易效能287期4D組09號(hào)胡玉麗：坐標(biāo)杭州

三個(gè)標(biāo)簽：1欣喧，瑜伽館創(chuàng)始人 2歹撒，速效疼痛療法輔導(dǎo)師 3，終身成長的媽媽

90天的踐行目標(biāo)：1看疗、早睡晚11點(diǎn) 2沙峻、寫晨間日記 3、每天執(zhí)行三個(gè)番茄鐘

一周踐行總結(jié)：清單里設(shè)置了三只青蛙两芳，反復(fù)每天記錄摔寨，看著每天三只青蛙去做事情，有目標(biāo)有進(jìn)展有完成怖辆。每天晚上早睡10:30左右是复，每天早起在5:50左右删顶，早起第一要事就是寫晨間日記，計(jì)劃每日三只青蛙淑廊，反思昨天的青蛙情況和情緒逗余。然后做早餐，我家小姑娘給出的最高評(píng)價(jià)季惩，媽媽像個(gè)英雄录粱，干啥啥都行，做飯第一名画拾。每天執(zhí)行三個(gè)番茄鐘关摇，一天估計(jì)也不止三個(gè)番茄鐘，只是有時(shí)也沒有用表格做個(gè)記錄碾阁，就看著時(shí)間這樣完成，自從這個(gè)月來回跑之后就沒有在正常的記錄過番茄鐘些楣，但是執(zhí)行力沒有改變脂凶，還是一樣去行動(dòng)。

90天踐行收獲和感受：時(shí)間真的很快愁茁，90天這么快結(jié)束了蚕钦，馬上進(jìn)入了2.0的踐行了呢。根據(jù)定的目標(biāo)來說鹅很，我實(shí)現(xiàn)了早睡晚11點(diǎn)嘶居，偶爾有晚睡的情況，但不影響整體實(shí)現(xiàn)了早睡促煮，就是前段時(shí)間因?yàn)樯眢w的原因邮屁，晚上睡不好，半夜要醒個(gè)幾次菠齿，這樣的睡眠影響第二天的精氣神佑吝，實(shí)在是沒休息的好情況，第二天9點(diǎn)就做了冥想绳匀，閉上眼睛休息一會(huì)芋忿，然后一天精力也還可以。90天踐行疾棵，截止今天已經(jīng)寫了72天天的晨間日記戈钢，沒有記錄就沒有發(fā)生，每一篇看過來是尔，好像自己做了很多的事情殉了。番茄鐘也很還踐行完善中，讓記錄也要隨時(shí)發(fā)生拟枚，有記錄才有發(fā)生宣渗。下一步隨時(shí)準(zhǔn)備著做好記錄抖所。總結(jié)痕囱，90天的目標(biāo)踐行還是不錯(cuò)的田轧，開始了良好的循環(huán)。

從工作和生活上來說收獲的話鞍恢，那這次的改變還是挺大的傻粘，除了實(shí)現(xiàn)了90天目標(biāo)，還有養(yǎng)成了使用清單和日歷去完成想要做的事情帮掉，拖拉的問題逐漸得到控制弦悉。還把這方法用在了女兒的學(xué)習(xí)上，引導(dǎo)女兒制定自己的目標(biāo)和清單蟆炊。工作的目標(biāo)感也很清晰了稽莉，然后一直看著目標(biāo)去行動(dòng)，從而收獲了自己工作上的突破涩搓。這次瑜伽館的周年慶活動(dòng)從勾思污秆，委托，策劃昧甘，出方案良拼，收集案例圖片，出鏈接充边，定提成庸推，鼓勵(lì)老師也發(fā)布鏈接，然后發(fā)布活動(dòng)浇冰，到活動(dòng)結(jié)束用了10天的時(shí)間贬媒，收了活動(dòng)預(yù)存人員33名，最后一步收尾款肘习。三天時(shí)間收獲了11W+的尾款掖蛤，總計(jì)一個(gè)月的業(yè)績是14+，實(shí)現(xiàn)了這一年來最高業(yè)績井厌◎就ィ看整個(gè)業(yè)績目標(biāo)還有1W就要實(shí)現(xiàn)今年的整體目標(biāo)了。就是用PANS方法進(jìn)行了規(guī)劃仅仆，用清單列出每一項(xiàng)器赞，用購物清單列出每一項(xiàng)要準(zhǔn)備的禮品，從而使整個(gè)活動(dòng)都是按照時(shí)間節(jié)點(diǎn)進(jìn)行完成墓拜，列出每項(xiàng)清單的時(shí)候港柜，考慮的也比較周到細(xì)致，把活動(dòng)做和環(huán)環(huán)相扣，這才在每個(gè)結(jié)束的時(shí)間點(diǎn)上卡的很合適夏醉，收款收到也比較積極爽锥，只要自己想要的，就勇敢向前沖畔柔。心態(tài)上也有很大的改變氯夷，變得更積極和主動(dòng)，變得往著目標(biāo)去沖的勁頭了靶擦，也有了不可能變成了可能腮考，也會(huì)嘚瑟了，也會(huì)夸自己優(yōu)秀了玄捕，自信心明顯提升踩蔚，總結(jié)的能力也提高了。這就是在踐行中的收獲吧枚粘。

從八大關(guān)注上來說：八大關(guān)注：事業(yè)有了好的進(jìn)展馅闽，10月開始進(jìn)入一個(gè)新的有技術(shù)的老師，瑜伽老師團(tuán)隊(duì)的建立會(huì)更優(yōu)秀馍迄。離開新的大館又進(jìn)了一步福也。下一步開展全民健康活動(dòng)，瑜伽館開展引流活動(dòng)柬姚。財(cái)富方面增加業(yè)績收入10%已實(shí)現(xiàn)，穩(wěn)定收入也算實(shí)現(xiàn)家庭的穩(wěn)定收入庄涡。家庭方面實(shí)現(xiàn)高質(zhì)量陪娃量承，其他的還要繼續(xù)。學(xué)習(xí)方面有讀書聽書穴店，計(jì)劃學(xué)習(xí)進(jìn)階時(shí)間管理課程撕捍。健康方面每周瑜伽課必上，早睡早起泣洞，下一步養(yǎng)生要實(shí)現(xiàn)忧风。效能方面正在練習(xí)專注要事，斷舍離-減少購買物品球凰。休閑方面假期短途旅游狮腿，16號(hào)已經(jīng)計(jì)劃出游。人脈方面增加弱聯(lián)接呕诉，保持強(qiáng)聯(lián)接缘厢。

別外特別是收獲了我們相親相愛的4D組的小伙伴和珊珊助教，感謝大家在這90天的踐行中相互賦能相互支持甩挫，有了每一個(gè)小伙伴的高能量贴硫，才有我們優(yōu)秀的4D組。