你好，我是石泉痕檬。在上節(jié)里霎槐，我和你分享了如何建立人際關(guān)系，這一節(jié)的內(nèi)容是關(guān)于人的社會支持體系梦谜，也就是我們應(yīng)該建立哪些關(guān)系來給自己提供支持丘跌。
請你思考一下這個問題：你現(xiàn)在處于職業(yè)倦怠之中，你的狀態(tài)很差唁桩，你急需幫助闭树，你要向誰求助呢？這個求助對象可以是直接的荒澡，也可以是間接的报辱，關(guān)鍵是最終的求助時會產(chǎn)生效果的。
如果你能很快想出求助對象单山，并能確認求助對象是有效的捏肢，那說明你的社會支持體系是有效的，否則饥侵，你應(yīng)該認真的聽一聽這一節(jié)的內(nèi)容鸵赫。
一個人的人際關(guān)系包括三個層次：
第一個是家庭，這是所有人際關(guān)系的基石躏升。家庭關(guān)系是最穩(wěn)定的關(guān)系辩棒，包括父母、夫妻和子女膨疏，其中夫妻關(guān)系是家庭關(guān)系的基石一睁。對于大多數(shù)人來說，在這一生中佃却，陪伴你最長時間的那個人是你的配偶者吁。你的家庭關(guān)系是否穩(wěn)定、和諧饲帅，取決于夫妻關(guān)系的質(zhì)量复凳，夫妻關(guān)系是最應(yīng)該瘤泪、也最值得投入精力去努力經(jīng)營的關(guān)系，但也是家庭關(guān)系中最容易被忽視的關(guān)系育八。
第二個是職場对途，這是人際關(guān)系在第一層次基礎(chǔ)上的拓展，也是一種正式的人際關(guān)系髓棋。職場通常包括上級实檀、下級和同事，其中與上級的關(guān)系最重要按声。
如何與上級處理好關(guān)系的方法有很多膳犹，時間關(guān)系我不做詳細的闡述，我要強調(diào)的是要對上級有感恩的心態(tài)签则，這也是維系所有關(guān)系所必備的心態(tài)镣奋。
下面這段話我建議你要記住：
我是個清醒的思考者怀愧。
在如何看待老板這個問題上侨颈，我負有責任，與他自己一點責任都沒有芯义。
我知道他有按照他的行為方式做事的權(quán)力哈垢。
我希望我的老板能夠健康、成功扛拨、幸福耘分、能夠心靈安寧。
我真誠地希望他能夠過得好绑警。
你可以把其中的“老板”換成你想改善關(guān)系的任何人求泰，每天讀一讀，一段時間之后计盒，你的人際關(guān)系自然就會更順暢渴频。
第三個是社會關(guān)系，是一種非正式的人際關(guān)系北启。如果說家庭關(guān)系和職場關(guān)系是相對穩(wěn)定的卜朗，那么社會關(guān)系就是最不穩(wěn)定的，也是完全依賴你自己的選擇建立起來的咕村，你有主動權(quán)场钉，也深受其影響，你是個什么樣的人懈涛，可以從你的社會關(guān)系中體現(xiàn)出來逛万。這也是我們這一節(jié)所重點關(guān)注的內(nèi)容。
很多人社會關(guān)系的建立也依賴于組織批钠，如與客戶的關(guān)系宇植，工會出面建立的各種興趣小組得封，定向的安排與其他組織的活動等，但這樣建立起來的社會關(guān)系并不是社會關(guān)系的本來面目当纱，真正的社會關(guān)系一定是當事人自己根據(jù)自己的需要自行建立起來的呛每。
我們都知道投資需要配置組合踩窖，人際關(guān)系也需要組合配置坡氯，也就是說你的社會關(guān)系是一個組合，適用于多元化邏輯洋腮。與多元化想法相反的是All in（投入全部）箫柳，就是平常所說將所有的雞蛋都放在同一個籃子里，這可能有機會讓你得到更多啥供，但當風險來臨時悯恍，代表全部的損失，不幸的是伙狐，風險是一種常態(tài)涮毫。請記住，All in通常是錯的贷屎。
人際關(guān)系的多元化不僅能夠減少風險罢防，還會因為相互之間的碰撞、反饋創(chuàng)造出超額回報唉侄，近些年在科學領(lǐng)域的創(chuàng)新大多是產(chǎn)生于交叉學科咒吐，正是這個原因。當你在自己所擅長的領(lǐng)域有了深入理解的基礎(chǔ)上属划，又不斷的從他人身上獲得完全不同的反饋恬叹，你可能會得到一個全新的、客觀的同眯、意想不到的觀點绽昼，在碰撞中，不斷的篩選须蜗、匯集绪励，更新原有的認知，最終所形成的決策一定超過你之前獨自做出的決策唠粥。
當你的人際關(guān)系具備多元化特點后疏魏，你就總是能夠得到恰當?shù)闹С郑⒃陉P(guān)鍵時刻做出更正確的決策晤愧。仔細觀察一下組織中的成功管理者大莫，你一定可以從他們身上看到其人際關(guān)系多元化的特點。
多元化的邏輯極其簡單但又極其深刻官份。但它并不容易只厘，凱恩斯說烙丛，人際關(guān)系組合也要多元化，這東西反直覺羔味。同性相斥河咽，異性相吸。人都喜歡和同道中人在一起赋元，這會讓人感到舒服忘蟹，自在，這本身沒有錯搁凸，錯的是你只與這樣的人在一起媚值，視野會變得狹窄，會看不到更多的可能护糖。人因相同而在一起褥芒，因不同而成長。在社會關(guān)系這個領(lǐng)域嫡良，我們應(yīng)該擴展自己的人際關(guān)系組合锰扶，多接觸，多嘗試建立那些與既有關(guān)系相關(guān)度較小的新關(guān)系寝受。
建立社會支持體系的關(guān)鍵是選擇坷牛。我認為這里的選擇有三個原則：
一是喜歡。我不建議你和自己根本不喜歡的人建立深入的關(guān)系羡蛾，如果僅僅是追求地位漓帅、權(quán)力和金錢，你就被生活所愚弄了痴怨，錯過了真正屬于自己的人生忙干。當然，人有時候會因情勢所迫而違背意愿做出選擇浪藻，但應(yīng)該把其作為權(quán)宜之計捐迫，那些值得一生一起走的朋友，一定是你喜歡的人爱葵。
二是見識施戴。選擇背景豐富或在某個領(lǐng)域具有關(guān)鍵性的人物作為自己的交往對象，比如跨學科萌丈，跨地域赞哗，跨行業(yè)等，他們認知的更新速度快辆雾，會帶動你的認知速度肪笋，當然，你自己也要做一個對知識充滿好奇心的人，在有可能的情況下藤乙，多跨越些不同的領(lǐng)域猜揪。
三是主動。一方面是要主動關(guān)注他人的需求坛梁，多嘗試去理解他人而姐，從對方的角度看你們之間的關(guān)系，這段關(guān)系能夠給對方帶來什么划咐，只有你滿足了對方的需求拴念，那么的關(guān)系才是穩(wěn)定的；另一方面是在關(guān)系中采取主動尖殃，多去嘗試不會有損失丈莺，而故步自封一定不會得到你真正想要的划煮。
好的送丰，今天分享的是人際關(guān)系的三個層次，你需要多元化的去經(jīng)營你的社會關(guān)系支持體系弛秋。聽我你有什么想法呢器躏？今天的課后，請你評估一下自己的社會關(guān)系支持體系蟹略，給自己每個方面可以打多少分登失？怎么才能提升這個分數(shù)呢？
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重燃工作激情挖炬，走出職業(yè)倦怠
“職業(yè)倦怠”又稱“職業(yè)枯竭”揽浙，它是一種由工作引發(fā)的心理枯竭現(xiàn)象，是上班族在工作的重壓之下所體驗到的身心俱疲意敛、能量被耗盡的感覺馅巷，這和肉體的疲倦勞累是不一樣的，而是源自心理的疲乏草姻。如何克服這種職業(yè)上的倦怠感?重新找回對工作的熱情钓猬？以最佳狀態(tài)迎接新的挑戰(zhàn)和機遇？
本期微課邀請實戰(zhàn)派職場積極心理學專家石泉老師帶我們科學認知職業(yè)倦怠撩独，掌握有效的方法積極進行應(yīng)對敞曹，重燃生活和工作的激情。通過線上授課與線下交流综膀，從尋求支持澳迫、自我完善和自我超越三個層次展開，旨在幫助員工認識自我剧劝，理解環(huán)境并與之和諧相處橄登，最終為企業(yè)生產(chǎn)經(jīng)營發(fā)展提供支撐和輔助。
課程模型：
一、【課程綱要】
主題一：認識“職業(yè)倦怠”
第一天：科學解讀職業(yè)倦怠示绊，你是職場“倦鳥”嗎锭部？
主題二：自我完善，提高工作”投入感“
第二天：職業(yè)中場時的自我審視面褐，幫你走出思維定勢（自我認知）
第三天：丈量達到目標的距離拌禾，如何從想法到現(xiàn)實？（目標管理）
第四天：時間去哪了展哭？“忙”人們的現(xiàn)實應(yīng)對（時間管理）
?主題三：職場不孤獨，構(gòu)建一流人際關(guān)系
第六天：關(guān)注人的存在匪傍，用信任經(jīng)營情感賬戶（人際關(guān)系）
第七天：關(guān)注群體需求您市，建立社會支持系統(tǒng)（支持體系）
主題四：重燃激情，快樂工作
