閱讀這篇文章的你督函，是否是個樂觀的人呢嘀粱？大多數(shù)的人回答可能會回答是。我的回答是：視情況而定辰狡，得勢的時候锋叨，容易樂觀，失勢的時候宛篇，容易悲觀娃磺。
那我們該如何正確看待這兩種情緒情況呢？最近看的《活出最樂觀的自己》一書漸進式的給出了答案叫倍。
想要知道怎么辦偷卧？先要知道是什么豺瘤。我把原文對悲觀樂觀的定義解釋，摘錄如下：
悲觀的人的特征是涯冠，他相信壞事都是因為自己的錯炉奴，這件事會毀掉他的一切，會持續(xù)很久蛇更。樂觀的人在遇到同樣的厄運時瞻赶，會認(rèn)為現(xiàn)在的失敗是暫時性的，每個失敗都有它的原因派任，不是自己的錯砸逊，可能是環(huán)境、運氣或其他人為原因的后果掌逛。這種人不會被失敗擊倒师逸。在面對惡劣環(huán)境時，他們會把它看成是一種挑戰(zhàn)豆混，更努力地去克服它篓像。
無數(shù)的研究告訴我們，悲觀的人很容易放棄皿伺，常常陷入抑郁中员辩。這些實驗顯示，樂觀的人在學(xué)校的成績比較好鸵鸥，在工作上和球場上的表現(xiàn)也比較好奠滑，他們常常超越能力傾向測驗所預(yù)測的上限。
樂觀的人通常比悲觀的人更容易在競聘中勝出妒穴。他們的健康狀況一般來說都很好宋税，年紀(jì)大時，也不會像大多數(shù)人那樣有很多病痛讼油。實驗證據(jù)甚至指出他們比一般人更長壽杰赛。
稍作解釋：悲觀是種消極負(fù)面情緒，會把一切過錯歸因到自己身上矮台，有時候會承受不該承受的負(fù)擔(dān)和壓力淆攻，長此以往，很容易得心理疾病嘿架。而樂觀是種積極情緒瓶珊，會讓自己正確客觀的看待每件事產(chǎn)生的影響，即使遇到惡劣環(huán)境耸彪，也會合理運用自己的能力伞芹，去攻克它。
那知道是什么之后，如何解決它呢唱较？書中提到的方法之一是要會記錄扎唾，主要記錄三部分。具體如下：
第一個部分“不好的事”南缓。幾乎可以是任何事情——水管漏了胸遇、朋友皺眉頭、一直哭的孩子汉形、大額賬單纸镊、配偶對你的忽視。盡量客觀地記錄下實際情況概疆，而不是你對這個情況的評估逗威。
第二部分“想法”。假如你跟你的配偶吵架了岔冀，你應(yīng)該寫下他對你說的或做的感到不快凯旭，而不是記錄“他不公平”，因為這是一個推論使套，你可以把它記錄在“想法”中罐呼，但是不應(yīng)該記錄為“不好的事”。
你的“想法”是你對不好的事的解釋侦高。請注意要把你的想法跟你的感覺分開（感覺屬于第三部分“后果”）弄贿。“我剛剛毀了我的節(jié)食計劃”以及“我覺得自己很無能”是想法矫膨，我們可以評估這些想法是否正確。 “我覺得很悲傷”是一種感覺期奔。
第三部分“后果”侧馅。這個部分要記錄你的感覺和行為。大多數(shù)時候你的感覺會不只一種呐萌，寫下你所有的感覺以及你的所作所為馁痴。 “我覺得很疲倦，沒有力氣肺孤÷拊危”“我要讓他向我道歉！”“我又回去睡覺了赠堵⌒≡ǎ”等都是行為。
具體的解決方法有兩種茫叭，可以改變悲觀的解釋風(fēng)格：
第一是想辦法轉(zhuǎn)移自己的注意力酬屉，去想些別的事；
第二個方法是反駁它。從長遠來看呐萨，反駁更有效杀饵，因為有效的反駁能阻止以前那些想法再次出現(xiàn)。這樣谬擦，當(dāng)你遇到同樣的情境時切距，你就不會再抑郁。
其實書中提到的這兩點建議惨远，讓我聯(lián)想到了之前看的《大腦整理術(shù)》那本書提到的大腦工作原理的“用進廢退“的觀點谜悟，大腦經(jīng)常用來做什么，這個事情相關(guān)的神經(jīng)元就會被重復(fù)激活锨络，不管好的壞的赌躺，都會越用越熟練，反之不經(jīng)常用的話羡儿，則會越來越生疏礼患。
第一個方法提到的轉(zhuǎn)移注意力，其實就相當(dāng)于斷開大腦中的不好的神經(jīng)元鏈接掠归，既斷開那些悲觀的鏈接缅叠，相對也就不那么悲觀了。第二個方法相當(dāng)于通過反駁虏冻，重塑這些悲觀的神經(jīng)元鏈接肤粱，讓其能夠變得積極，也間接的起到屏蔽悲觀的作用厨相。
以上就是合理應(yīng)對悲觀樂觀的方法领曼，也就是做好記錄，通過聚焦記錄應(yīng)用改變策略蛮穿，也及時三部分記錄庶骄，外加兩方法改變。之所以把悲觀樂觀放在一起去聊践磅，是因為兩者是經(jīng)常會發(fā)生轉(zhuǎn)化的单刁，“樂極生悲”，“否極泰來”等都是對這種情緒轉(zhuǎn)化的最好解釋府适。
掌握這2種情況羔飞，以及合理應(yīng)對，或許會讓我們更加坦然應(yīng)對我們的情緒檐春，而只要情緒控制得當(dāng)逻淌，也就會兒越來越有精力去理性對待任何事兒。
因為拿破侖也說過：“能控制好自己情緒的人疟暖，比能拿下一座城池的將軍更偉大恍风。”
