今天要談的這本書啼县，我是一口氣看完的，中間沒有做章節(jié)總結(jié)沸久，沒有去批判性思考季眷，沒有跟自己的過往去聯(lián)系和對比，就這么一口氣讀完卷胯。

這是一本心理學(xué)的書子刮，

它是唯心的，它相信人的感性力量窑睁；

它的無法用科學(xué)證實的挺峡，作者承認這只是他個人的人生經(jīng)驗葵孤；

它又像哲學(xué)或宗教，它們都想解釋人如何才能活出生命意義沙郭。

這本書就是武志紅的《感謝自己的不完美》佛呻，我今年看到的最好的一本書。

作者武志紅病线，是一名心理學(xué)家吓著，心理咨詢師作家。畢業(yè)于北京大學(xué)心理系送挑，碩士期間曾患抑郁癥兩年绑莺，最后自己走出抑郁癥，領(lǐng)悟到如何對待自己內(nèi)心的黑暗惕耕，如果活出自己纺裁，找到生命的意義。

每個人都會有負面情緒司澎，每個人內(nèi)心都有黑暗和痛苦欺缘，面對它們時，怎么處理挤安？是忽視谚殊、是壓制，還是逃避蛤铜，你也許會認為時間可以療愈嫩絮，但更可能是進入潛意識，成為我們的性格缺陷围肥，想噩夢般時不時的驚擾你剿干。

那怎么辦？接------受穆刻，唯有接受自己置尔，擁抱黑暗才能真正的走進光明。

下面是我的三點不成熟的總結(jié)和感受：

一氢伟、完美的往往存在很大問題撰洗！

武志紅曾講過這樣一個故事：

有一次講完課，跟三位女士聊天腐芍，有兩位女士說他們是我的忠實粉絲差导，她們覺得自己的家庭關(guān)系是完美的。她們一說自己是完美的猪勇，我就知道肯定有問題设褐，其實我在他們的臉上已經(jīng)看到兩個字“崩潰”，而第三位女士看著是最健康的，但她卻說家里有很多問題助析，內(nèi)心很痛苦犀被。但這就是一個健康人正常人。在后來的聊天過程中外冀，武老師很快就指出兩位完美女士的家庭很可能存在的問題寡键，結(jié)果她們都被說中了。

看我們朋友圈雪隧，發(fā)現(xiàn)每個人都過的幸福美好的生活西轩，“孝敬父母、子女可愛脑沿，本人很努力進取藕畔，社會一片祥和”，好像每個人已經(jīng)擁有完美的人生一樣庄拇。

但事實并非如此注服，事實并不完美，痛苦和黑暗從未消失措近，只是不愿意表露溶弟，因為我們自己往往并不能接受：我們不愿意對外承認自己家庭中的矛盾，不愿意承認自己教育子女的挫敗瞭郑，不愿意承認曾經(jīng)的嫉妒辜御，愿意面對自己的懦弱、郁悶凰浮、悲傷我抠、內(nèi)疚和恐懼……

這些黑暗情緒能量從來就沒有從我們身上離去過缎脾，只是被壓制了恢着，不能順暢的表達页眯，我們不愿意去面對。

武志紅說：“你對痛苦和黑暗的接受程度笛厦，決定了你的心理健康程度”。不完美的人生才是真實的俺夕。

二裳凸、世界往往是相反的

1、越快樂劝贸，越悲傷

前陣子失聯(lián)的中國留學(xué)生唐曉琳姨谷，最后被證實在舊金山的金門大橋跳河自殺，她的家人和朋友怎么都不敢相信映九。一個“樂觀梦湘、愛美，喜歡笑，愛美捌议，愛穿裙子哼拔、熱心腸”，的姑娘瓣颅，一個留美博士倦逐，一個前途無限令人羨慕的人，會選擇輕生宫补。

那些外表很快樂檬姥、活躍的人，有時候也是內(nèi)心極度悲傷抑郁的人守谓。像受抑郁癥折磨的喜劇大師金·凱瑞穿铆，加拿大喜劇演員吉姆?凱利，英國演員羅溫?阿特金森斋荞，國內(nèi)的周星馳以及《歡樂喜劇人》里的喜劇才子崔志佳荞雏。也許正應(yīng)了馮小剛曾說過“真正懂得悲劇的人，才能做好喜劇”平酿。

2凤优、越謙虛越猥瑣

我們看到許多德高望重、能力極強的人蜈彼，非常的謙遜筑辨，平易近人。于是就覺得自己謙遜幸逆，就說明自己也是一個牛逼的人棍辕，而事實往往相反，他們往往也是牛逼之后才謙遜的还绘。越厲害的人楚昭，越發(fā)現(xiàn)自己的無知和無能，于是拍顷，他們的內(nèi)心逐漸的克服自戀抚太，不再認為自己是無所不能的神，所以他們越牛逼就會越謙遜昔案。換句話說尿贫，你都不牛逼，有啥謙虛的資本踏揣。

自己的內(nèi)心極度自戀庆亡，我是對的，我比別人都強捞稿，但社會道德講究謙虛是美又谋，所以我們還要裝著一副謙遜的表象钝尸，及其的虛偽，別人在你謙遜的時候也能感受到這種不真實搂根，因為內(nèi)在和外相并不統(tǒng)一珍促，于是人的生命力就無法展開，不能張揚剩愧，這就成了猥瑣的表現(xiàn)猪叙。越謙遜越猥瑣，謙遜到骨子里仁卷，猥瑣到骨子里穴翩。

所以說，謙遜是牛人的專利锦积。

3芒帕、越控制越失序

我們都希望自己能夠掌控一切！

控制自己丰介，是為了壓制一些不能忍受的體驗背蟆。

比如一個女孩臉紅，覺得很不好哮幢，于是想控制自己不臉紅带膀，但這樣努力結(jié)果是臉紅越來越嚴重，她的控制欲望也越來越強橙垢，最終成為“臉紅恐懼癥”垛叨。

再比如，在公眾面前演講會緊張柜某，總想控制自己不緊張嗽元，但還是每次都緊張。相反任由自己緊張喂击，認可自己緊張剂癌，覺得緊張是正常的，反而慢慢的不怎么緊張惭等。

父母總想控制孩子珍手，擔(dān)心吃不夠办铡，孩子不想吃了還強喂辞做，最終導(dǎo)致孩子不怎么愛吃飯，擔(dān)心孩子看手機太多寡具，控制她的時間秤茅，孩子卻越來越愛看。

“對世界而言童叠，控制欲望是萬惡之源框喳，對個人而言课幕，控制欲望是萬病之源”

三、接納黑暗五垮、打開生命的通道

悲傷是完結(jié)悲劇的力量乍惊；內(nèi)疚和羞恥是和諧關(guān)系的調(diào)節(jié)；憤怒是對憤怒者的保護放仗；恐懼是告訴你什么對你更重要润绎；嫉妒是人類競爭力的體現(xiàn)。

悲傷诞挨、憤怒莉撇、恐懼、內(nèi)疚惶傻、嫉妒和羞恥都是我們生命中很重要的能量棍郎，它們中隱藏著我們生命的本質(zhì)，要想成為一個真實的人银室，一個更好的人涂佃，就要去觸碰這些東西，理解和接收這些東西蜈敢。

比如：當(dāng)我們痛苦悲傷的時候巡李，不放靜下來，躺下來扶认，感受自己的身體侨拦，不做引導(dǎo)，把自己交出去辐宾，任由這份情緒在身體里流動狱从，認真體會這股能量給自己帶來的變化，逐漸接受叠纹，一開始會非常難受季研，但慢慢就會走出，并成為一段美好的體驗誉察。

羅杰斯說過“愛是深深的理解和接納”与涡，對自己也是，愛自己就要接納自己持偏，而最需要接納的就是我們心理上那些黑暗面驼卖。當(dāng)你理解和并接納了，它們就是美鸿秆，它們就從黑暗裝化成為光明酌畜，就從負能量變?yōu)檎芰俊?/p>

武志紅的這本書可以說是披著負能量外衣的正能量，或許本來負能量和正能量就相生相克卿叽。這本書可以說深深的觸動了我桥胞，在讀的過程中感覺心靈得到的療愈恳守，得到了滋養(yǎng)，尤其那句“真實勝過完美”贩虾，以前自己一直想追求一個完美的自己催烘，后來，想追求一個更好的自己缎罢，現(xiàn)在我只希望能夠活出一個真實的自己颗圣。

沒有真實，不對自己真實屁使，如何變好在岂，更不可能完美。而敢于真實的面對自己蛮寂，敢于真實的暴露自己蔽午，首先是接受自己，尤其是接受自己內(nèi)心的黑暗酬蹋。