2019.9.23 星期一
秋分
? ? 秋分（autumnal equinox），農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第十六個(gè)節(jié)氣斗蒋，時(shí)間一般為每年的9月22~24日捌斧。南方的氣候由這一節(jié)氣起才始入秋。我國古籍《春秋繁露·陰陽出入上下篇》中說：“秋分者泉沾，陰陽相半也捞蚂，故晝夜均而寒暑平□尉浚”秋分之“分“為“半”之意洞难。“秋分”的意思一是日夜時(shí)間均等揭朝；二是平分了秋季队贱。
秋分原則
保暖胃部，防止寒涼
? ? 秋分以后潭袱，氣候漸涼柱嫌，胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，如果防護(hù)不當(dāng)屯换，就容易引發(fā)胃腸道疾病而出現(xiàn)反酸编丘、腹脹、腹瀉彤悔、腹痛等癥嘉抓，或使原來的胃病加重。故此時(shí)要特別注意胃部的保暖晕窑，適時(shí)增添衣服抑片，夜晚睡覺蓋好被子。此外杨赤，還要注意忌口敞斋，不吃過冷、過燙疾牲、過硬植捎、過辣、過黏的食物阳柔，戒煙戒酒焰枢，忌暴飲暴食。
飲食溫潤，宜食辛酸
? ? 秋分的“燥”不同于白露的“燥”济锄，秋分的“燥”是涼燥枫匾，而白露的“燥”是“溫燥”∧饣矗“燥令傷肺”干茉，因此，在飲食方面要注意多吃一些清潤很泊、溫潤為主的食物角虫，如芝麻、核桃委造、糯米等戳鹅。還可適當(dāng)多吃些辛酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬昏兆，特別是白蘿卜枫虏、胡蘿卜。但也不可吃得太飽太撐爬虱，以免造成腸胃積滯隶债。
進(jìn)補(bǔ)有度，切勿過量
? ? ? “春夏養(yǎng)陽跑筝、秋冬養(yǎng)陰”死讹，現(xiàn)在正是秋季進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)，但秋分時(shí)節(jié)進(jìn)補(bǔ)曲梗，不可太過赞警，要適量。忌無病進(jìn)補(bǔ)虏两，既增加開支愧旦，又害自身；忌慕名進(jìn)補(bǔ)定罢，過量濫用滋補(bǔ)品反而可能會(huì)導(dǎo)致過度興奮笤虫、血壓升高等；進(jìn)補(bǔ)應(yīng)分清虛實(shí)引颈，虛病又有陰虛耕皮、陽虛境蜕、氣虛蝙场、血虛之分，只有對癥服藥才能補(bǔ)益身體粱年。
今日秋分售滤，多吃這8種清潤食物，滋養(yǎng)身體，好處多多
1完箩、梨
要說最適合秋季潤燥的水果赐俗，非梨莫屬。秋梨果肉鮮嫩多汁弊知，素有“天然礦泉水”之稱阻逮，常吃能夠清熱解毒、生津潤肺秩彤。秋季每天吃一兩個(gè)梨叔扼，對秋燥引起的鼻咽干燥及陰虛所致的煩渴、干咳漫雷、痰黃等癥有較好的緩解作用瓜富。
不過，梨性寒涼降盹，寒咳与柑、體質(zhì)虛寒的人不宜生吃梨。此類人群如果想吃梨蓄坏，可將其與冰糖煮水或隔水蒸后食用价捧。
2、銀耳
銀耳自古以來就是深受國人喜愛的滋補(bǔ)佳品涡戳，素有“菌中之冠”的美稱干旧。因其口感、功效與燕窩接近妹蔽，而價(jià)格卻很親民椎眯，所以又被稱為“平民燕窩”。
銀耳性平胳岂，味甘淡编整，含有多種維生素和氨基酸、膳食纖維乳丰、銀耳多糖等營養(yǎng)成分掌测，有潤肺、滋陰产园、潤腸汞斧、嫩膚的功效。中醫(yī)認(rèn)為什燕，銀耳潤而不寒粘勒，甘而不膩，是秋冬潤肺滋陰要品屎即。
3庙睡、蜂蜜
“朝鹽水事富，晚蜜水”是古代醫(yī)學(xué)家開出的對付秋燥的良方。
蜂蜜被稱為“大自然中最完美的營養(yǎng)品”乘陪，是大自然賜給人類的禮物统台。蜂蜜中含有豐富的糖類、氨基酸啡邑、維生素贱勃、微量元素等，在秋天經(jīng)常飲用蜂蜜水谤逼，既是補(bǔ)充人體水分的好方法募寨，而且還可以防止秋燥對人體的傷害，起到潤膚養(yǎng)肺森缠、防便秘的作用拔鹰。
4、鮮百合
百合性微寒贵涵，味甘列肢，富含蛋白質(zhì)、維生素宾茂、微量元素瓷马、秋水仙堿等營養(yǎng)素，是老少皆宜的營養(yǎng)佳品跨晴。研究表明欧聘，吃鮮百合可以潤肺止咳、滋陰清熱端盆、養(yǎng)心安神怀骤，吃干百合則能健脾養(yǎng)胃。將百合和銀耳一起煮湯服用焕妙，是絕佳的健脾滋陰飲食療方蒋伦。
5、蓮藕
“荷蓮一身寶焚鹊，秋藕最養(yǎng)人”痕届。眼下，正是鮮藕大量上市的時(shí)節(jié)末患。藕生吃或榨汁飲用研叫，可以滋陰潤肺、生津止渴璧针、清熱涼血嚷炉，對秋燥引起的口干、流鼻血陈莽、咳嗽等癥有作用渤昌。將蓮藕做熟虽抄，性由涼變溫走搁，雖失去了清熱涼血的功效独柑，但對脾胃有好處，可以健脾開胃私植、止瀉固精忌栅、養(yǎng)陰潤燥，是婦孺老少皆宜的滋補(bǔ)養(yǎng)生好菜曲稼。
6索绪、荸薺
荸薺，又稱馬蹄贫悄，肉質(zhì)潔白瑞驱、甘甜多汁，清脆可口窄坦，營養(yǎng)豐富唤反，既可以作為水果，同時(shí)又能當(dāng)做蔬菜鸭津，素有“地下雪梨”彤侍、“江南人壽”的美稱。
祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為逆趋，荸薺性寒盏阶，味甘，有清熱生津闻书、潤肺化痰名斟、清音醒酒等功效，對秋燥咳嗽魄眉、咽喉不適蒸眠、津傷煩渴、肺燥咳嗽杆融、陰虛肺熱等癥有效楞卡，是秋季食療佳品。
不過脾歇，由于荸薺性寒蒋腮，脾胃虛寒、容易手腳冰涼的人不宜生吃藕各。并且荸薺生長于水田中池摧，皮上和肉質(zhì)中都可能含有細(xì)菌和寄生蟲，會(huì)有感染風(fēng)險(xiǎn)激况，盡量別生吃作彤。如果實(shí)在要生吃荸薺膘魄，一定要洗凈去皮，而且別多吃竭讳。
7对粪、鴨肉
秋分時(shí)節(jié)辕狰，天氣涼爽瞎访，人們的食欲也漸漸變好沮稚，肉類也就成為餐桌上的常客胰舆。但是肉的種類很多骚露，口味營養(yǎng)也不同，我們應(yīng)該根據(jù)體質(zhì)缚窿、氣候選擇合適的肉類棘幸，比如冬季進(jìn)補(bǔ)適合食用雞肉，而燥熱的秋季則適合吃鴨肉倦零。
祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為误续，鴨肉性寒涼，味甘光绕，能夠滋五臟之陰女嘲，清虛勞之熱，補(bǔ)虛利水诞帐，養(yǎng)胃生津欣尼，對陰虛失眠、肺熱咳嗽停蕉、大便干燥愕鼓、小便不利等癥有利。并且每到秋天慧起，新鴨最為肥壯肉美菇晃，含有豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸蚓挤、維生素磺送、礦物質(zhì)等，易消化灿意，是秋季食療首選肉類估灿。
8、山藥
山藥不僅是食材缤剧，在中醫(yī)上也是一味中藥馅袁。《本草求真》中這樣記載山藥：入滋陰藥中宜生用荒辕，入補(bǔ)脾肺藥宜炒黃用汗销。
秋季容易皮膚干燥犹褒，頭發(fā)枯燥，肌膚暗沉弛针，而山藥能生津潤肺叠骑、降燥潤膚、滋養(yǎng)毛發(fā)钦奋，是這個(gè)時(shí)節(jié)潤肺去燥的絕佳食品座云。
秋分灸疙赠，除虛寒
? ? ? 眼下天氣轉(zhuǎn)涼付材，燥邪、寒邪圃阳、風(fēng)邪也漸漸增多厌衔。而人體毛孔收縮，免疫力下降捍岳，怕冷富寿、感冒、咳嗽锣夹、腹瀉页徐、腰酸背痛、過敏性鼻炎等虛寒病癥也隨之多發(fā)银萍。在秋分當(dāng)令之時(shí)变勇，借助陰陽消長的變化，因勢利導(dǎo)實(shí)施艾灸贴唇，可以有效提高機(jī)體自身免疫力搀绣，溫通陽氣、祛風(fēng)散寒戳气、扶助正氣链患、增強(qiáng)免疫力，還能潤燥
早睡早起瓶您，起居有常
? ? ? 秋季麻捻，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體的生理活動(dòng)也應(yīng)自然界陰陽的變化呀袱，宜早睡早起贸毕。早睡順應(yīng)陰精的收藏，以養(yǎng)“收”氣压鉴；早起則順應(yīng)陽氣的舒長崖咨，使肺氣得以舒展。
