【R】
用獎賞做實驗
用獎賞做實驗
用獎賞做實驗
【I】用獎賞做實驗
〖What〗
獎賞：在背后驅(qū)動我們行為的渴求
〖Why〗
確定是哪些渴求在啟動習(xí)慣
〖How〗
調(diào)整獎賞變量，追尋到你真正的需求
迫使你在沖動產(chǎn)生的時候停下來，打斷回路
意識到習(xí)慣的沖動鸽捻。
排除掉不對的選項
【A1】
洗衣粉的新鮮的氣味是刺激大家洗衣服的獎賞
【A2】
在自己容易產(chǎn)生習(xí)慣的行為上更換不同的環(huán)節(jié)做實驗
比如自己喜歡睡懶覺的問題上調(diào)整
地點泵殴，時間故痊，情緒狀態(tài)豫缨，其他人和之前緊挨著的動作
