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白百何戳了好肉體這事刷屏一整天碱鳞，然而不是誰都能成女明星，把自己練成好肉體才是真踱蛀！
都說徐濠縈愛買窿给，人家可是國家二級馬拉松運動員吶~
還有那個走到哪跑到哪的陳意涵~
就連New balance出的雜志「New Runners」，都為大家的跑步事業(yè)操起了心率拒。
一條從上海圖書館出發(fā)崩泡，途徑華山路、常熟路猬膨，直達武康路的線路角撞，人少景色也好。
New Balance「New Runners」內(nèi)頁截圖
雖然new balance這條路線很不錯勃痴，但T醬有更好路線和跑步干貨推薦谒所。女明星們都在跑步，你還敢說“不”嗎沛申！
外灘沿線
從外馬路到老碼頭這條跑步路線劣领，是T醬最喜歡的。
一定要早起铁材，因為游客朋友可能會比你更早尖淘！太陽沒升起的時候，黃浦江上還有霧氣著觉，簡直是城中吸氧圣地（再次提醒：一定要早起
這條路線比較適合發(fā)朋友圈村生，會路過滬上一溜煙的高級酒店，還能各個角度仰視東方明珠塔固惯。
雖然風(fēng)景很棒梆造，嚴(yán)格來講，還是比較適合初級跑者，沒有專業(yè)的綠道镇辉，稍不注意可能會跑傷屡穗。
蘇州河沿線
一條適合春天早晨和夏天夜晚的跑步路線。
比起new balance的文藝路線忽肛，T醬覺得從祁連山南路開始村砂，路過北翟路，一直到外白渡橋屹逛，沿著蘇州河的這條路才是真文藝础废。
頭四公里沿蘇州河南岸，四公里后到外白渡橋罕模。
蘇州河沿線比較有挑戰(zhàn)的是评腺，每五百米必有一座橋，短距離跑者們可以大膽嘗試淑掌，跑起來不累蒿讥，沿街還有不少小店可以補水。
徐匯濱江大道
一個人少車少抛腕，4公里左右的濱江跑步路線芋绸。整條線路從徐匯濱江規(guī)劃展覽中心開始，沿途經(jīng)過龍美術(shù)館担敌，跑上龍騰大道摔敛，終點是濱江廣場。
這條線路可以遙望盧浦大橋全封，還有大集裝箱一樣的景觀马昙，白天和晚上都好看，作為短距離城市路跑已經(jīng)不能更棒了售貌。
城市路跑要避開車流和人流给猾，有時候挺麻煩。有些人偏愛去公園的專用綠道跑步颂跨，T醬肯定也不會放過敢伸。
魯迅公園
魯迅公園已經(jīng)被虹口區(qū)的廣場舞阿姨們占領(lǐng)了，如果想安靜地跑步恒削，也得早起池颈，或者干脆晚一點去夜跑。綠化非常好钓丰，有樹有水躯砰，一圈跑下來也不會太累。
從大連西路繞過甜愛路到四川北路携丁，沿路也有很多好玩的東西琢歇。T醬建議大家備好耳機和運動手表兰怠，不僅能查看跑步進程，還能避開一切雜音李茫。
浦東新區(qū)世紀(jì)公園
雖然世紀(jì)公園要收10塊錢門票揭保，但是沒關(guān)系，可以繞著它跑魄宏。這里幾乎是一個跑步圣地了秸侣，早上和晚上有很多跑者和跑團在這里鍛煉，湖濱區(qū)域更是天然氧吧宠互。
整個世紀(jì)公園跑下來剛好接近5公里味榛，非常適合需要進階的初級跑者，好的賽道加上合適的距離予跌，對提高速度也很有幫助搏色。
普陀區(qū)長風(fēng)公園
實在不想沿江跑步，長風(fēng)公園有沿湖的五公里環(huán)線券册。路線不復(fù)雜继榆，自然風(fēng)景比較多，住在附近的朋友完全可以納入跑步路線內(nèi)汁掠。
如果覺得路程太短達不到訓(xùn)練效果，T醬還有一個辦法：從丹巴路跑到古北路集币，路過長風(fēng)公園考阱，路邊有很多梧桐樹，老外跑步也愛選這條路線鞠苟。
剛開始跑步的時候乞榨，T醬入手了一整套護膝運動手表運動內(nèi)衣，先不管跑得怎么樣当娱，裝備得置辦齊了（太愛買
后來發(fā)現(xiàn)吃既，其實根本不需要那么多東西，買的少一點精一點跨细，跑起來更輕松鹦倚。所以接下來，T醬有幾件跑步必備裝備要推薦冀惭。
Asics跑鞋
一雙跑鞋是最最重要的震叙。比起Nike等牌子的跑鞋，T醬推薦Asics散休。
買之前先了解自己的腳型媒楼，最好能去專賣店試，新鞋要時間磨合戚丸，所以參加比賽的話還是要選最舒服的鞋划址。
Asics跑鞋的跑鞋有GEL超強吸震膠，超輕中底，雙密度防傾斜夺颤，鞋型比較貼合亞洲人的腳型痢缎。
Garmin運動手表
雖然iwach也可以連接Nike的APP，精準(zhǔn)記錄跑步里程拂共，但是T醬更喜歡Garmin的專業(yè)性牺弄，畢竟是專業(yè)運動手表而且有很多種模式，不止跑步宜狐，很多運動項目都能用势告。
配色比較好看，價格也在能承受的范圍內(nèi)抚恒，很多專業(yè)跑者都戴這款咱台。
跑步腰包
腰包是一個好東西，能裝鑰匙俭驮、手機和零錢回溺，以備不時之需。
盡管有很多大牌可以選擇混萝，T醬發(fā)現(xiàn)了一個實惠的腰包遗遵，迪卡儂，結(jié)實耐用還便宜逸嘀。
FIIL Carat智能運動耳機
一副好耳機能讓跑步這件事變得更有趣车要。
FIIL Carat的藍牙耳機攜帶方便不容易丟，不僅能當(dāng)耳機用崭倘，還能秒變項鏈翼岁，美死了。
部分資料圖片來自@暗曉
FIIL Carat低音和高音區(qū)別明顯司光，非常適合激情的歌曲琅坡，跑步的時候用再好不過了。最最關(guān)鍵的是残家，連接手機以后還能記步榆俺，可以說，沒有什么比戴著它更適合跑步的了跪削。
跑起來的時候谴仙，一切風(fēng)景都在身后，只聽得到風(fēng)聲和心跳碾盐，那一刻晃跺，我們和自己離得最近。
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