1票灰、慢跑鞋:為普通跑步愛好者準(zhǔn)備的女阀。全力注重保護(hù)，避免運(yùn)動(dòng)傷害屑迂。一般壽命是跑程1000千米浸策。
2、性能訓(xùn)練鞋:為專業(yè)惹盼，半專業(yè)長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員準(zhǔn)備庸汗，賽道訓(xùn)練專用。
3手报、馬拉松鞋:僅為跑馬拉松準(zhǔn)備的鞋蚯舱，不適合日常慢跑:慢跑鞋一般都比較重，鞋底非常厚掩蛤。性能訓(xùn)練鞋居中枉昏，能感覺比普通運(yùn)動(dòng)鞋輕，比慢跑鞋遠(yuǎn)輕揍鸟。馬拉松鞋非常輕薄兄裂，幾乎沒有重量，鞋底也很薄，和容易分辨出晰奖。跑步愛好者更適合慢跑鞋谈撒。這種鞋的保護(hù)比起慢跑鞋是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不足的，因?yàn)橐环矫鎸I(yè)運(yùn)動(dòng)員身體狀況遠(yuǎn)好于我們這些愛好者匾南，避免運(yùn)動(dòng)傷技巧更是好得多港华，另一方面，為了追求輕便午衰，廠家必須放棄大量保護(hù)技術(shù)。這種鞋存在只有一個(gè)目的冒萄，為專業(yè)馬拉松運(yùn)動(dòng)員追求比賽最高成績(jī)臊岸。
三、判斷自己該用什么鞋
判斷自己改用什么鞋子尊流，這涉及到四大點(diǎn)
1帅戒、跑步路況
道路首先分為了越野和徑跑兩種。越野指跑步的道路不是人工修建崖技，或者修建得不那么"好的"逻住，山路，土路迎献，樹林瞎访。徑跑就包括賽道，馬路等等修得很直的路吁恍，塑膠扒秸，水泥，柏油冀瓦，都算伴奥。
2、跑步姿態(tài)
這個(gè)是最重要的翼闽，也是最不容易搞錯(cuò)的一步拾徙。如果搞錯(cuò)了，結(jié)果可能讓你花幾百上千跟買來的跑鞋感局，穿上跑了一天尼啡，自己生不如死。一般跑步的姿態(tài)有三種询微，外翻玄叠，內(nèi)翻，嚴(yán)重內(nèi)翻拓提。這三種是連續(xù)漸進(jìn)關(guān)系读恃。
對(duì)應(yīng)關(guān)系:
外翻--高足弓--沒有八字腳或內(nèi)八字--對(duì)應(yīng)跑鞋:避震型
內(nèi)翻(外翻不足)--沒有八字腳或外八字--中低足弓--對(duì)應(yīng)跑鞋:穩(wěn)定型
嚴(yán)重內(nèi)翻--典型扁平足--嚴(yán)重外八字--對(duì)應(yīng)跑鞋:姿態(tài)矯正型
絕大多數(shù)人都是外翻或者內(nèi)翻，嚴(yán)重內(nèi)翻的鞋很難買。
3寺惫、足型判斷
可以自己脫下襪子判斷足型疹吃，但是這個(gè)判斷是不準(zhǔn)確的。高足弓的也可能外翻西雀，低足弓的也有內(nèi)翻的萨驶。百分之百準(zhǔn)確的判斷需要專業(yè)測(cè)定跑步姿態(tài)的機(jī)器，或者有經(jīng)驗(yàn)的人看你跑步時(shí)候的姿態(tài)狀況艇肴。
另一個(gè)百分之百準(zhǔn)確的辦法需要你找一雙沒有姿態(tài)矯正的跑鞋腔呜，包括避震型跑鞋，馬拉松鞋等等再悼，跑到嚴(yán)重磨損核畴，然后看磨損情況判斷。明確沒有姿態(tài)矯正的鞋子包括多威的馬拉松鞋冲九，雙星一般的板鞋之類谤草，如果用這種鞋子跑過，可以看看前掌莺奸。如果前底磨的是外側(cè)(小腳趾頭一側(cè))丑孩，那就是外翻，如果是內(nèi)側(cè)(大腳趾一側(cè))就是內(nèi)翻灭贷。如果兩側(cè)基本差不多温学，好像是正中間磨的厲害，那避震和穩(wěn)定型跑鞋都可以試一下甚疟。
高足弓主力考慮避震型枫浙，也嘗試一下穩(wěn)定型，低足弓的主力嘗試穩(wěn)定型古拴，也去嘗試一下避震型箩帚。
4、裝備量
裝備量是兩個(gè)概念的集合:體重+鍛煉強(qiáng)度黄痪。
體重越大紧帕，鍛煉強(qiáng)度越高，跑步的沖擊就越大桅打。體重代表著單次沖擊的力量是嗜，鍛煉強(qiáng)度代表這個(gè)沖擊會(huì)持續(xù)的程度。跑步差不多就等于你的膝蓋挨打挺尾，每次被打得多重鹅搪，被打了多久。
一般說來遭铺，好的跑鞋都設(shè)計(jì)為足以應(yīng)對(duì)單次3千米以上丽柿，每周3次以上的鍛煉強(qiáng)度恢准。跑鞋一般可以分為兩個(gè)裝備量級(jí)，輕量級(jí)甫题，大量級(jí)馁筐。
大量級(jí)是"針對(duì)"大體重設(shè)計(jì)的，這就意味著假如你體重不夠坠非，你跑步的沖擊力可能不夠大敏沉，那這些"頂級(jí)款"設(shè)計(jì)來吸收大沖擊力的彈性材料就顯得太硬了。對(duì)于跑者來說炎码，明顯的感覺就是:鞋底好硬!這樣的情況下盟迟，跑鞋吸收的能量就不足，而你的膝蓋就要吸收更多的能量潦闲。
所以攒菠，盡量根據(jù)自己的體重來選擇裝備量級(jí)，不要只盯著頂級(jí)款矫钓。大裝備量級(jí)和輕裝備量級(jí)的分界一般是75千克，如果你的體重緊接這條線舍杜，而跑步距離很大新娜，或者很小，那最好根據(jù)自己情況靈活選擇既绩。
跑步新人要注意:防曬泡腳休息跑鞋
