看看你有無這些問題：
1.上班久坐辦公室锣光、長時間盯著電腦挨厚，一天下腰酸背痛取视；
2.基本從不運動绑改，能坐車絕不走路，能坐著絕不站著性含，肚子的肉可謂“層層疊”洲赵；
3.由于缺乏運動，很多即使20商蕴、30歲的年輕人也時常感覺到身體不舒服叠萍，不是晚上失眠，就是白天工作集中不了注意力绪商；
若有苛谷，該鍛煉拉啦。同時注意下生活中的不良體態(tài)格郁。
一腹殿、最全的不良體態(tài)圖
當你刷著微博，發(fā)著朋友圈例书，忙得不亦樂乎的時候锣尉，手機病正在慢慢向你襲來。肩頸肌肉緊張决采、勞損自沧，讓人肩膀痛脖子酸。不妨抬頭改掉玩手機的不良姿勢织狐。
“圓肩”容易長拜拜肉暂幼，
“駝背”會胸部下垂
“探頸”易患頸椎病移迫，
“骨盆前傾”導(dǎo)致腰椎間盤突出
“骨盆后傾”以上所有問題再加小肚腩
? 所以保持身體的中立位管行，募集正確的肌肉啟動順序，堅持保持身體正確的坐捐顷、站荡陷、走、姿勢废赞，很有必要叮姑。
除了不好看唉地，還會影響健康嗎?
圓肩駝背多為日常不良習慣引起的据悔，比如長期低頭，長期打電腦玩手機极颓，會導(dǎo)致脖子前傾群嗤，背就拱起來，然后出現(xiàn)肩膀內(nèi)扣的情況骇径。
二者春、背部
為什么說“背薄一寸，百病消退运敢，命長十年”呢 ?
因為：1.背部有一道人體生命線忠售。背部最重要的一個部位就是脊椎。而脊椎是人體年輕的第二道生命線卦方，也是五臟六腑的反射區(qū)泰佳，因為五臟六腑的神經(jīng)和血管都連在脊椎上。
俗話說逝她，背厚1公分黔宛，人顯老3歲!
2.背厚往往是因為背部脂肪堆積，這不僅會加重脊椎負擔臀晃，導(dǎo)致脊椎變形徽惋，還堵塞背部經(jīng)絡(luò)，導(dǎo)致氣血不暢通险绘，百病則生……
三、久坐的危害
4.瘦身
五翔烁、骨盆
你這不是翹臀蹬屹，這是骨盆前傾白华。俗稱塌腰。骨盆前傾成因
主要有以下兩個非病理性原因：
- 久坐厦取，造成臀腹無力管搪；
- 長期不良體姿，比如走路時感覺骨盆前傾能讓屁股看著更翹霎箍，所以就“維持”這個姿勢澡为。
3、骨盆前傾的危害
骨盆前傾看似是小問題媒至，但如果放任其發(fā)展下去，危害也不容小覷驯绎。
- 最直接的就是小腹突出图呢、身高變矮；
- 長期骨盆前傾增加腰椎間壓力，很可能引起下背疼痛指蚜；
- 訓(xùn)練中如果出現(xiàn)骨盆前傾涨椒，臀部會放松绽媒，當我們做站姿類力量訓(xùn)練時免猾，提供支撐和核心穩(wěn)定的重任就落到了下背豎脊肌的身上，力量訓(xùn)練會變得很不安全获三，有可能誘發(fā)腰部物理傷病锨苏。
盆骨打開會影響到什么伞租？
1、盆骨開會影響到夫妻生活葵诈，硬件都松了作喘，里面能緊么？
2徊都、會影響到形體，骨盆的寬窄決定形體的胖瘦主之！
3李根、會影響到健康，盆骨是女人陰道的安全門粤攒，盆骨打開相當于防盜門開了囱持，隨之而來的是久治不愈的婦科病
4、盆骨開合會影響到自尊盔几，不管女人是否生產(chǎn)過掩幢，衰老的時候恥骨會開上鞠，45歲以后會出現(xiàn)大小程度不同的遺尿芯丧，體味
骨盆閉合缨恒，是每一個女人一定要做的！
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六寿冕、半躺最傷腰
閑暇時間最愜意的事莫過于半躺著玩手機椒袍、看書、看視頻玫恳、看TV……
然而优俘，半臥位時，腰椎會因缺乏足夠支撐惭婿，導(dǎo)致原有弧度改變叶雹，椎間盤所受壓力不斷增大，誘發(fā)椎間盤突出钥星。
如果您喜歡半躺著刷手機满着、看書?那就趕緊換姿勢哦
七风喇、腿部調(diào)整
請先將雙腿合并，自然站直透且，觀察一下自己的膝蓋和腳踝位置豁鲤。
1.）如果膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)和踝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)可以相互并攏，則是正常腿型锅论。
2.）如果是膝關(guān)節(jié)可以并攏楣号，而踝關(guān)節(jié)中間不能并攏，雙膝可并藻懒，而雙腳向外張视译，很可能是X型腿了。
3.）如果是踝關(guān)節(jié)靠攏在一起鄙早，膝關(guān)節(jié)不能靠攏椅亚，雙膝向外張，很可能是O型腿了弥虐。
4.）如果你的雙膝雙腳都沒有問題媚赖，只是小腿（脛骨）分的很開，那么你就可能是XO型腿粥庄。
八豺妓、脊柱和健康
