組會(huì)時(shí)間：06:30-07:30

組會(huì)地點(diǎn)：4組微信群

小組人數(shù)：25人

本次班會(huì)參與人數(shù)：9人

分別是：73-宋慧立帖、84-付可绑咱、96-呂群、83-趙俊、87-瀏鈊、81-韓永超、94-杜丹丹、90-劉柏強(qiáng)衬横、85-吳艷秀

班委支持：符青橋班主任

（一）組員分享

一.84-付可? 坐標(biāo)湖南? 八歲小孩的媽媽

三個(gè)標(biāo)簽：手工愛好者噪叙、時(shí)間管理踐行者债朵、終身學(xué)習(xí)者

加入到這個(gè)社群最大的影響就是早起，之前是七點(diǎn)打卡寥枝，但是打完卡后會(huì)繼續(xù)睡覺冠跷，不自律盗冷，就是自我感覺是自欺欺人迫肖，所以就開始堅(jiān)持下來隅津，慢慢的開始早起不再回去睡覺了充蓝，就開始做每天的三件事协怒，雖然沒有做到像群里的大咖們那么強(qiáng)，但是對自己來說很欣慰了。讀書方面就是有讀書，但是沒有分享。

二.96-呂群? 坐標(biāo)溫州

三個(gè)標(biāo)簽：專業(yè)采耳培訓(xùn)師、心靈太急推廣者责静、堅(jiān)持早睡早起踐行者

之前自己也有早睡早起嵌赠，但是三天打魚兩天曬網(wǎng)本谜，堅(jiān)持不下去他托，也不知道早起要做什么，很迷茫紊浩，加入到這里后箍铲，知道早起后的時(shí)間非常的重要芙粱，因?yàn)橐粋€(gè)人的一天也是他一生的寫照。也是因?yàn)橛幸蝗喝艘黄鹪缙鸫蚩勖希菀讏?jiān)持下去富蓄，動(dòng)力也很強(qiáng)口注，所以我們一定要堅(jiān)持早起悠菜，利用好早起的時(shí)間鹦聪，可以做自己想做的事情∑涯粒現(xiàn)在的自己也開始早起運(yùn)動(dòng)，但是總是下雨港谊，不知道該怎么辦龙致？還有就是自己會(huì)給自己找借口的想法怎么解決？

三.83-趙俊? 坐標(biāo)西安

三個(gè)標(biāo)簽：基督徒榛了、11歲女孩兒的媽媽霜大、時(shí)間管理的踐行者

作為一個(gè)易效能的踐行者曙强，我從中受益很多，之前的自己也是一個(gè)非常不擅長運(yùn)動(dòng)的人捎废，跑400米對自己來說都非常的困吶智政，而且也不是一個(gè)堅(jiān)持下來的人页慷，無意間接觸到一些朋友分享運(yùn)動(dòng)，就跟著一起行動(dòng)起來酒繁，對自己收獲很大滓彰。拿跑步來說，我就從1公里開始州袒，一點(diǎn)點(diǎn)的這樣給自己設(shè)立一些目標(biāo)找蜜，首先呢我們在這個(gè)運(yùn)動(dòng)的過程中嗨要做好精力的管理，才有精力去運(yùn)動(dòng)稳析，做更多的事洗做。我最大的感觸就是，可能我們也會(huì)像小蝸牛一樣很慢彰居，但是只要我們堅(jiān)持诚纸，不放棄，我就一定會(huì)找到突破點(diǎn)陈惰，所以運(yùn)動(dòng)也給我很大的勇氣畦徘，突破之后自己在做其他事情上就有了很多信心。就這樣從堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)到堅(jiān)持英語閱讀抬闯，形成自己的兩個(gè)好習(xí)慣井辆。

現(xiàn)在自己的生活也是非常的充實(shí)，不僅對自己的影響很大溶握，而且也影響到身邊的人杯缺，包括我的家人、朋友睡榆、同事或者是自己周圍的一些圈子萍肆，這就是一個(gè)先被群體影響，慢慢的自己開始影響周圍的一個(gè)過程胀屿，很感恩塘揣，也有問題，就是對于閱讀宿崭，英語學(xué)習(xí)亲铡、親子教育方面希望給予更多的輸出，怎么做？

三.87-瀏鈊

【職業(yè)】互聯(lián)網(wǎng)從業(yè)者

【三個(gè)標(biāo)簽】學(xué)習(xí)者奖蔓，實(shí)在人琅摩，自由者

【技能特長】我覺得沒有特長也算是一種特長吧。

[加入前后的感想]沒有太多的感觸锭硼，反正有幾次想退出的想法是因?yàn)槭謾C(jī)內(nèi)存不夠群里的帶動(dòng)性活躍性不高房资，自己的能量不夠強(qiáng)帶動(dòng)不了別人！不退出的原因是因?yàn)樽约旱谝淮螀⑴c活動(dòng)做班委豈能這樣放棄 還有就是我有一個(gè)好學(xué)習(xí)的心檀头，希望能吸收到不同的觀點(diǎn)轰异，來改變我固化的思維?也希望自己新的一年有所提升！后面就持續(xù)的跟進(jìn)暑始，感觸就是原來優(yōu)秀的人是因?yàn)樗麄兊膱?jiān)持搭独，每天都有逼迫自己跳出舒適區(qū)，讓自己每天都有進(jìn)步廊镜！每天的進(jìn)步才能創(chuàng)造卓越的自我牙肝！

【目前困擾】讀書的心態(tài)不夠穩(wěn)平靜，擁擠的時(shí)間反倒讓自己無所事事嗤朴，以至于總給人自由散漫的感覺配椭。

四.81-韓永超? 坐標(biāo)鄭州

家庭教育工作者

分享下我加入到這個(gè)團(tuán)隊(duì)后自己的改變和變化，之前的自己是吸煙好多年雹姊，進(jìn)入到這個(gè)群后慢慢的把煙戒掉了股缸，這是我第一個(gè)最大的收獲；第二個(gè)就是我每天開始堅(jiān)持早起吱雏，從六點(diǎn)半慢慢提前到六點(diǎn)起來敦姻。

下面是我具體實(shí)施的步驟

每天開始就是一方面讀書，一方面聽書歧杏，讀書是放在晚上镰惦，開始讀書就會(huì)拿個(gè)本子做記錄，會(huì)直接摘抄書中的文字犬绒，白天碎片的時(shí)間聽書旺入、看公眾號(hào)里的文字或一些視頻，不管是讀書還是聽書懂更，還是閱讀文章都要帶著三個(gè)目的去讀書眨业，“讀書有三個(gè)目的，自己能學(xué)到什么方法沮协，自己有什么可改進(jìn)的，自己如何做到更好”讀書的目的本來就是為了提升自己卓嫂，讀書要邊讀邊思考慷暂，反省自己，這樣才能做得更好！每讀一本書都要時(shí)刻想著這三個(gè)問題行瑞，這樣在讀完一本書之后奸腺，才可以真正的從這本書里找到自己可以學(xué)習(xí)的東西，并且加以運(yùn)用血久。讀書不是死讀書突照，要學(xué)會(huì)運(yùn)用，將其中的道理深入理解氧吐。在這個(gè)過程中我利用的發(fā)散性思維讹蘑，不僅是讀書，可以利用在生活的各方面筑舅，利用這三個(gè)目的去學(xué)習(xí)身邊優(yōu)秀的人身上的特質(zhì)等座慰。

還有就是沒有記錄就沒有發(fā)生， 因?yàn)槲覀冏x過的書后面不用的話會(huì)很容易忘記的翠拣，所以一定要做記錄版仔。把我們每天學(xué)習(xí)到的東西不能一點(diǎn)點(diǎn)的記錄起來，而是把所有的知識(shí)點(diǎn)連在一起成面误墓，形成自己的一個(gè)體系蛮粮，記的就會(huì)更牢。

（二）問題解答：符青橋班主任

1.趙俊的問題:對于閱讀谜慌、英語學(xué)習(xí)蝉揍、親子教育方面希望給予更好的輸出，怎樣做畦娄？

剛剛韓永超也分享過又沾，沒有記錄就沒有發(fā)生，其實(shí)他剛開始也是問我這個(gè)問題的熙卡，我讓他記錄杖刷，然后就是要帶著問題去學(xué)習(xí)。也就是學(xué)習(xí)也是有方法的驳癌，不要一字一句的記錄下來滑燃，這樣你記不住，再一個(gè)颓鲜，你不帶著問題去學(xué)表窘，是很容易忘記的，再一個(gè)甜滨，想快速記憶乐严，可以用思維導(dǎo)圖輸出，然后就是學(xué)做教衣摩，學(xué)會(huì)了昂验，去做，然后教會(huì)別人，這樣你就不會(huì)忘記了既琴，人的記憶也是容易忘的占婉，要不斷去復(fù)習(xí)，復(fù)習(xí)3個(gè)周期這樣甫恩，應(yīng)該就不會(huì)忘記了

2.呂群:下雨怎么運(yùn)動(dòng)逆济？怎樣改變給自己找借口的觀念？

下雨怎么運(yùn)動(dòng)磺箕？我相信想運(yùn)動(dòng)的話奖慌，是沒有借口的，可以在家運(yùn)動(dòng)嘛滞磺，人都是會(huì)給自己找借口的升薯，就像有些人遲到了，心里就會(huì)想100種借口去解釋击困，如果想改變涎劈，可以制定你的目標(biāo)計(jì)劃，然后寫出獎(jiǎng)罰阅茶，做不到就罰蛛枚，連續(xù)做到多少天就獎(jiǎng)勵(lì)自己。

（三）組員補(bǔ)充

90-劉柏強(qiáng)

閱讀方面沒有捷徑可循脸哀，可以參考《如何閱讀一本書》蹦浦。我的心得是：閱讀有方法有技巧，閱讀目標(biāo)不同撞蜂，所使用的方法不同盲镶。高效閱讀也是一項(xiàng)技能，只能去學(xué)習(xí)方法蝌诡，加以練習(xí)溉贿，才能熟練使用相應(yīng)的技能。

運(yùn)動(dòng)方面浦旱，需要明確目標(biāo)宇色，改變觀念，是為自己運(yùn)動(dòng)颁湖，是為改善身體健康運(yùn)動(dòng)宣蠕。如果只是隨大眾，那不會(huì)長久的甥捺。運(yùn)動(dòng)目標(biāo)不宜過大抢蚀，目標(biāo)過大，未完成則會(huì)打擊自己的自信和積極性涎永。舉個(gè)例子思币，喜歡跑步鹿响，則去參加相應(yīng)的跑團(tuán)羡微，跑團(tuán)會(huì)有氛圍谷饿，會(huì)被帶動(dòng)。讀樂樂不如眾樂樂妈倔，道理就是這么簡單博投。

推薦一本書，文字摘自網(wǎng)上：如果你想要改變盯蝴，想要換一種行動(dòng)策略毅哗，可以嘗試微習(xí)慣，一個(gè)簡單到不可能失敗的自我管理法則捧挺÷敲啵《微習(xí)慣：簡單到不可能失敗的自我管理法則》全書詳細(xì)闡述了微習(xí)慣策略，并從腦科學(xué)和心理學(xué)的維度闽烙，通過抽絲剝繭的分析，解釋了人們無法長期堅(jiān)持養(yǎng)成很多習(xí)慣的原因黑竞，進(jìn)而告訴我們養(yǎng)成好習(xí)慣的秘訣：1天1個(gè)俯臥撐·1天1頁書·1天50字|每天只做一點(diǎn)點(diǎn)的無負(fù)擔(dān)習(xí)慣養(yǎng)成法 。

（四）組長總結(jié)? 73-宋慧

首先感謝所有參與班會(huì)的班委和組員很魂，每一個(gè)好習(xí)慣的養(yǎng)成都不是一天就做到的，都是每天的0.01做到累積遏匆，從質(zhì)變到量變的過程法挨，先從每天的早起開始，循序漸進(jìn)幅聘，加入自己的其他計(jì)劃，做到完成就是進(jìn)步喊暖，同時(shí)一定每天做輸出的分享，因?yàn)槲覀兛偸菍W(xué)習(xí)的話陵叽，沒有任何的輸出狞尔，就等于是零，沒有任何的用處巩掺，只能算是一個(gè)愛學(xué)習(xí)的人偏序，不是一個(gè)會(huì)學(xué)習(xí)的人，愿你們都能夠收獲到全新的自己研儒。