? ? ? 昨天中午吃完午飯候生，心情有些煩躁同眯，想讓自己安靜下來(lái)，就上床躺下了唯鸭，不小心睡到三點(diǎn)半才起床须蜗。晚上做新年工作計(jì)劃，困意全無(wú)目溉，所以不知不覺(jué)干到了2點(diǎn)多才上床明肮。上床后，依然頭腦清晰缭付，又打游戲磨磨唧唧到了四點(diǎn)多柿估，正準(zhǔn)備正式睡覺(jué)，想想也快天亮了陷猫，我的小伙伴芷沐也快起床了秫舌，給她發(fā)個(gè)信息問(wèn)個(gè)好吧的妖，明天我估計(jì)是起不來(lái)了。
? ? ? 十點(diǎn)多起床洗漱足陨，先寫(xiě)好今天的計(jì)劃嫂粟，然后開(kāi)始冥想，今天的冥想明顯開(kāi)始有收獲和變化了钠右。第一天，因?yàn)楹闷嫠宰⒁饬Ρ容^集中忘蟹，而且也明顯感覺(jué)到頭頂有清涼之風(fēng)飒房，第二天很微弱，第三天基本沒(méi)有媚值，第四天感覺(jué)手心很熱狠毯，可能是按摩頭部太用力了。不過(guò)褥芒，收獲有兩方面嚼松，首先是注意力從第一天的集中到后來(lái)的很容易分心走神，再到今天的清晰看到自己有四次分心锰扶，就想老師說(shuō)的那樣献酗，所有的想法就像云朵穿過(guò)天空，隨它來(lái)去自如坷牛，同樣也開(kāi)始意識(shí)到集中注意力是可以做到的罕偎。
? ? ? 其次，前面三天做冥想的時(shí)候京闰，頭是嗡嗡的颜及，做到第四天感覺(jué)頭腦不混沌了，沒(méi)有了煩躁和焦慮感蹂楣，輕松了很多俏站。之前記憶力很差，現(xiàn)在看書(shū)的速度明顯提高了痊土，理解起來(lái)沒(méi)有那么費(fèi)勁了肄扎，看完不再像以前那樣沒(méi)什么印象了。而這一切都要?dú)w功于芷沐的幫助赁酝，是她引導(dǎo)我學(xué)習(xí)冥想并一直鼓勵(lì)我堅(jiān)持下去反浓。俗話(huà)說(shuō)人生得一知己足已，而我得芷沐足已赞哗、幸矣雷则！
