建議論文題目:國標(biāo)測試與升學(xué)考試的關(guān)系，以及目前存在的問題和矛盾根源。
體育教師的發(fā)展方向分析:科研型教學(xué)式爬泥，理論源于的第一線實踐式。
（三）本標(biāo)準(zhǔn)從身體形態(tài)崩瓤、身體機能袍啡、身體素質(zhì)和運動能力等
方面綜合評定學(xué)生的體質(zhì)健康水平。
（四）本標(biāo)準(zhǔn)將測試對象劃分為以下組別：小學(xué)一却桶、二年級為
一組葬馋，三、四年級為一組肾扰，五、六年級為一組蛋逾，初集晚、高中每年級各
為一組，大學(xué)為一組区匣。
研究背景:
國務(wù)院于2001年召開了全國基礎(chǔ)教育工作會議偷拔，并做出了
《國務(wù)院關(guān)于基礎(chǔ)教育改革與發(fā)展的決定》，其中提出要“制定并實
施學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)”摇肌。為了貫徹落實這一精神惯疙，教育部和國家體
育總局共同組織國內(nèi)部分專家學(xué)者研制了《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》吼畏。
在總結(jié)《國家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》成功經(jīng)驗和充分調(diào)查研究的基礎(chǔ)上，
經(jīng)過多次科學(xué)研究和論證蛤签，在遼寧營口市和浙江嘉興市進行了預(yù)試
驗，并在全國12個省市和2所大學(xué)又進行了較大規(guī)模試驗栅哀。根據(jù)
實驗的結(jié)果震肮，又進行了反復(fù)研究和修改，形成了《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)
準(zhǔn)（試行方案）》留拾，從2002年新學(xué)年開始戳晌，作為《國家體育鍛煉標(biāo)
準(zhǔn)》的組成部分，在全國大康標(biāo)準(zhǔn)）痴柔。/這些制度的制定和實施沦偎，對于增強學(xué)生體質(zhì)，促進我國
學(xué)校體育工作具有積極作用，其突出地表現(xiàn)在以下三點豪嚎。
1.對于貫徹落實《體育法》《全民健身計劃》和《學(xué)校體育工
作條例》搔驼，促進和保證體育課教學(xué)，以及早操疙渣、課間操和課外活動
的開展起到了重要的促進作用匙奴；
2.有利于學(xué)生按照要求參加體育鍛煉，促進學(xué)生身體素質(zhì)的
發(fā)展和自覺參加體育活動行為習(xí)慣的養(yǎng)成妄荔；
3.通過這些標(biāo)準(zhǔn)的測試和評價泼菌，有效地促進了學(xué)校體育工作
的開展，對于學(xué)校體育評價發(fā)揮了重要的作用啦租，是學(xué)校教育總體評
價的重要內(nèi)容哗伯。
中小學(xué)開始試行。
這些制度的制定和實施篷角，對于增強學(xué)生體質(zhì)焊刹，促進我國
學(xué)校體育工作具有積極作用，其突出地表現(xiàn)在以下三點恳蹲。
1.對于貫徹落實《體育法》《全民健身計劃》和《學(xué)校體育工
作條例》虐块，促進和保證體育課教學(xué)，以及早操嘉蕾、課間操和課外活動
的開展起到了重要的促進作用贺奠；
2.有利于學(xué)生按照要求參加體育鍛煉，促進學(xué)生身體素質(zhì)的
發(fā)展和自覺參加體育活動行為習(xí)慣的養(yǎng)成错忱；
3.通過這些標(biāo)準(zhǔn)的測試和評價儡率，有效地促進了學(xué)校體育工作
的開展，對于學(xué)校體育評價發(fā)揮了重要的作用以清，是學(xué)校教育總體評
價的重要內(nèi)容儿普。
? 但在實施過程中也受到了多種不利因素的影響，例如部分學(xué)校
和地區(qū)受淫夸風(fēng)的影響掷倔，在實施過程中急于求成眉孩，搞反復(fù)測試，突
擊達標(biāo)今魔，違反體育鍛煉的客觀規(guī)律勺像，并沖擊了正常的體育課教學(xué)；
實施《國家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》的目的是：鼓勵和推動人民群眾错森，
特別是青少年吟宦、兒童積極參加體育鍛煉，以增強體質(zhì)涩维，提高運動技
術(shù)水平殃姓，培養(yǎng)共產(chǎn)主義道德品質(zhì)袁波，更好地為社會主義現(xiàn)代化建設(shè)和
保衛(wèi)祖國服務(wù)，
背景
進入21世紀以來蜗侈，我國的綜合國力有了極大地提高篷牌，人民的
生活水平發(fā)生了翻天覆地的變化，越來越多的中國人開始享受科學(xué)
技術(shù)和現(xiàn)代文明所帶來的便捷踏幻、舒適的現(xiàn)代生活〖霞眨現(xiàn)代文明在帶給
人們充分的物質(zhì)享受的同時，也給人類的健康帶來了新的威脅该面。由
于精神緊張夭苗、營養(yǎng)過剩、運動不足隔缀、環(huán)境污染等因素所引發(fā)的非傳
染性疾病在全球的不斷蔓延题造，處于“亞健康狀態(tài)”的人群不斷地擴
大。對于學(xué)生來說猾瘸，升學(xué)壓力大界赔、睡眠不足正成為影響他們身心健
康的重要因素；生活水平的普遍改善牵触，熱量淮悼、脂肪等攝入過多及食
物結(jié)構(gòu)的不盡合理，加之營養(yǎng)科學(xué)知識的宣傳普及滯后揽思，特別是沉
重的課業(yè)壓力使得學(xué)生余暇鍛煉時間減少敛惊，導(dǎo)致了肥胖發(fā)生率的不
斷增加2002年學(xué)生體質(zhì)健康監(jiān)測結(jié)果顯示，學(xué)生形態(tài)發(fā)育水平
繼續(xù)提高绰更、營養(yǎng)狀況繼續(xù)改善、握力水平有所提高锡宋、幾種常見疾病
(低血紅蛋白儡湾、齲齒等）的患病率繼續(xù)下降；存在的問題有：學(xué)生
速度执俩、爆發(fā)力徐钠、力量等素質(zhì)繼續(xù)出現(xiàn)下降；反映肺臟功能的肺活量
測試繼續(xù)呈下降趨勢役首；超重及肥胖學(xué)生明顯增多尝丐，已成為城市學(xué)生
重要的健康問題。
? ? 在《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》試行過程中衡奥，對于引導(dǎo)學(xué)生正確認識
和了解自己的健康狀況爹袁，有針對性的進行身體鍛煉起到了非常積極
的作用。但是隨著時代的發(fā)展矮固，人們對自身健康的要求越來越高失息，
標(biāo)準(zhǔn)也需要不斷發(fā)展完善，同時這些標(biāo)準(zhǔn)在實施過程中也難免出現(xiàn)
一些這樣或那樣的問題，例如盹兢，由于《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)（試行方
案）》中部分項目的評分標(biāo)準(zhǔn)較低邻梆，·原本是想激發(fā)學(xué)生鍛煉的興趣
和積極性，但有的學(xué)生卻因為不需要過多努力就能及格绎秒，鍛煉的積極性反而下降浦妄；死外，為了較準(zhǔn)確的對學(xué)生進行測試并減輕教師負
擔(dān)见芹，《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)（試行方案)》沒有過多選用可用于鍛煉的
項目和內(nèi)容剂娄，而是提出通過體育課中豐富多彩的教學(xué)內(nèi)容來促進學(xué)
生積極鍛煉，從而提高測試成績辆童，但同時由于部分學(xué)校對體育課教
學(xué)內(nèi)容缺乏明確的要求宜咒，這些在一定程度上也影響了學(xué)生的體質(zhì)健
康水平
導(dǎo)入研究方法
為扭轉(zhuǎn)這種不利局面，切實加強學(xué)校體育工作把鉴，改善學(xué)生
體質(zhì)健康水平故黑，教育部和國家體育總局組織專家在廣泛深入調(diào)查研
基本思路
《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》名稱含義詮釋
《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的內(nèi)涵是測量學(xué)生體質(zhì)健康狀況和
鍛煉效果的評價標(biāo)準(zhǔn)，是國家對不同年齡段學(xué)生體質(zhì)健康方面的基
本要求庭砍，是學(xué)生體質(zhì)健康的個體評價標(biāo)準(zhǔn)场晶。
教育和激勵功能：《標(biāo)準(zhǔn)》是促進學(xué)生體質(zhì)健康發(fā)展、激勵學(xué)
生積極進行身體鍛煉的教育手段怠缸。所選用的指標(biāo)可以反映與身體健
非關(guān)系密切的身體成分诗轻、心血管系統(tǒng)功能、肌肉的力量和耐力揭北、以及關(guān)節(jié)和肌肉的柔韌性等要素的基本狀況扳炬。《標(biāo)準(zhǔn)》的實施將使學(xué)
生和社會能夠?qū)τ绊懮眢w健康的主要因素有一個更加明確的認識和
理解搔体，引導(dǎo)和幫助人們?nèi)シe極追求身體的健康狀態(tài)恨樟，實現(xiàn)學(xué)校體育
的目標(biāo)
（二）研制《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的基本原則
《標(biāo)準(zhǔn)》的貫徹實施，強調(diào)的是促進學(xué)生身體的正常生長和發(fā)
育疚俱，促進形態(tài)機能的全面協(xié)調(diào)發(fā)展劝术，促進身體健康素質(zhì)的全面提高
和激勵學(xué)生主動自覺地參加經(jīng)常性的體育鍛煉。）在研制過程中呆奕，始終把握了以下幾個基本原則养晋。
1有利于促進學(xué)生、家長乃至全社會對健康概念的重新認識梁钾，
建立符合現(xiàn)代社會發(fā)展趨勢的體質(zhì)健康的新理念绳泉，認識到身體成
分、身體形態(tài)姆泻、身體機能圈纺、身體素質(zhì)和運動能力是影響人體健康水
平的重要因素秦忿；
如利用助力帶來提高成績？
2有利于明確地幫助和督促學(xué)生實現(xiàn)健康目標(biāo)蛾娶；
初中階段引體向上成績區(qū)分不大灯谣，根本原因是因為不利用上述基本原則
3.有利于引導(dǎo)學(xué)生選擇簡便易行、實效性強的項目進行鍛煉蛔琅，
并促進學(xué)生運動技能水平的提高胎许；
4.有利于科學(xué)、綜合地評價學(xué)生個體的體質(zhì)健康狀況罗售，對每
一名學(xué)生的體質(zhì)健康狀況進行監(jiān)控和及時反饋辜窑，激發(fā)學(xué)生自覺參加
體育鍛煉，培養(yǎng)終身追求健康生活方式的行為和習(xí)慣寨躁；
5.有利于減輕學(xué)生的負擔(dān)（包括心理負擔(dān))穆碎；
6.有利于促進學(xué)校在“健康第一”思想指導(dǎo)下將體育課程與
《標(biāo)準(zhǔn)》既各有側(cè)重，又相互配合职恳，促進體育課程內(nèi)容的改革所禀，激
勵學(xué)生主動上好體育課，積極參與體育鍛煉放钦，全面實現(xiàn)體育與健康
課程目標(biāo)色徘；
7.有利于行政部門和學(xué)校的管理。
1987年操禀，美國的有氧運動研究所建立了
計算機程序化的健身測試計劃褂策，其測試指標(biāo)包括1英里跑/走、體
賦含量颓屑、BML斤寂、坐位體前、仰臥起坐揪惦、引體向上和曲臂懸垂扬蕊。
1988年，美國健康丹擎、體育、娛樂和舞蹈協(xié)會公布了新的測試方法
“Physical Best”,包括1英里跑/走歇父、皮下脂肪厚度蒂培、BMI(身體
質(zhì)量指數(shù))、坐位體前屈和引體向上等榜苫。經(jīng)過數(shù)年的理論和實驗研
究护戳，目前，美國學(xué)校體育的身體素質(zhì)測驗方法和指標(biāo)大多采用或借
鑒了這一方法垂睬。
有踢鞋子媳荒、籃球運球抗悍、排
球墊球、足球顛球和運球等反映了綜合的身體素質(zhì)和運動能力钳枕。
此外缴渊，還通過設(shè)立選測項目，引導(dǎo)學(xué)生全面地鍛煉身體鱼炒；強化
學(xué)生掌握一兩項運動技能衔沼；減輕學(xué)生、教師和學(xué)校測試工作的負
擔(dān)昔瞧；強調(diào)全面鍛煉身體的過程指蚁，力圖克服考什么教什么、測什么練
什么的應(yīng)試教育弊端自晰，保證體育與健康課程教學(xué)活動的正常進行凝化。
這些基本思想在評價指標(biāo)、評分量表的制定和評價等級的劃分中都
得到了較好的體現(xiàn)
上述項目已經(jīng)被弱化酬荞，建議將固定科目改為選報科目搓劫，請設(shè)置為升學(xué)成績的一部分。
2.增強《標(biāo)準(zhǔn)》的適應(yīng)性袜蚕。測試項目設(shè)置了必測類和選測類
項目糟把，選測項目由各地（市）進行選擇，對個別體育場地要求較高
的項目還設(shè)置了替代項目牲剃，從而使經(jīng)濟狀況遣疯、場地器材設(shè)施各不相
同的地區(qū)和學(xué)校都能順利實施，提高了《標(biāo)準(zhǔn)》的可行性和適用
范圍凿傅。
4.引導(dǎo)學(xué)生全面鍛煉身體缠犀。《標(biāo)準(zhǔn)》中選測類項目每類僅測二
項聪舒，由各地（市）在測試前兩個月公布辨液，減輕了測試時教師和學(xué)生
的負擔(dān)，但平時學(xué)生仍需要針對所有的項目進行鍛煉箱残，以便全面發(fā)
展滔迈，最終取得好的成績。
1-5.增強學(xué)生強身健體的責(zé)任感被辑×呛罚《標(biāo)準(zhǔn)》采用登記卡記錄每一
位學(xué)生的體質(zhì)健康狀況，歸檔保存盼理，并放入學(xué)生成長記錄袋谈山，以強
化對學(xué)生健康意識和社會責(zé)任感的培養(yǎng)，促進學(xué)生的發(fā)展宏怔，這與課
程改革的理念和做法是一致的奏路，同時填補了學(xué)生檔案中只有德育和
智育材料而缺乏學(xué)生體質(zhì)健康狀況材料的空白畴椰。
6（目前工作發(fā)展的方向）加快學(xué)生體質(zhì)健康監(jiān)測工作科學(xué)化、現(xiàn)代化的步伐鸽粉。新
《標(biāo)準(zhǔn)》將促進相關(guān)測試儀器斜脂、軟件和測試技術(shù)的深入開發(fā)與應(yīng)用，
信息技術(shù)在測試數(shù)據(jù)的采集潜叛、錄人秽褒、統(tǒng)計等過程中已扮演著越來越
重要的角色，減輕了測試學(xué)校和人員的工作負擔(dān)威兜，減少了手工輸
人销斟、統(tǒng)計和分析的誤差，提高了工作的效率椒舵。
與“體育考試”的關(guān)系
蚂踊，有些省市已
積極進行了用《標(biāo)準(zhǔn)》的測試內(nèi)容和評分標(biāo)準(zhǔn)替代“體育考試”內(nèi)
容和評分標(biāo)準(zhǔn)的試驗研究，并取得了很好的效果笔宿。
指導(dǎo)體育課設(shè)計的方向
《標(biāo)準(zhǔn)》的測試項目犁钟、評價方法和評分標(biāo)準(zhǔn)，
起一種導(dǎo)向作用泼橘，重在解決和遇制測什么練什么的傾向涝动。這兩者
是相互促進的關(guān)系。課程標(biāo)準(zhǔn)執(zhí)行的好炬灭，學(xué)生的體育知識醋粟、技
能，對體育的情感重归、態(tài)度米愿、價值觀將會得到很大的提高，《標(biāo)準(zhǔn)》
中學(xué)生個體的評價水平就高鼻吮；而通過《標(biāo)準(zhǔn)》的實施育苟，將促進學(xué)
生積極參與體育鍛煉，上好體育與健康課椎木，增進學(xué)生的體質(zhì)健康
水平违柏。
學(xué)校必須實施國家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)，對
學(xué)生在校期面每天用于體育活動的時間給予保證香椎。
《標(biāo)準(zhǔn)》是
激勵學(xué)生積極進行身體鍛煉的教育手段漱竖，而不是為了甄別和選拔優(yōu)
秀體育運動員，《標(biāo)準(zhǔn)》采用的是個體評價標(biāo)準(zhǔn)士鸥，針對身體形態(tài)、
身體機能谆级、身體素質(zhì)和運動能力設(shè)置了專門的測評項目烤礁，有些項目
還具有簡便易行讼积，鍛煉身體實效性較強等特點，能夠幫助學(xué)生發(fā)現(xiàn)
自身的不足或個體差異脚仔，并通過測評促進學(xué)生積極參加體育鍛煉勤众，
通過鍛煉改善體質(zhì)健康狀況，促進身體全面發(fā)展鲤脏，成為具有正確的
體育意識和健康的生活方式的高素質(zhì)的建設(shè)者们颜，使學(xué)校體育在促進
國民健康素質(zhì)方面起到應(yīng)有的作用。
同例對比猎醇，器械的不穩(wěn)定性窥突。
如果存在測試者沒有熟練掌握測量方法的技
巧和要領(lǐng)、使用不合格的儀器硫嘶、受試者不配合阻问、測試項目本身的技
術(shù)要求高等因素，都會降低測量的可靠性沦疾。
有效性指某一測試在測量某一種特性（質(zhì)量称近、能力、特征等)
時所縣有的準(zhǔn)確程度哮塞。刨秆、也就是說我們想測量的和所測量到的是否一
致。
問題:引體向上由于在初中階段難度明顯過大忆畅，無法形成有效的區(qū)分區(qū)間
舉例:例如要測量學(xué)生跑的速度衡未，采用50米跑，它的有效性是很高
的邻眷；但假如用50米跑測量學(xué)生的耐力時眠屎，有效性就低，甚至可以
說是無效的肆饶。
核心定義:
《標(biāo)準(zhǔn)》所采用的評價指標(biāo)均有很強的針對性改衩，是針對身體形
態(tài)、身體機能驯镊、身體素質(zhì)或運動能力中的某一方面的有效評價葫督，能
夠有效地測出學(xué)生在該方面的特性。
可靠性和有效性兩者之間緊密聯(lián)系板惑，不可分割橄镜。一個可靠的測
試項目不一定有效，但凡是有效的測試項目一定是可靠的冯乘。
提出問題:初中一年級洽胶，通過引體向上測量上肢力量是否能有效區(qū)分。
修訂后的《標(biāo)準(zhǔn)》依據(jù)我國不同地區(qū)學(xué)校和學(xué)生的特點裆馒，適當(dāng)
增加了部分備選項目姊氓，旨在為各級各類學(xué)校結(jié)合學(xué)校特色和地域特
色丐怯，選擇適宜的測試項目提供方便。也為擴充學(xué)生課余鍛煉項目翔横，
引導(dǎo)學(xué)生積極读跷、科學(xué)健身提供指導(dǎo)。
目前初中一年級的引體向上標(biāo)準(zhǔn)沒有變化禾唁，
引體向上項目可否變成坐姿后拉劃船
考慮到我國各級各類學(xué)行Ю溃現(xiàn)有的教學(xué)現(xiàn)狀和學(xué)
生的興趣愛好，本次《標(biāo)準(zhǔn)》中新增的測評項目荡短，主要包括踢鍵子丐枉、跳繩、引體向上肢预、擲實心球矛洞、籃球運球、足球顛球烫映、足球運
球沼本、排球墊球等項目，新增測評項目的主要目標(biāo)人群為小學(xué)五锭沟、六
年級以上各年級的學(xué)生抽兆，以身體素質(zhì)和運動能力項目為主，其目的
在于通過測試和評價促進學(xué)生積極參與體育活動族淮，提高體質(zhì)健康水平辫红。
在新增項目中球類項目的應(yīng)用少，
選測項目每年由地（市）級行政部門祝辣、高等學(xué)校在測試前兩個月確定并公布贴妻。選測項目原則上每年不得重復(fù)。設(shè)立選
測項目一方面是方便各地根據(jù)自己的實際情況選擇適宜的測評項目蝙斜，
另一方面也是為了促進學(xué)生全面鍛煉和發(fā)展名惩；同時又避免測評項目
但實際情況確實年年重復(fù)！
5.50米跑孕荠、25米×2往返跑（體育生選拔依據(jù)）
50米跑是國際上通用的測試項目娩鹉，通過較短距離的高強度跑
來測試速度素質(zhì)。速度素質(zhì)的測試可以反映人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機
能狀態(tài)和神經(jīng)與肌肉的調(diào)節(jié)機能稚伍，也可以綜合地反映人體的爆發(fā)
力弯予、靈敏、反應(yīng)个曙、柔韌等素質(zhì)
25米×2往返跑是50米跑的替代項目
立定跳遠（測試下肢力量）是測試爆發(fā)力的項目锈嫩，爆發(fā)力要求在最短時間內(nèi)發(fā)揮
最大的力量。爆發(fā)力的大小不僅取決于力量，而且取決于力量和速
度的結(jié)合呼寸。
握力（考慮用于體育生選拔測試）
有研究表明一
個人的握力與其全身力量呈高度相關(guān)那槽，還有研究表明握力能夠間接
反映一個人的健康狀況，握力增長或維持在較高水平時等舔，健康狀況
就好，握力下降時健康狀況就不好糟趾。
握力體重指數(shù)=握力一體重×100
仰臥起坐被卷腹練習(xí)替代的原因:
為核心訓(xùn)練的有效性的研究:
1,核心訓(xùn)練訓(xùn)練可以作為訓(xùn)練的熱身部分慌植。
2做為結(jié)束階段的素質(zhì)訓(xùn)練
擬論文題:對國產(chǎn)測試的現(xiàn)狀的研究
引體向上
其主要鍛煉的是背闊肌
引體向上
。近20年來义郑，我國男生引體向上成績平均下降4.02次蝶柿，這表
明男生肩臂最大力量和力量耐力與20年前相比已出現(xiàn)質(zhì)的差異。
引體向上的訓(xùn)練方法主要為非驮，引力帶交汤，橫桿直體斜拉等，
擲實心球
擬論文題目:實心球投擲技術(shù)的發(fā)展對身體的影響和研究劫笙。
《標(biāo)準(zhǔn)》規(guī)定受試者參加上述兩項測試時芙扎，需原地投擲，不得
助跑填大，沙包或?qū)嵭那蝽殢募缟戏酵冻鼋渫荨Ｍ渡嘲驍S實心球均以米為
單位，測試時保留1位小數(shù)
經(jīng)典素質(zhì)訓(xùn)練:
1羅馬利亞深蹲允华，高角杯深蹲圈浇，
2單腿硬拉
3分階段引體向上
4x型舉腿+懸垂舉腿
擬論文體:為提升國家運動水平，討論三大球為國標(biāo)必測項目的靴寂？
離差法磷蜀？累進評分法？
測試項目規(guī)定:
各類選測項目百炬，每年由地（市）級教育行政部
門或高等學(xué)校在測試前選擇確定并公布褐隆，選測項目原則上每年不
得重復(fù)。在實際測試時收壕，各年級的測試項目保持在4~6項之間
但實際卻無法如此妓灌，
三大球測試項目，
籃球考察以速度為主蜜宪，不利于身材較高的人虫埂。
足球和排球均不計時，以球性為主圃验。難度較低描馅。
論文擬題:淺談國際測試與初中體育教學(xué)的銜接
如何科學(xué)的進行《標(biāo)準(zhǔn)》實施的組織管理工作呢?關(guān)鍵是要把
此項工作納入各級教育昂勉、體育業(yè)務(wù)主管部門和學(xué)校整體工作的管理
體系椎例，充分發(fā)揮《標(biāo)準(zhǔn)》在推動學(xué)校體育工作深入開展源哩，提高學(xué)生
體質(zhì)健康水平，檢查學(xué)生體質(zhì)健康狀況婴削，以及加強青少年兒童體質(zhì)
健康的調(diào)查研究等方面的作用。還要把實施《標(biāo)準(zhǔn)》的工作作為
“全國億萬學(xué)生陽光體育運動”的重要組成部分，在全國各級各類
學(xué)校形成濃郁的校園體育鍛煉氛圍和全員參與的群眾性體育鍛煉風(fēng)
氣栈暇，有效地促進廣大青少年學(xué)生積極參加體育鍛煉，切實提高學(xué)生
體質(zhì)健康水平箍镜。各級教育行政部門源祈、體育行政部門、共青團組織和
各級各類學(xué)校都要積極動員起來色迂，組織起來香缺，總體規(guī)劃，重點突
破歇僧，制定具體措施图张，認真組織推進。
維持現(xiàn)象的不利因素诈悍。
加強落實建議
）為確保組織管理的質(zhì)量和效果祸轮，一般應(yīng)達到以下幾點要求：
V提高思想認識，把實施《標(biāo)準(zhǔn)》工作提高到全面貫徹教育
方針侥钳，全面實施素質(zhì)教育的高度來認識倔撞，將此項工作應(yīng)納人全面落
實素質(zhì)教育的軌道；各級教育慕趴、體育行政部門及學(xué)校教育要樹立
“健康第一”的指導(dǎo)思想痪蝇，都應(yīng)把實施《標(biāo)準(zhǔn)》的工作擺在應(yīng)有的
位置上，給予人力冕房、物力躏啰、財力和時間的保證。
2要使《標(biāo)準(zhǔn)》的實施工作和學(xué)校各項體育工作成為一個有
機的整體耙册。/學(xué)校體育的組織形式有多種给僵，體育課是基本組織形式，
它和早操详拙、課間操以及各種課外體育活動結(jié)合帝际，共同實現(xiàn)學(xué)校體育
的目的和任務(wù)∪恼蓿《標(biāo)準(zhǔn)》是國家的一項體育和教育制度蹲诀，與學(xué)校體
育的各種組織形式和各個環(huán)節(jié)都有著密切的關(guān)系。
3.要從實際出發(fā)進行組織管理弃揽。通過深入地調(diào)查研究脯爪，掌握
第一手數(shù)據(jù)则北、資料是科學(xué)化管理的基礎(chǔ)。要掌握實施《標(biāo)準(zhǔn)》過程中各個階段和環(huán)節(jié)的規(guī)律痕慢；要深入調(diào)查研究各個具體過程尚揣、各個環(huán)
節(jié)的特殊性和規(guī)律性；要逐步總結(jié)出切合實際的管理內(nèi)容掖举、方法和
制度快骗，最終做到有法可依、有章可循塔次，使管理法制化滨巴、制度化、規(guī)
范化俺叭、科學(xué)化。要不斷總結(jié)組織領(lǐng)導(dǎo)泰偿、宣傳教育熄守、日常鍛煉、測試耗跛、統(tǒng)計分析和總結(jié)評比等方面帶有規(guī)律性的經(jīng)驗裕照，使管理工作不
斷完善，充分提高組織管理工
4.在充分利用現(xiàn)有條件和挖掘現(xiàn)有潛力的基礎(chǔ)上调塌，創(chuàng)造條件
提高工作質(zhì)量晋南。目前，大中小學(xué)的體育教師數(shù)量相對不足羔砾，教學(xué)负间、
利有序地實施，取得切實的效果姜凄，學(xué)校必須將《標(biāo)準(zhǔn)》的實施與體
育教學(xué)政溃、課外體育活動，建立學(xué)生體質(zhì)健康登記卡态秧、小學(xué)生成長記
錄或?qū)W生素質(zhì)報告書董虱、初中學(xué)生檔案，實施學(xué)生健康體檢申鱼，以及學(xué)
生畢業(yè)升學(xué)等各項工作有機地結(jié)合起來愤诱，使有限的人力發(fā)揮較大的作用。
5.明確各有關(guān)方面的職責(zé)捐友。在實施《標(biāo)準(zhǔn)》的工作中淫半、各級
教育，體育行政部門要加強領(lǐng)導(dǎo)匣砖，建立必要的檢查考核制度撮慨、認真
進行檢查驗收竿痰，定期召開總結(jié)表彰會議，但進工作開展砌溺。
測試工作結(jié)束后影涉，應(yīng)及時、準(zhǔn)確地上報測試結(jié)
果规伐，并對測試結(jié)果進行認真地統(tǒng)計蟹倾、分析、評價和總結(jié)猖闪，并建立暢
通的反饋渠道鲜棠，讓學(xué)校、教師培慌、學(xué)生和家長都知道測試的結(jié)果豁陆，使
測試工作發(fā)揮其應(yīng)有的激勵作用。
但是現(xiàn)有的反饋渠道還不成熟
（一)積極宣傳吵护，提高認識盒音，加強管理
問題是:
學(xué)校和全社會都無法意識到實施《標(biāo)準(zhǔn)》是全面推進素質(zhì)教
育的一個重要方面。
這是因為國標(biāo)無法和中小學(xué)升學(xué)掛鉤馅而，這引發(fā)了一些列問題祥诽。
（四）實施《標(biāo)準(zhǔn)》與有關(guān)教學(xué)和各項體育活動結(jié)合，注重效果
《標(biāo)準(zhǔn)》不僅是對學(xué)生的體質(zhì)健康狀況的個體評價瓮恭，而且更重
要的是促進學(xué)生體質(zhì)健康發(fā)展雄坪、激勵學(xué)生積極進行身體鍛煉的教育
手段。實施《標(biāo)準(zhǔn)》工作質(zhì)量的好壞屯蹦，不僅取決于測試的結(jié)果维哈，更
重要的是取決于開展活動的過程和學(xué)校體育工作開展的程度，如果
工作開展的好登澜，學(xué)生積極參加鍛煉笨农，體質(zhì)健康水平得到不斷發(fā)展，
也就達到了實施《標(biāo)準(zhǔn)》的要求帖渠，效果就好谒亦；否則效果就差。各級
教育空郊、體育行政部門要特別注意指導(dǎo)各學(xué)校將實施《標(biāo)準(zhǔn)》與體育
教學(xué)和各項日常體育活動結(jié)合起來份招，通過激勵學(xué)生積極鍛煉來提高
測試成績，保證《標(biāo)準(zhǔn)》的實施工作健康穩(wěn)步地發(fā)展狞甚，具體要協(xié)調(diào)
好以下各個方面的關(guān)系锁摔。
但是目前的情況與初衷背道而馳，逐漸喪失了其存在的上述目的哼审。
2測試成績并未成為記入小學(xué)生成長記錄或?qū)W生素質(zhì)報告書谐腰，初中以上學(xué)生要列入學(xué)生檔案孕豹，并作為畢業(yè)、升學(xué)的重要依據(jù)十气。認真組織全體學(xué)生積極開展“達標(biāo)爭優(yōu)”活動励背，對達到《標(biāo)
準(zhǔn)》優(yōu)秀等級的學(xué)生，頒發(fā)“陽光體育獎?wù)隆薄?/p>
3正確的方向應(yīng)該是將實施《標(biāo)準(zhǔn)》與體育教學(xué)相結(jié)合砸西。在體育課教學(xué)中激發(fā)
學(xué)生的運動興趣叶眉，引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會體育的基本知識、基本技術(shù)和基本
技能芹枷，掌握科學(xué)鍛煉身體的方法衅疙，養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣。
結(jié)果是逐漸被淡化鸳慈。下面第四條也是饱溢。
4.將實施《標(biāo)準(zhǔn)》與開展“體育、藝術(shù)2+1項目”及豐富多
彩的課外體育活動相結(jié)合走芋。在校內(nèi)體育活動绩郎，如大課間活動中，有
計劃地進行練習(xí)和測試绿聘。
7將實施《標(biāo)準(zhǔn)》與校醫(yī)的工作相結(jié)合。校醫(yī)要深人課堂次舌、
體育活動現(xiàn)場熄攘，進行醫(yī)務(wù)監(jiān)督，指導(dǎo)測試彼念，及時將檢查獲得資料和
監(jiān)督結(jié)果挪圾，并反饋給體育教師、輔導(dǎo)員或班主任逐沙。
8.將實施《標(biāo)準(zhǔn)》與學(xué)生會哲思、學(xué)校團委、少先隊和學(xué)生體育
組級的活動相聯(lián)系吩案。發(fā)揮學(xué)生會棚赔、共青團、少先隊徘郭、學(xué)生體育組織
的作用靠益，積極開展形式多樣的體育鍛煉活動。
發(fā)展方向定為:（引體向上訓(xùn)練測試變革的依據(jù)）
9與學(xué)校運動競賽相結(jié)合残揉。在校舉行的運動
會和小型比賽中胧后，可設(shè)《標(biāo)準(zhǔn)》項目。也可召開“達標(biāo)”專門運動
會抱环，加強實施《標(biāo)準(zhǔn)》的力度壳快。
10與自制器材相結(jié)合纸巷。
.制定規(guī)劃和切實可行的工作計劃
、把實施《標(biāo)準(zhǔn)》工作列人學(xué)校教育和體育工作近期計劃和長遠規(guī)劃中眶痰。而目前以升學(xué)率和競賽為主瘤旨。
對《標(biāo)準(zhǔn)》成績不及格者，在本學(xué)年
度準(zhǔn)予補測一次凛驮，補測仍不及格裆站，則學(xué)年評定成績?yōu)椴患案瘛W(xué)生
業(yè)時《標(biāo)準(zhǔn)》成績達不到50分者黔夭，高等學(xué)校宏胯、高級中學(xué)按不及格
處理。
（該規(guī)定在各高中或者大學(xué)階段的實施情況可列為調(diào)查問卷:教師和學(xué)生的調(diào)查問卷會有一定的反應(yīng)）
讓學(xué)生意識到健康對人一生的進步發(fā)展的重要性本姥，擁有一
個健康的體魄是邁向成功的重要基礎(chǔ)肩袍，讓學(xué)生懂得只有堅持經(jīng)常參
加體育活動，養(yǎng)成堅持鍛煉身體的良好習(xí)慣婚惫，才能增強體質(zhì)氛赐、提高
健康水平。
目前存在的問題是:
如果忽視宣傳教育先舷，不去調(diào)動學(xué)生的積極性艰管，只是簡單
地布置任務(wù)、規(guī)定指標(biāo)蒋川、限定時間牲芋，則不可能搞好《標(biāo)準(zhǔn)》的實施
工作，反而會引起學(xué)生的逆反心理和不滿情緒捺球。傳教育的內(nèi)容要
結(jié)合不同階段缸浦、不同對象的具體情況進行，要有針對性氮兵，要貫穿在號
學(xué)校體育教學(xué)和課外活動之中裂逐。
建議和措施:
宣傳教育的形式有：會議動員、理
論課學(xué)習(xí)泣栈、廣播和板報卜高、富有教育意義的象征性體育鍛煉活動、專
題過論南片、演講篙悯、評比、表揚铃绒、征文鸽照、攝影等多種形式）
學(xué)生只有堅持經(jīng)常性的系統(tǒng)鍛煉，才能養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣颠悬。
要做到這一點矮燎，首先必須從指導(dǎo)思想上明確鍛煉和測試的關(guān)系定血。一
個人的體質(zhì)健康是通過經(jīng)常的科學(xué)鍛煉取得的，測試只是促進鍛煉
和檢查鍛煉效果的手段诞外。因此澜沟，必須把注意力集中到推動學(xué)生經(jīng)常
鍛煉這個根本環(huán)節(jié)上來，要注意防止和克服只抓測評峡谊，不管鍛煉過
程的本末倒置的做法茫虽。
經(jīng)常鍛煉的管理要著重做好以下幾點：
，做好宣傳教育既们，提高學(xué)生堅持鍛煉的自覺性濒析，保證鍛煉的
出勤率，學(xué)生平時鍛煉情況要有考核啥纸；
2.安排好兩課号杏、兩操、兩活動斯棒，保證學(xué)生每天一小時體育銀
煉和鍛煉的經(jīng)常性盾致、系統(tǒng)性。體育活動要做到“四落實”(時間荣暮、
地點庭惜，的容，人員)穗酥，確保質(zhì)量护赊，提高鍛煉效果：
3.加強對學(xué)生鍛煉的指導(dǎo)，因人而異地安排運動量和強度迷扇，
講究科學(xué)性百揭，發(fā)揮學(xué)生的特長爽哎；
4少向?qū)W生適時地進行體育健康教育蜓席，使鍛煉符合健康要求；
5.通過對《標(biāo)準(zhǔn)》測試結(jié)果的評價课锌，指導(dǎo)學(xué)生科學(xué)合理鍛煉厨内，
（七）做好數(shù)據(jù)資料收集、整理渺贤、分析和保存
以下內(nèi)容的重要性是否存在雏胃？
學(xué)校每年應(yīng)要求體育部（組）和校醫(yī)(衛(wèi)生保健教師）依據(jù)當(dāng)年的測
試結(jié)果和評分成績，寫出一份學(xué)生體質(zhì)健康狀況分析材料志鞍，內(nèi)容應(yīng)
包括現(xiàn)狀的分析在在的問題和今后工作的建議等瞭亮，
完全忽視體育在各學(xué)科的重要性
5加強高校學(xué)生體育鍛煉指導(dǎo)策略的研究，使《標(biāo)準(zhǔn)》測試
結(jié)果成為學(xué)校體育改革的科學(xué)依據(jù)固棚、您分
以往的情況表明统翩，高校教師指導(dǎo)學(xué)生進行體育鍛煉的知識和能力相對缺乏仙蚜，應(yīng)在今后的研究和培訓(xùn)中不斷加強。同時厂汗，應(yīng)充分發(fā)
揮《標(biāo)準(zhǔn)》測試結(jié)果在高校體育教學(xué)改革中的重要作用委粉。
①《標(biāo)準(zhǔn)》測評結(jié)果為學(xué)校體育改革的決策提供理論依據(jù)。每
年的年度學(xué)生體質(zhì)健康狀況報告應(yīng)為學(xué)校整體教育改革提供參考娶桦。
②群體分析結(jié)果應(yīng)成為指導(dǎo)體育教學(xué)的參考依據(jù)贾节，如體育教學(xué)
班學(xué)生的檢測數(shù)據(jù)及分析報告，應(yīng)成為教師運用有效教學(xué)方法衷畦，提
高教學(xué)質(zhì)量栗涂，增強學(xué)生體質(zhì)的重要參考數(shù)據(jù)。
③學(xué)生個體檢測報告和運動處方指導(dǎo)應(yīng)成為學(xué)生進行體育鍛煉
的重要指導(dǎo)意見霎匈，并是檢驗鍛煉效果的報告戴差。
引體向上5-6年級的訓(xùn)練背景
這一時期由于學(xué)生骨骼的鈣化和肌肉力量還處于發(fā)育過程，生
理彎曲還沒有定型铛嘱，如果不注意讀書寫字姿勢暖释，單側(cè)用力過多或缺
乏全面的體育鍛煉，就比較容易引起脊柱變形墨吓，如脊柱側(cè)彎球匕、兩肩
不平、駝背等帖烘。
四亮曹、小學(xué)高年級學(xué)生發(fā)展身體形態(tài)的鍛煉方法
這一時期是人的身高增高和體重增加的重要時期。身高的增長
取決于腦垂體所分泌的生長激素秘症，體育活動可以對腦垂體產(chǎn)生良性
刺激照卦，增加生長激素的分泌，從而達到進一步增長身高的目的乡摹，因
此應(yīng)積極引導(dǎo)學(xué)生參加各種體育活動役耕，以利發(fā)育。
5-6年級身體形態(tài)特點
由于兒童脊柱生理彎曲較成人小聪廉，緩沖作
用較差瞬痘，因而不宜在水泥地等比較硬的地面上長時間的進行跑跳練
習(xí)，否則容易引起骨骼過早骨化或骺軟骨損傷板熊，從而影響正常的發(fā)
育框全，同時要避免過多地從高處往下跳的練習(xí)，以防止造成骨盆發(fā)育
的變形干签。
這一時期的兒童可適當(dāng)做一些較輕的力量性練習(xí)津辩，如仰臥
起坐、或提舉、拋接一些重量較輕的物體喘沿。因此5-6年級應(yīng)避免練習(xí)器械力量情萤。
初中生身體形態(tài)特點
引體向上正式訓(xùn)練的時間
由于女生各項發(fā)育指標(biāo)增長值和增長率出現(xiàn)高峰的年齡比
男生早1~2年，因而這一階段女生身高增長速度有所減慢摹恨，男生
則處于快速增長期筋岛，男、女生各項指標(biāo)的差距均逐漸拉大晒哄，身高睁宰、
體重具有顯著差異。
男生身體發(fā)育特點:
男生的圍寝凌、寬度隨年齡增長而上升在
這一階段尤為顯著柒傻，尤其是初一年級以后更為明顯，上體胸圍较木、肩
寬红符、上臂圍增長率達到高峰，小腿圍度也增長較快伐债。
六预侯、初中學(xué)生發(fā)展身體形態(tài)的鍛煉方法
青春期是人生最為重要的時期，對機體的影響比此后任何時期
都要大峰锁，是人體形態(tài)發(fā)育的關(guān)鍵階段萎馅。實踐證明，人體的重量虹蒋、圍
度指標(biāo)受后天影響程度在50%~70%之間糜芳，其中鍛煉就起著不可
忽視的作用，同時經(jīng)常參加體育鍛煉能促進身高的增長魄衅∏涂ⅲ總之，在
初中階段積極參加體育鍛煉能極大地促進學(xué)生身體健康的生長發(fā)
育晃虫，增進形體健美皆撩。)
練習(xí)引體向上的目的:
這一階段身高的增長主要以軀干為主，因而男生除了繼續(xù)進行
發(fā)展下肢的練習(xí)之外傲茄，還應(yīng)加大軀干和上肢肌肉的練習(xí)毅访，進行一些
力量練習(xí)以促進肌肉圍度增加沮榜、以使得身體發(fā)展更為勻稱盘榨，從而避
免體形過于纖細，缺乏陽剛之氣蟆融。
（二）男生練習(xí)內(nèi)容（主要針對引體向上練習(xí)的功能）
男生在這一階段還處于生長發(fā)育的高峰期草巡，因而形體練習(xí)尤為
重要。男生應(yīng)加強下肢肌肉練習(xí)型酥，同時也要發(fā)展上肢肩帶山憨、腰背部
和腹部肌肉力量查乒，在伸展拉長的同時進行適度的力量練習(xí)，以合理
地增加肌丙圍度郁竟，使男生身體比較勻稱地發(fā)展玛迄。在這一階段，男生
還可持一些輕器械進行練習(xí)棚亩，如體操棍蓖议、實心球、啞鈴等讥蟆，也可支
撐自己體重進行練習(xí)勒虾。
燈.上肢練習(xí)
主要是針對手臂、肩帶及胸部的練習(xí)瘸彤，可采用常見的發(fā)展上肢
力量的手段進行練習(xí)修然，也可設(shè)計有關(guān)徒手操和器械體操進行練習(xí)。
采用徒手操和器械體操練習(xí)時质况，可以對照女生胸部練習(xí)中含胸愕宋、展
胸的練習(xí)手段，以及體育課教材中有關(guān)器械體操的內(nèi)容進行練習(xí)结榄。
練習(xí)時要注意動作的力度掏婶，展現(xiàn)出男生的陽剛之氣。
粟.腰腹背練習(xí)
可采用常見的發(fā)展腰腹背肌肉力量的練習(xí)或女生練習(xí)中的一
些項目進行鍛煉潭陪，適當(dāng)增加練習(xí)次數(shù)和練習(xí)組數(shù)雄妥，可達到較好
效果。
七高中學(xué)生身體形態(tài)特點
男生由于上體圍依溯、寬度增長較快老厌，形成了上體寬厚、下肢細長的體形黎炉。
高中階段練習(xí)引體向上的優(yōu)勢枝秤。
八、高中學(xué)生發(fā)展身體形態(tài)的鍛煉方法
青春發(fā)育后期慷嗜，身體發(fā)育逐漸成熟淀弹，通過積極參加體育鍛煉，
可以使男生的肌肉更加健美庆械。男子則主要進行肩帶薇溃、上臂、胸廓和腰部以及腿
部的練習(xí)缭乘，通過一些徒手或器械練習(xí)沐序，增加肌肉力量，形成結(jié)實而健美的體型。
（二)男生活動
男生在這一階段主要進行一些肌肉力量練習(xí)策幼，包括靜力性和動
力性力量練習(xí)邑时，以增加肌肉體積和圍度，使肌肉更結(jié)實特姐，更具男性
的健力美晶丘。
1.上肢練習(xí)
主要采用常見的發(fā)展力量的練習(xí)來鍛煉三角肌、肱二頭肌唐含、肽
三頭肌铣口、斜方肌、胸大肌觉壶。還可以用徒手操的練習(xí)脑题，也可持小啞鈴
做，如沒有啞鈴铜靶，可用礦泉水瓶裝滿水或沙子代替叔遂，適當(dāng)調(diào)整練習(xí)
的次數(shù)和速度。
3.脊柱側(cè)彎
脊柱側(cè)彎是青少年發(fā)育期比較常見的一種脊柱畸形争剿，它是指脊
柱向左或向右發(fā)生彎曲已艰，超過正常的曲度。初期表現(xiàn)為兩肩不等
高蚕苇，腰凹不對稱哩掺，此時進行矯正效果較好。其目的是通過矯正練
習(xí)涩笤，加強肌力嚼吞，恢復(fù)脊柱周圍肌力的平衡。矯正練習(xí)中脊柱左側(cè)彎
便向左側(cè)屈練習(xí)蹬碧，右側(cè)彎便向右側(cè)屈練習(xí)舱禽。
三、初中學(xué)生身體機能特點與體育鍛煉
（一水初中學(xué)生身體機能特點
前中學(xué)生正處于少年時期恩沽，年齡大多在12~15歲誊稚，其生長發(fā)
育正處于高峰期，同時也是他們情感罗心、意志里伯、興趣等心理發(fā)展發(fā)生
巨大變化的轉(zhuǎn)變期。在這個時期渤闷，學(xué)生的心血管疾瓮、呼吸系統(tǒng)發(fā)育加
速，但尚未完成肤晓，可塑性大爷贫。此時，大腦皮層抑制過程得到發(fā)展补憾，
動作協(xié)調(diào)性進一步提高漫萄，分析綜合能力也有所發(fā)展，但分化能力還
不很強盈匾，掌握復(fù)雜腾务、精細的動作較困難。此時期神經(jīng)細胞的工作耐
力差削饵，易發(fā)生疲勞岩瘦，但神經(jīng)過程有較大的可塑性，神經(jīng)細胞有很快
恢復(fù)的能力窿撬，因而疲勞消除得也快启昧。
（二）發(fā)展身體機能的鍛煉方法
由于這個時期是生理發(fā)展的高峰期，心肺發(fā)育加速劈伴，因此密末，應(yīng)
采取必要的手段寝杖，促進初中學(xué)生呼吸系統(tǒng)楞捂、心血管系統(tǒng)的發(fā)育，提
高身體機能鞋屈。除一般的體育活動外追城，應(yīng)重點引導(dǎo)他們參加多種多樣
的耐力性活動刹碾。青少年各部位肌肉發(fā)展不平衡，大肌肉群先于小肌
肉群發(fā)育座柱，應(yīng)注意身體全面鍛煉和發(fā)展小肌肉群力量與耐力的練
習(xí)迷帜。初中學(xué)生好勝心強，勇于克服困難色洞，喜歡驚險的動作和場面瞬矩，喜歡做技巧性的練習(xí)和參加活動性的游戲。所以要根據(jù)此階段的特
點來選擇活動內(nèi)容锋玲。
四景用、高中學(xué)生身體機能特點與體育鍛煉
（一）高中學(xué)生身體機能的特點
高中學(xué)生正處于青年期的早期，這時期學(xué)生身體發(fā)育迅速惭蹂，身
體各器官系統(tǒng)漸趨完善伞插，肌肉力量不斷增強，骨骼的骨化過程趨向
完成盾碗。血壓增加的速度減慢媚污，到18~19歲以后血壓基本趨于穩(wěn)定。
體育運動能力和動作協(xié)調(diào)性進一步提高廷雅。
（二）發(fā)展身體機能的鍛煉方法和手段
由于這時期心血管系統(tǒng)耗美、呼吸系統(tǒng)等系統(tǒng)發(fā)育加速京髓，應(yīng)采取必
要的鍛煉手段，促進青少年呼吸系統(tǒng)商架、心血管系統(tǒng)的發(fā)育堰怨，提高各
系統(tǒng)的機能。強度應(yīng)適當(dāng)?shù)募哟笊呙瑫r間適當(dāng)?shù)难娱L备图。同時注意培養(yǎng)
他們對體育的興趣，激發(fā)他們鍛煉身體赶袄、增強體質(zhì)的積極性揽涮。同
時，男女學(xué)生由于在生理饿肺、心理上的區(qū)別蒋困，男生較喜歡一些競技性
強、有一定強度的活動敬辣，女生喜歡選擇一些韻律性強家破、節(jié)奏明快、
動作優(yōu)美的活動购岗。也就是說汰聋，要根據(jù)他們生理、心理的特點喊积，選擇
適當(dāng)?shù)幕顒优肜В瑥亩龠M各種機能提高。同時乾吻，還應(yīng)進行適當(dāng)?shù)臒o氧
練習(xí)髓梅，以促進身體全面發(fā)展。
（作為衡量人的體質(zhì)強弱與運動機能能力的身體素質(zhì)绎签，一方面與
人體各器官系統(tǒng)的機能水平有關(guān)枯饿，另一方面也決定于肌肉工作的效
率。要獲得健壯的身體诡必，就必須通過科學(xué)的鍛煉來使全身肌肉均衡
發(fā)展奢方，強壯有力，全面發(fā)展身體素質(zhì)爸舒，增強體質(zhì)蟋字，以充分滿足機體
在學(xué)習(xí)、工作扭勉、生活鹊奖、娛樂等多方面的需求。
建議:
青少年兒童身體素質(zhì)的自
然增長和運動能力的提高涂炎，是以形態(tài)忠聚、機能的發(fā)育作為生物學(xué)基
礎(chǔ)设哗，并受其生長發(fā)育的規(guī)律所支配的。體育教師在根據(jù)《標(biāo)準(zhǔn)》指
導(dǎo)學(xué)生進行體育鍛煉時两蟀，要了解和掌握身體素質(zhì)增長的基本規(guī)律网梢，
以更好的幫助他們發(fā)展身體素質(zhì)，增強體質(zhì)垫竞，提高健康水平澎粟。
生理成長特點
身體素質(zhì)發(fā)展的不均衡蛀序，是與形態(tài)欢瞪、機能發(fā)育密切相關(guān)的。
力量素質(zhì)的發(fā)展徐裸，主要取決于肌纖維的粗細和肌
肉橫斷面積的大小遣鼓。從身體形態(tài)發(fā)育的過程來看，人體各部位長度
指標(biāo)的增長早于圍度重贺、寬度指標(biāo)骑祟，且較早地進人穩(wěn)定階段。在生長發(fā)育的突增期二配青春前期）气笙，人體各部位長度指標(biāo)增長較快次企，身
高出現(xiàn)突增，而肌纖維細而長潜圃，肌肉橫斷面積小缸棵，肌肉力量相對較
差。當(dāng)人體各部長度指標(biāo)的增長速度減慢之后谭期，人體各部分圍度堵第、
寬度指標(biāo)的增長速度開始加快。此后隧出，肌纖維逐漸變粗踏志，肌肉橫斷
面積加大，肌肉力量增強胀瞪，但仍需要一個較長的過程才能進入到穩(wěn)
定階段针余。這是力量素質(zhì)發(fā)展較晚，進入穩(wěn)定階段較晚的重要原因凄诞。
在快速增長階段涵紊，體重、胸圍等指標(biāo)的增長量相對地比身高要小幔摸，
表現(xiàn)為下肢爆發(fā)力摸柄、上肢靜力性力量耐力的增長落后于速度、靈敏
及腰肌力量的增長）而在緩慢增長階段既忆，由于體重驱负、胸圍等指標(biāo)增
長量相對地比身高等長度指標(biāo)的增長量大嗦玖，表現(xiàn)為下肢爆發(fā)力和上
肢靜力性力量耐力的增長，要比速度跃脊、靈敏及腰腹肌力量的增長要
快宇挫。這是符合人體生長發(fā)育規(guī)律的。
建議:
速度耐力和力量耐力是以無氧
代謝能力和力量素質(zhì)作基礎(chǔ)的酪术。由于兒童少年正處在迅速生長發(fā)育
階段器瘪，安靜時氧化過程比成人旺盛，耗氧量多绘雁，且血紅蛋白和肌紅
蛋白的含量相對比成人少橡疼，心臟機能較弱，無氧代謝供能能力較
差庐舟，且因為神經(jīng)過程的強度比成人小欣除，對刺激的耐受力差，使速度
耐力和力量耐力的發(fā)展受一定限制挪略，快速發(fā)展的較遲历帚，進人穩(wěn)定階
段的時間也較其他素質(zhì)晚。
根據(jù)青少年兒童不同身體素質(zhì)自然增長順序的先后和進入穩(wěn)定
階段時間的早晚杠娱，合理地安排體育鍛煉的內(nèi)容挽牢，既要注意保證全面
發(fā)展，又有側(cè)重地發(fā)展某些身體素質(zhì)摊求，不僅可以增強他們的體質(zhì)禽拔，
而且也能提高他們的運動能力。
三發(fā)展力量素質(zhì)
力量素質(zhì)是指人的機體或機體的某一部分肌肉工作（收縮和舒
張）時克服內(nèi)外阻力的能力睹簇。外部阻力是指物體的重量奏赘、支撐反作
用力、摩擦力以及空氣或水的阻力等太惠。內(nèi)部阻力包括肌肉的粘滯
力磨淌、各肌肉間的對抗力等≡湓ǎ克服外部阻力往往是發(fā)展力量素質(zhì)的手
段梁只，人體在克服這些阻力中提高、發(fā)展自身的力量素質(zhì)埃脏。
人體的任何活動離不開肌肉的收縮搪锣，它維持著人體基本的生活
和活動能力，喪失肌肉收縮力量的人彩掐，生活將無法自理构舟。從事體育
運動，更需要專門的肌肉力量堵幽，這些專門的肌肉力量是通過運動訓(xùn)
練獲得的狗超，是掌握運動技能弹澎、技巧，提高運動成績的最重要的基
礎(chǔ)努咐。對于學(xué)生來說苦蒿，通過日常的體育鍛煉和專門的練習(xí)，可以顯著
提高肌肉力量渗稍，有利于更好地學(xué)習(xí)佩迟、生活和娛樂，使其受益終生竿屹。
研究引體向上的目的
（一）發(fā)展力量素質(zhì)的意義
1报强、力量素質(zhì)是進行一切體育活動的基礎(chǔ)
2.力量素質(zhì)影響并促進其他身體素質(zhì)的發(fā)展
（二）提高力量素質(zhì)的影響因素
力量素質(zhì)的提高和發(fā)展是以人體肌肉的形態(tài)、結(jié)構(gòu)羔沙、機能的生
理生化機制的改變?yōu)榛A(chǔ)躺涝，以神經(jīng)中樞的興奮和抑制過程的強度與
集中程度厨钻，以及相適應(yīng)的神經(jīng)過程充分協(xié)調(diào)為前提而建立起來的各
種用力動作的條件反射的結(jié)果扼雏。也就是說，一個人肌肉力量的大小
要受到與其生長發(fā)育水平夯膀、性別诗充、體型、肌肉自身結(jié)構(gòu)特征以及生
理生化和練習(xí)方面的各種各樣因素制約诱建。因此蝴蜓，了解上述因素對力
量素質(zhì)的不同影響，對于指導(dǎo)學(xué)生進行力量素質(zhì)練習(xí)俺猿，取得較好的
效果有積極的作用茎匠。
（2）年齡差異
力量素質(zhì)發(fā)展的敏感期是13~17歲。最大力量從13歲左右開
始進入快速增長的第一個高峰期押袍，這個階段力量的增長與體重的增
長同步诵冒，而且最大力量增長快，相對力量卻增長不大谊惭，肌肉的長度
增加比圍度的增加要快汽馋，此時也正是身高的快速增長期。16~17
歲是最大力量快速增長的第二高峰圈盔，此時肌肉圍度的增長速度加快
了豹芯，最大力量和相對力量增長均很快，這是發(fā)展力量素質(zhì)的最重要的時期
概括起來看驱敲，青少年力量的增長有如下特點：快速力量先于最
大力量铁蹈；最大力量先于相對力量；軀干肌肉力先于四肢肌肉力量众眨。
（三）常用的發(fā)展肌肉力量的具體方法
上肢肌肉力量
（四）發(fā)展力量素質(zhì)的注意事項
力量素質(zhì)發(fā)展水平是影響身體訓(xùn)練水平的關(guān)鍵因素握牧。在實施發(fā)
展力量素質(zhì)過程中為取得事半功倍的效果便锨，必須注意如下幾點：
1.要全面而又有重點
2.練習(xí)時要使肌肉充分拉長和收縮，練習(xí)后要使肌肉充分放松
以下操作已被證明為不正確的理論力量練習(xí)以后我碟，肌肉常會充血放案，脹
得很硬，這時應(yīng)做一些與力量練習(xí)動作相反的拉長動作矫俺，或者做一
些按摩吱殉、抖動，使肌肉充分放松厘托。這樣既可加快疲勞的消除友雳，促進
恢復(fù)，又可防止關(guān)節(jié)的柔韌性因力量訓(xùn)練而下降铅匹，同時也有助于保
持肌肉良好的彈性和收縮速度押赊。
一般來說，7-13歲
的少年北章處在速度素質(zhì)的快速增長期（敏感期）包斑，這與其帶經(jīng)素
統(tǒng)流礁、協(xié)調(diào)能力在這期間快速發(fā)展有關(guān)，13歲之前重點應(yīng)放在單個動作速度和跑的頻率的
童對練習(xí)的興趣和積極性罗丰。13歲以后神帅，在保持已經(jīng)獲得單個動作
速度和跑的頻率的基礎(chǔ)上，采用提高肌肉最大力量的方法來增大步
幅萌抵，從而提高移動速度找御。
以上方法指導(dǎo)小學(xué)到初中的速度訓(xùn)練方式
論文擬題:超等長練習(xí)法在短跑中的應(yīng)用。
2.注意合理安排速度素質(zhì)練習(xí)的順序與時間
3.注意以發(fā)展力量和柔韌等素質(zhì)來促進速度素質(zhì)提绍填。
如采用
40~60%的強度多次重復(fù)快速負重練習(xí)霎桅，使肌肉橫斷面和肌肉力量
增大，并提高肌肉活動的靈活性
以上是訓(xùn)練爆發(fā)力的訓(xùn)練法讨永。
以及適當(dāng)采用75%以上的大強
度練習(xí)滔驶，使肌肉用力時能夠最大限度地動員更多的肌纖維同時進行
收縮，提高肌肉的收縮功效其次住闯。
以上是最大力量的訓(xùn)練法瓜浸。
案例五發(fā)展懸垂力量及引體向上的鍛煉方法
1.斜身引體向上
鍛煉價值：發(fā)展肱二頭肌、肘關(guān)節(jié)屈肌群等肌肉力量比原。
動作方法：兩手正握杠與肩同寬插佛，兩腳前伸蹬地，身體挺直
(身體與地面的夾角小于45度)量窘，兩臂與軀干成90度的斜懸垂雇寇，屈
臂引體使下須觸到或超過橫杠，接著兩臂伸直復(fù)原。如此反復(fù)進行
練習(xí)次數(shù)：10~20次锨侯，做4組嫩海。
注意事項：練習(xí)時身體要保持挺直，兩腳不能移動囚痴；不能用臀
部的上下擺動給以助力叁怪。可以由同伴壓住兩腳進行練習(xí)深滚。也可采用
不同的練習(xí)方法增加練習(xí)的難度奕谭，提高練習(xí)的效果。
兩腳放在跳箱蓋上痴荐，連續(xù)做斜身引體向上血柳。
·雙人練習(xí)：一人用兩手分別握住練習(xí)者的兩踝，提至水平位
置生兆，使練習(xí)者兩臂垂直于地面成仰臥懸垂难捌，連續(xù)做屈臂引體。
2.屈臂懸垂
鍛煉價值：發(fā)展肱三頭肌及肘關(guān)節(jié)屈肌群等肌肉力量鸦难。
動作方法：兩手反（正）握杠與肩同寬根吁，在助力下（或腳蹬凳
子）屈臂，使下顏超過橫杠成屈臂懸垂明刷。
練習(xí)時間20~50秒婴栽，做2~3組满粗。
注意事項：身體不能擺動辈末，下須不要觸及橫杠。練習(xí)時應(yīng)循序
漸進映皆，開始練習(xí)時挤聘，每次練習(xí)的時間可適當(dāng)短一些，組數(shù)要相對的
多一些捅彻，然后再逐漸增加每次的練習(xí)時間组去。進行這種靜力性練習(xí)
時，要掌握正確的呼吸方法步淹，即在用力前从隆，先深吸氣，施力時將氣
吐出缭裆，同時盡量將腹部肌肉向內(nèi)拉键闺；練習(xí)后，要做上肢的放松
練習(xí)澈驼。
3.肋木向上攀握
鍛煉價值：發(fā)展胸大肌辛燥、肱二頭肌及肘關(guān)節(jié)屈肌群等肌肉
力量。
南作方法正對助木懸垂，兩手依次向上攀握挎塌。
練習(xí)次數(shù)：2~5趟徘六，做3~5組。
注意事項：身體伸直榴都，不要拱臀或身體左右提動待锈。
4.引體向上
鍛煉價值：發(fā)展胸大肌、背闊肌及肘關(guān)節(jié)屈肌群等肌肉的
力量嘴高。
動作方法：兩手正握杠與肩同寬直臂懸垂開始炉擅，屈臂引體至下
須超過橫杠，接著兩臂伸直成原來姿勢阳惹。如此反復(fù)進行練習(xí)谍失。
練習(xí)次數(shù)：5~15次，做2～3組莹汤。
注意事項：發(fā)力引體時不要借助身體的擺動或屈蹬腿的力量快鱼。
開始進行學(xué)習(xí)時，可適當(dāng)?shù)亟o些助力纲岭，以使練習(xí)者在體驗動作的同
時增強自信抹竹。
