1，主題是什么吁峻？
爭吵
2滑负，事件是什么？
跟我老公一起出門用含，他開車橙困，好多次他都開的很快，一直鉆來鉆去的耕餐，最后一次我徹底爆發(fā)凡傅，就是他又突然變道開的很快搶到那個大車前看，我開始數(shù)落他 他說那個車別著他肠缔，其實人家并沒有故意別他夏跷，只是他自己覺得人家開的慢哼转，所以他非要超過去！我就很憤怒 槽华，開始叨叨他壹蔓，我覺得這樣開車太不安全了！我跟他講猫态，他就開始跟我抬杠佣蓉，不講理，說前面車不走我也在那里停車等著嗎 事實是人家沒有不走呀 在路口 所有的車都很慢亲雪，你為啥就非要搶在最前面呢勇凭？！
3义辕，即時反應(yīng)是什么虾标？
開始叨叨 數(shù)落他，你開這么快 早到家一分鐘有什么意義呢灌砖？璧函！你有那么急嗎？基显！
4蘸吓，此刻的身體感受是什么？
非常憤怒撩幽，心跳很快库继！
5，內(nèi)在對話是什么摸航？
怎么這么爭強(qiáng)好勝呢制跟！你超過人家 比人家快一分鐘有什么意思嗎舅桩？關(guān)鍵是你到家也沒有啥急事兒敖椿ⅰ！看不慣他的爭強(qiáng)好勝擂涛！馬路你家開的呀 人家就非得讓著你 讓你暢通無阻 你誰呀你读串！
你開那么快證明你車技好？撒妈！
6恢暖，內(nèi)在感受是什么？
擔(dān)心 恐懼 憤怒狰右！
7杰捂，自己內(nèi)在什么情緒傷痛（情緒鉤子）被觸動（需要臨在中去表達(dá)）
勾起了我的恐懼，我最痛恨的就是那種不受控我還不得不被控制的那種感受棋蚌，車是他在開嫁佳，主動權(quán)掌握在他手里挨队，我有點任人宰割感覺！
我小時候就經(jīng)常這種感受蒿往，很多事情還必須得靠著父母尤其是我媽盛垦，但是我對她又有很多憤怒和不滿，但是還不敢表達(dá)出來瓤漏，怕說了 惹她生氣 我就又陷入困境了腾夯！所以，我感覺我從很小起蔬充，就下了一個決定 等我長大了 你們誰也別想管著我 你們誰也管不著我蝶俱！休想再操控我！
但凡讓我感受哭到壓制和操控的事情娃惯，我都可能立刻發(fā)飆跷乐！
8，發(fā)現(xiàn)自己有什么限制性信念趾浅？
我絕對不能示弱 示弱就代表著不安全
9愕提，臨在后看到的真相和可能性是什么？
我希望他按照我期望的那樣去做皿哨，想改變對方浅侨！他沒有按照我期望的那樣就開始攻擊，什么話難聽說什么話证膨，這個過程我也沒有好好說話如输，對方感受到我這種評判和控制 自然就會對抗我，我不斷的指責(zé) 他不斷的對抗央勒，最后變成激烈的爭吵不见！
我還是在怪罪對方都是他那樣我才生氣的，我沒有為自己的情緒負(fù)責(zé)崔步，而是轉(zhuǎn)向責(zé)備對方稳吮。
10，可調(diào)整的回應(yīng)和選擇是什么井濒？
我可以不帶評判和攻擊的表達(dá)灶似，只說感受，把我的感受告訴對方瑞你，而不是一堆情緒酪惭。也有別的選擇可以跟對方商量我來開。而不是一直毫無意義的吵下去者甲，爭論不休春感，爭個你對我錯。
