一束凑、討好

行為：道歉、懇求的神情栅盲，哀求及請求寬恕湘今、乞憐、依賴剪菱、過分的好摩瞎、過分的雀躍

言語：這都是我的錯。我不值得孝常。沒有了你旗们，我就一文不值，你喜歡什么构灸？沒事上渴，沒事。

主要的情感：受傷喜颁、悲傷稠氮、焦慮、不滿半开、被壓抑的憤怒

自我概念：低自我價值隔披、缺乏自信、遠(yuǎn)離自我寂拆。把焦點放在對自己的期待上

冰山：對應(yīng)感受層面奢米，忽略自己的感受抓韩。

資源：關(guān)懷的、滋養(yǎng)的鬓长、敏感的

新認(rèn)識谒拴、新關(guān)注：討好的人會給別人不真誠的感覺，自己也會忽略自己的感受涉波∮⑸希可能某些經(jīng)歷，讓他對自我的評價比較低啤覆，他們委曲求全的取悅別人苍日，來獲得與他人的交往，或者平息事態(tài)城侧。其實這是很讓人心疼的易遣，做出了很多犧牲彼妻。他們對別人的關(guān)懷嫌佑、滋養(yǎng)、在意侨歉，是美好的屋摇，是值得珍惜的。他們完全有理由認(rèn)為自己是好的幽邓，自己可以幫自己站起來炮温。 對我來說，能豐富自己對討好的認(rèn)識牵舵，我覺得很高興柒啤，我會關(guān)注真誠之外的友好、善意畸颅、敏感担巩。

二、指責(zé)

行為：指責(zé)没炒、咆哮斥責(zé)涛癌、憤怒的神情，恐嚇送火、批判拳话、獨裁、吹毛求疵种吸、控制

言語：這都是你的錯弃衍！你到底在搞什么？你從來都沒有對過坚俗。我完全沒有錯笨鸡。

主要的情感：憤怒姜钳、挫折、不信任形耗、不滿哥桥、被壓抑的受傷、害怕失去控制激涤、孤單

自我概念：低自我價值拟糕、不成功的、遠(yuǎn)離自我倦踢、缺乏控制送滞、無助。把焦點發(fā)在對他人的期待上辱挥。

冰山：對應(yīng)期待層面犁嗅。對他人的期待。

資源：果斷自信晤碘、有領(lǐng)導(dǎo)才能褂微、有能量

新認(rèn)識、新關(guān)注：當(dāng)我們了解憤怒是習(xí)得的自我保護(hù)方式园爷，我們會發(fā)現(xiàn)那個咆哮斥責(zé)的人只是用能量保護(hù)自己罷了按声。他們的無助算凿、焦慮、害怕不希望被別人看到，他們是在指責(zé)別人和推卸責(zé)任族阅，同時也是在保護(hù)自己昼伴。他們用指責(zé)表達(dá)的期待中梯轻，也有一份對他人的在意划鸽，甚至是關(guān)心和愛。

三弦赖、超理智

行為：僵硬而刻板的姿勢项栏、看起來冷淡、嚴(yán)肅腾节、高人一等的神情忘嫉。操縱、喜歡提出建議案腺、看起來不敏感庆冕、不帶人性的客觀、無聊的

言語：邏輯而客觀的劈榨、老是引述規(guī)條及抽象的想法访递、冗長的解釋、避開有關(guān)個人的或情緒上的話題同辣、復(fù)雜的術(shù)語拷姿。人一定要講邏輯惭载。

主要情感：僅顯露少許情緒、內(nèi)心極為敏感响巢。孤單的描滔、孤立的、空虛的踪古、害怕失去控制含长、易顯示脆弱的。

自我概念：低自我價值伏穆、缺乏自信拘泞、遠(yuǎn)離自我、感到缺乏控制枕扫、無法表露感受

冰山：對應(yīng)觀點層陪腌。

資源：有知識的、注意細(xì)節(jié)烟瞧、解決問題

新認(rèn)識诗鸭、新關(guān)注：他們很有權(quán)威的樣子，有知識又注意細(xì)節(jié)燕刻≈黄茫可也是脆弱和孤單的剖笙，可能成長中接觸感受是危險的卵洗，或是被忽略過的。他們很不容易的努力做個有價值的人弥咪，幫助別人理清邏輯和道理过蹂。只是難以表露感受。超理智和理智是不同的聚至，不過難以辨別酷勺。

四、打岔

行為：活動力過多或活動力不足扳躬，不安定的脆诉、移動的、操縱的贷币、不恰當(dāng)?shù)幕魇ぁ⒖雌饋聿幻舾械摹⒈砻嫔瞪档囊畚啤幦∽⒁饬Φ?/p>

言語：改變話題以分散注意力偶摔、不能專注于一件事上、避開有關(guān)個人的或情緒上的話題促脉，講笑話辰斋、言不及義策州、打斷話題

自我概念：低自我價值、缺乏自信宫仗、遠(yuǎn)離自我够挂、感到缺乏控制、無法表露感受藕夫、沒有人在乎下硕、沒有歸屬感

冰山：不在冰山任何一個方面

資源：幽默、自發(fā)性汁胆、創(chuàng)造力梭姓、好玩、有彈性

新認(rèn)識嫩码、新關(guān)注：他們表現(xiàn)出了幽默和創(chuàng)造力誉尖。他們也有孤單和焦慮在。

五铸题、一致

行為：有活力的铡恕、有創(chuàng)造力的、有生命力的丢间、自信的探熔、能干的、負(fù)責(zé)人的烘挫、接納的诀艰、有愛心的、平衡的

言語：在感受饮六、想法其垄、期待、愿望卤橄，甚至于不喜歡的事情上保持誠實绿满；開放而分享；聆聽他人的窟扑；尊重自己喇颁、他人與情境三者

主要的情感：平和的、平靜的嚎货、有愛心的橘霎、接納自己與他人、腳踏實地的

自我概念：高自我價值厂抖、能干的茎毁、欣賞自己的、慶幸自己的獨特性、接納價值的平等七蜘、與生命力的聯(lián)結(jié)

資源：自我覺察谭溉、負(fù)責(zé)任的、開放的橡卤、關(guān)懷自己與他人扮念、整合

新認(rèn)識、新發(fā)現(xiàn)：一致模式為我們描繪了一個理想的方向碧库。老師告訴我們柜与，“越一致，能量越不需要用來防御嵌灰，生命力越能流淌弄匕。”但“并不鼓勵任何情況下都絕對做一致性表達(dá)和溝通沽瞭∏ń常”

就像用0~100來標(biāo)示我們的健康狀況。不是只有100才代表健康驹溃，而是越趨向一百越健康而已城丧。綜合我們能為健康做出的努力和生活實際，也許維持健康在80才是最優(yōu)的豌鹤、最符合實際的亡哄。

總結(jié)：逐一認(rèn)識之后，會發(fā)現(xiàn)每個應(yīng)對姿態(tài)都有他對應(yīng)的資源布疙。前面的介紹有一個大前提：那些模式都是在不自知的狀況下作用的蚊惯。在自覺的狀況下呢？偶爾幽默的打打岔拐辽，緩和一下氣氛拣挪；做些討好的犧牲擦酌；理智的評述一下俱诸；或者率真的責(zé)備，都很可愛赊舶！大家不會忘記從不自知到自覺我們是有一個資源的吧睁搭？就是覺察！

這樣的溫習(xí)之后我還有個發(fā)現(xiàn)笼平，就是“他人的重要性”园骆，我們都好渴望關(guān)注，好期待他人的接納認(rèn)可寓调，好害怕孤獨锌唾，害怕自己沒有作為，我們都努力的想和他人維持平和、友好的聯(lián)系晌涕，哪怕要自我犧牲或者強迫他人接受滋捶，或者講冗長的道理，或故作輕松的打岔余黎。我們都希望別人能理解我們的感受重窟，可表達(dá)時，又常常被討好惧财、指責(zé)巡扇、超理智、打岔而掩蓋掉垮衷。