的，嘻嘻兑徘。很油很咸就用熱水過一邊就好了刚盈，吃一碗飯喝兩三碗粥就八分飽了。 ? ?晚餐吃的也跟午餐差不多挂脑。 ?餓了就吃些好消化的藕漱，反正一切往健康選是比較好的欲侮，垃圾食品就不能吃了，對身體不好肋联。
? ? ? ? ?九魂也和其他女生一樣愛吃威蕉，每天會吃甜食，工作壓力也總是使自己脾氣大橄仍，但是這一切都有運動可以幫助你韧涨，各位朋友，記得平時要跑步侮繁，跳繩虑粥，騎單車，快走宪哩，舉重娩贷，瑜伽……一定要提前熱身，練后拉伸锁孟，及時補充水分彬祖。最重要的是一顆持之以恒的心，九魂曾經(jīng)有一段時間吃多少動罗岖，腹肌都蓋上一層脂肪涧至，那是一部黑暗心酸史。所以大家一定要多運動桑包。
? ? ? ? ? 這是九魂第一次寫的運動心得南蓬，所以看的朋友不要嫌棄我說的啰嗦廢話，九魂一定會努力改善不足的哑了，謝謝各位
? ? ? ?
? ? ? ? ?
