早上起床赁还，每天一次驹沿！
每天早上早醒10分鐘做10個簡單的動作,對健康大有裨益,凡堅持著必見成效蹈胡！要想老得晚，從現(xiàn)在開始加強鍛煉吧
1却汉、兩手對搓一分鐘
手掌快速對搓300次,刺激手掌的經(jīng)絡(luò)穴位可通六經(jīng)荷并、強化內(nèi)臟、調(diào)和陰陽之氣翩伪。可治療肩痛凛剥、眼睛疲勞轻姿。
2、手指摩頭一分鐘
手指由前額深摩頭頂至腦后,以每秒2~4次的速度,促進腦部血液回流,使發(fā)根得到充分營養(yǎng),頭發(fā)黑且光澤犁享。
3豹休、輕揉耳輪一分鐘
雙手指輕揉左右耳輪至熱,舒適為止。有通經(jīng)散熱窑眯、保健聽力的作用,尤其對耳鳴医窿、目眩、健忘有防治功效姥卢。
4独榴、轉(zhuǎn)動眼睛一分鐘
眼球順時針和逆時針各轉(zhuǎn)動30次,可提神醒目,有強化眼肌、防治慢性角膜炎棺榔、近視眼等功能症歇。
5、拇指揉鼻一分鐘
雙手拇指上下揉鼻50次,可祛風雍塞,開肺竅,對感冒忘晤、上呼吸道感染设塔、支氣管炎,甚至對心臟病、動脈硬化癥都有防治功效。
6图柏、叩齒卷舌一分鐘
輕叩牙齒,可使牙根和牙齦活血,卷舌可使舌活動自如,增加其靈敏度盖喷。
7、輕按肚臍一分鐘
用雙手掌心交替順時針揉摩肚臍,可通暢胃腸之氣,促進消化吸收距辆。
8暮刃、收腹提肛一分鐘
反復(fù)收縮,使肛門上提,可增強肛門括約肌的收縮力,促進血液循環(huán)。
9诸蚕、伸屈四肢一分鐘
仰臥時血流緩慢,血液存留四肢過多,通過伸屈運動,使血液迅速回流,供給心腦系統(tǒng)足夠的氧與血氧猬。
10盅抚、蹬摩腳心一分鐘
仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心,可引導(dǎo)腎臟虛火及上身濁氣下降,并能清肝明目,對治療神經(jīng)衰弱、失眠柱锹、耳鳴等均有療效丰包。
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