相信很多人都聽(tīng)過(guò)摩西奶奶的這段話：“有人總說(shuō)已經(jīng)晚了。實(shí)際上癌瘾，現(xiàn)在就是最好的時(shí)光觅丰。對(duì)于一個(gè)真正有所追求的人來(lái)說(shuō)，生命的每個(gè)時(shí)期都是年輕的妨退、及時(shí)的妇萄。”
摩西奶奶不僅這么說(shuō)也是這么做的咬荷。她在76歲才開(kāi)始畫(huà)畫(huà)嚣伐，80歲時(shí)在紐約舉辦個(gè)人發(fā)展后風(fēng)靡美國(guó)。到101歲去世時(shí)萍丐，摩西奶奶一共有1600幅繪畫(huà)作品轩端。
摩西奶奶用她的行動(dòng)向我們證實(shí)了：一個(gè)人只要心存目標(biāo)、心向遠(yuǎn)方逝变，任何時(shí)候開(kāi)始改變都不晚基茵。
可僅僅想用這段話來(lái)驅(qū)動(dòng)更多的人自我改變說(shuō)服力遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。因?yàn)橛腥藭?huì)說(shuō)壳影，開(kāi)始并不等于實(shí)現(xiàn)自我改變拱层；因?yàn)閺拈_(kāi)始到實(shí)現(xiàn)改變還有很長(zhǎng)的路要走；因?yàn)檫@條路需要我們能力宴咧、自律等要素的支持才可以走下去根灯。
那么，有沒(méi)有一種更有說(shuō)服力的答案來(lái)解釋為什么任何時(shí)候開(kāi)始都不晚呢掺栅？它就是心理學(xué)家陳婕君的《可塑的我?自我發(fā)展心理學(xué)的35堂必修課》這本書(shū)烙肺。
陳婕君是美國(guó)麻省心理咨詢師、2017年中國(guó)最具影響力的心理學(xué)家之一氧卧，她在《可塑的我?自我改變的35堂心理課》這本書(shū)中桃笙，從心理學(xué)角度給了我們最好的答案：“每個(gè)人在人生的任何階段，都有可塑性沙绝〔鳎”因?yàn)榭伤苄允笮猓覀兛梢垣@得內(nèi)在驅(qū)動(dòng)力，我們?nèi)魏螘r(shí)候都可以創(chuàng)造自己星著，所以任何時(shí)候開(kāi)始都不晚购笆。
一、珍視可塑性虚循，重新認(rèn)識(shí)自己
什么是可塑性同欠？《可塑的我》中作者指出：“人在遇到困難時(shí)有能力表現(xiàn)出與往日截然不同的性格特征，這便是人的可塑性邮丰⌒心”當(dāng)外界事物與我們的內(nèi)心或者現(xiàn)狀發(fā)生沖突時(shí)铭乾，化解沖突的過(guò)程便是自我改變的契機(jī)剪廉。
面對(duì)沖突，我們?nèi)绾蜗胗秩绾翁幚砟乜婚荩啃睦韺W(xué)家把人們遇到事情時(shí)的想法以及解決問(wèn)題的方式命名為“心理基因”斗蒋。
受原生家庭、教育笛质、社會(huì)泉沾、主觀能動(dòng)性等因素的影響，每個(gè)人在處理問(wèn)題時(shí)的想法以及方式各一妇押，心理基因會(huì)呈現(xiàn)的積極與不良的兩種狀態(tài)跷究，不同的心理基因會(huì)引導(dǎo)我們走向不同的人生。
尤其是不良的心理基因會(huì)固化我們的認(rèn)知與行為敲霍，束縛我們的手腳俊马，不利于自我改變。所以肩杈，人生可塑的關(guān)鍵便是重塑具有積極心理基因的自己柴我。
積極的心理基因具有哪些表現(xiàn)呢？《可塑的我》中作者主要講解了四個(gè)方面：安全感與信任感扩然、自主性與能動(dòng)性艘儒、心理韌性、自我整合夫偶。它們分別指什么呢界睁？
安全感與信任感指具備自尊、自信能力兵拢；自主性與能動(dòng)性指能夠通過(guò)自我驅(qū)動(dòng)主動(dòng)選擇目標(biāo)晕窑，并能積極調(diào)節(jié)情緒，靈活處理困難的能力卵佛；心理韌性指堅(jiān)毅力與柔韌性杨赤；自我整合指能夠準(zhǔn)確描述自己并接納自己敞斋。
理解了積極的心理基因后我們需要參照以上四點(diǎn)對(duì)自己進(jìn)行心理基因評(píng)估，然后再打造自己積極強(qiáng)大的內(nèi)心基礎(chǔ)疾牲≈采樱《可塑的我》中作者給出了三個(gè)方法：
第一、從一件真正的可以完成的小事開(kāi)始阳柔，發(fā)展自信和信任感焰枢。跟《微習(xí)慣》的本質(zhì)一樣，從最小能完成的量開(kāi)始舌剂，比如一天閱讀5頁(yè)济锄、一篇讀書(shū)筆記。
第二霍转、思考自己的訴求荐绝，尊重自己，鍛煉自尊避消。要考慮自己的真實(shí)需要低滩，不要為了不好意思委屈自己，比如可以學(xué)著拒絕別人不合理的要求岩喷。
第三恕沫、借助思維導(dǎo)圖每天分析生活中的一件事。
珍視可塑性和培養(yǎng)良好的心理基因可以幫我們堅(jiān)定自我改變的信心纱意，為自我改變打下心理基礎(chǔ)婶溯。但僅僅有信念、信心還不夠偷霉，更需要我們用行動(dòng)創(chuàng)造自己迄委。
二、正確選擇腾它，勇敢創(chuàng)造自己
說(shuō)到這跑筝，有人就會(huì)問(wèn)：想要行動(dòng)從哪里開(kāi)始呢？如何做出選擇呢瞒滴？《可塑的我》給我們提供了兩個(gè)選擇標(biāo)準(zhǔn)：一是遵從內(nèi)心曲梗，二是“四維度法”。
幫助我們做出用行動(dòng)創(chuàng)造自己最關(guān)鍵的點(diǎn)就是：在尋找自我發(fā)展的突破點(diǎn)時(shí)妓忍，要遵從內(nèi)心虏两，優(yōu)先關(guān)注自己的感受進(jìn)而確定是真的喜歡這件事還是出于功利心。
十年如一日的做一件事很考驗(yàn)一個(gè)人的心理韌性世剖，如果出于功利心很難堅(jiān)持也很難體驗(yàn)到幸福感定罢。
選擇喜歡的事，堅(jiān)持便是自然而然的行為旁瘫。就像村上春樹(shù)說(shuō)的那樣：“無(wú)論是多么辛苦的一件事祖凫，只要它適合自身性格特點(diǎn)的琼蚯，我們都能長(zhǎng)久地堅(jiān)持下去』菘觯”正是因?yàn)榕懿胶虾跛男郧樵馐拍軋?jiān)持跑步20年之久。
在前行的過(guò)程中稠屠，只有選擇了自己喜歡的事峦睡，遇到困難、挫折的時(shí)候才能積極地堅(jiān)持并做出成績(jī)权埠，從而感受到存在感和價(jià)值感榨了，給予自己內(nèi)在的精神滋養(yǎng)。但僅僅是喜歡還不夠攘蔽，還需要我們判斷自己喜歡的事是否適合自己龙屉。
《可塑的我》中作者給出了一個(gè)判斷的小工具，我把它稱作“四維度法”秩彤。具體是什么呢叔扼？
第一個(gè)維度：自信事哭。選擇的這件事是你產(chǎn)生了挫敗感還是提高了自我效能感漫雷。
第二個(gè)維度：收獲。除了謀生的收入鳍咱，做這件事還有沒(méi)有其他的收獲降盹，比如知識(shí)增長(zhǎng)，情感賬戶有所增加谤辜。
第三個(gè)維度：力量感蓄坏。選擇的這件事是否增加了我們的力量，尤其是精神力量丑念。
第四個(gè)維度：取舍涡戳。能否大膽舍棄這件事中不合理、增加內(nèi)耗的地方脯倚。
將遵從內(nèi)心和“四維度法”小工具結(jié)合起來(lái)渔彰，我們一定可以選擇出最佳的目標(biāo)。能夠做自己喜歡且適合自己的事便是一種幸福推正。
就像格拉寧說(shuō)的那樣：“如果每個(gè)人都能知道自己干什么恍涂，那么生活會(huì)變得多么美好！因?yàn)槊總€(gè)人的能力都比他自己感覺(jué)到的大得多植榕≡俨祝”
有了正確選擇，并通過(guò)堅(jiān)持不懈尊残、不斷調(diào)整炒瘸，我們終能發(fā)掘并提升出自己的各種能力淤堵。但自我改變的道路從來(lái)都不是自己一個(gè)人的單打獨(dú)斗，成長(zhǎng)的道路必須有良好人際關(guān)系的加持顷扩。
三粘勒、鏈接他人，睿智享受關(guān)系
自我改變不僅要自我發(fā)展屎即，還要注重人際關(guān)系發(fā)展庙睡。這就需要鏈接他人，培養(yǎng)良好的人際能力技俐。
良好人際能力的本質(zhì)就是高情商能力乘陪。什么是高情商能力呢？ 《可塑的我》中作者認(rèn)為：“高情商的人不僅能處理好自己的情緒雕擂，同時(shí)也可以體察和兼顧別人的情緒啡邑，并且有能力在雙方的情緒以及交際方面找到平衡點(diǎn)【模”
高情商能力不是在人際交往中懂得察言觀色谤逼，會(huì)說(shuō)話，能把話說(shuō)到對(duì)方的心坎上仇穗，這樣的認(rèn)知過(guò)于狹窄流部。高情商是一種高級(jí)平衡力，擁有高情商者具備以下三項(xiàng)能力纹坐。
首先能夠平衡自己的感受枝冀、想法和情緒；其次有較強(qiáng)的共情能力耘子，能夠理解對(duì)方的訴求果漾、準(zhǔn)確體會(huì)對(duì)方的情緒；更重要的是能夠準(zhǔn)確找到雙方情緒的交集谷誓，迅速做出有利于雙方的決策绒障，促使雙方都可以進(jìn)步。
如果用一種思維方式來(lái)解釋高情商捍歪，高情商可以理解為摒棄零和思維户辱，運(yùn)用雙贏思維。《高效能人士的七個(gè)習(xí)慣》中的習(xí)慣之一就是雙贏思維费封。
比如在商業(yè)談判中就需要用我們的高情商能力使雙方?jīng)_突化解到最低焕妙，實(shí)現(xiàn)利益共贏；“三人行弓摘，必有我?guī)熝煞偃担瑩衿渖普叨鴱闹洳簧普叨闹币彩请p贏思維在人際交往中的體現(xiàn)。
如何發(fā)展高情商能力呢末患？結(jié)合《可塑的我》以及我自己的理解研叫，我們可以從以下三方面努力：第一、自我整合能力璧针，即認(rèn)識(shí)嚷炉、理解自己的能力；第二探橱、共情能力申屹，即換位思考，理解別人的能力隧膏；第三哗讥、雙贏思維能力，即統(tǒng)籌雙方目標(biāo)胞枕，達(dá)成共識(shí)的能力杆煞。
只有通過(guò)成熟的人際互動(dòng)，才能享受和諧的人際關(guān)系帶給我們的成長(zhǎng)腐泻。
行走在路上决乎，泥濘溝壑，不如意之事總來(lái)造訪派桩，于是想在混沌間通過(guò)做某件事提升自己构诚。可在實(shí)施的過(guò)程中窄坦，總是因?yàn)楣ぷ魈椒础⑹聞?wù)太多將這件事做的斷斷續(xù)續(xù)凳寺，幾無(wú)成績(jī)鸭津。
有沒(méi)有那么一瞬間你會(huì)討厭自己、懷疑自己肠缨？甚至一度焦慮逆趋、迷茫、停頓晒奕、恐懼闻书？覺(jué)得人生會(huì)像現(xiàn)在的狀態(tài)延續(xù)下去。
我就這樣定義了我自己?jiǎn)崮曰郏繛槭裁次蚁胪黄茀s始終停留在原地魄眉？
《可塑的我》告訴我們，要想解決我們的問(wèn)題闷袒，必須堅(jiān)定信念謀求發(fā)展坑律，減少內(nèi)耗寬容自己，遵從內(nèi)心創(chuàng)造自己囊骤，理解他人滋養(yǎng)自己晃择。
只有拋開(kāi)錯(cuò)誤觀念冀值，用行動(dòng)提升認(rèn)知，才能真正重塑自己宫屠。汪曾祺說(shuō)：“那一年列疗，花開(kāi)的不是最好，可是還好浪蹂，我遇到了你抵栈。”希望那一年坤次，那一天竭讳，你遇見(jiàn)的，是最好的自己浙踢！
