? ? ? ? 每個人都想保持年輕笨使，從秦始皇漢武帝們追求“長生不老”的靈藥，到現(xiàn)代的科學(xué)家們通過研究基因去延長人類壽命僚害，人類在這條道路上一直沒有停止過探索硫椰。
? ? ? ? 我們普通人可能沒想那么多，但是也都希望自己能夠盡量保持年輕，至少看著比同齡人年輕點靶草，同學(xué)聚會時也是優(yōu)越感滿滿的一件事啊蹄胰。
? ? ? ? 最近看了萬維剛精英日課里面的講延緩衰老的一篇文章，很有感觸奕翔，跟大家分享下裕寨。
? ? ? ? 萬這次解讀的書叫《端粒效應(yīng)》，是歐美最新分子科學(xué)的研究成果派继。簡單來說宾袜，就是端粒是我們?nèi)梭wDNA的某個部分，跟人類長壽有密切關(guān)系驾窟。
? ? ? ? 端粒越長的人庆猫，衰老的速度越慢，身體越健康（隨時帶來的绅络，得病幾率也低月培，皮膚老化速度也慢，白頭發(fā)也少昨稼，等等）节视。反之，端粒越長假栓，人就越是老的快寻行，得病早匾荆，死得早简卧。
? ? ? ? 而每個人端粒的長度也可能是變化的，其中，對端粒長度影響很大的一個因素，叫做壓力感页滚。
? ? ? ? 請記住書中的結(jié)論：壓力感會使端粒變短陪蜻！
1症昏、壓力感是什么
? ? ? ? 壓力是不可避免的攘烛，在當(dāng)下中國這個快節(jié)奏的社會里芋齿，如果不給自己足夠的壓力栅炒，“逆水行舟不進(jìn)則退”域携，是很容易被社會淘汰的皱坛。
? ? ? ? 但人們在面對壓力的時候，心態(tài)上可能會有兩種不同的反應(yīng)蝗罗。
? ? ? ? 一種人是把壓力當(dāng)做挑戰(zhàn)打瘪，積極面對，躍躍欲試屋匕。另一種人面對壓力首先是怕过吻，怕自己hold不住洋措，怕做不好帶來可怕的后果糜俗，慢慢的壓力就會成為他心頭的一塊大石頭踱稍，壓得他喘不過氣，壓得他食不知味锌钮，睡不安枕桥温。
? ? ? ? 兩種反應(yīng)對端粒的影響截然不同引矩，前者會讓端粒變長梁丘，后者會讓端粒變短。
? ? ? ? 所以旺韭，有壓力不可怕氛谜，我們對壓力的反應(yīng)才是最關(guān)鍵的。
2区端、如何克服壓力感
? ? ? 可能有人會說：“切值漫！說的很容易，大家都知道要積極面對织盼，可是做起來卻很難好吧杨何。”
? ? ? ? 確實沥邻，某種程度上危虱，只有當(dāng)我們覺得這件事還在控制范圍內(nèi)，我們有信心通過努力達(dá)成的時候唐全，才有可能積極面對埃跷。但如果一看就覺得已經(jīng)超出了自己的能力范圍，就很難淡定了邮利。
? ? ? ? 我倒是可以教你一個小tip弥雹，是源自我的親身經(jīng)歷。
? ? ? ? 當(dāng)面對一個自己從沒做過的延届，千頭萬緒無從下手的事情（比如某項工作任務(wù)）時剪勿，首先要做的，是梳理方庭。
? ? ? ? 梳理這件事為什么要做厕吉，要做成什么樣（什么程度OK）赦颇，這件事有哪些步驟（這些步驟中哪些是我可以hold住的，哪些是我不能hold住的）赴涵，對于那些不能hold住的事情我可以尋求哪些資源等等媒怯。
? ? ? ? 只要把這些內(nèi)容一步步梳理清楚，最難的部分就已經(jīng)被超越了髓窜。這種梳理相當(dāng)于是對壓力的一步步分解扇苞，讓你可以以一個俯視的角度去看事物的全景。
? ? ? 第二件事寄纵，向上司（或者其他人）尋求資源/幫助鳖敷。有時候，壓力是自找的程拭，沒有人要求這件事必須是你一個人硬抗的啊定踱。
? ? ? ? 第三件事，執(zhí)行恃鞋。崖媚。
? ? ? ? 最后，對結(jié)果不用太糾結(jié)恤浪。大多數(shù)情況下畅哑，經(jīng)過了前面三步，結(jié)局總不會太差水由。但也可能最后還是失敗了荠呐，那又怎么樣呢，做到這種程度失敗了砂客，說明換個人也還是會失敗啊泥张。大不了從頭再來。
3鞠值、心寬很重要
? ? ? ? 壓力感還會帶來身份認(rèn)同威脅媚创。很多人面臨壓力時，除了緊張焦慮齿诉，還會帶來一種羞恥感筝野。也就是說，害怕因為這件事沒有做好粤剧，而導(dǎo)致別人對自己有看法歇竟，不認(rèn)可，從而失去自信抵恋，覺得自己一無是處焕议，陷入抑郁的小漩渦。
? ? ? ? 關(guān)于這一點弧关，書里給出了一個建議盅安。
? ? ? ? 每個人都有多重身份唤锉，除了公司員工之外，還是子女别瞭，父母窿祥，丈夫/妻子，公民等等蝙寨。如果一個角色做的不是很好晒衩，也沒有必要對自己全盤否定，因為你可以想想自己的其他角色墙歪，說不定說的很好呢听系。
? ? ? ? 一個在公司里面碌碌無為的員工，可能他的興趣在工作以外的其他方面虹菲，并且做得很好呢靠胜。
? ? ? ? 所以，有時候我們也要放下得失心毕源，任何時候?qū)ψ约憾急Ｓ凶銐虻恼J(rèn)可浪漠，哪怕是有點阿Q精神也沒關(guān)系。
? ? ? ? 人生是一場長跑脑豹。誰笑到最后還不知道呢郑藏。我們都知道一句話，事業(yè)瘩欺，財富，權(quán)力都是0拌牲，而健康是這些0前面那個1俱饿。沒有健康，一切都是浮云塌忽。
? ? ? ? 從這種程度上看拍埠，能健康的活到老，也算是人生贏家了吧土居！
