2017年3月13日 星期一 晴
【早起】4點(diǎn)37分恳蹲。
【學(xué)習(xí)】
1.通讀《易經(jīng)》姤卦44-渙卦59，《孝經(jīng)》（累積25遍）。
【養(yǎng)生】
1.食療：姜棗桂圓湯慧妄。
2.鍛煉：
（1）早起蹲著2個(gè)小時(shí)坎穿；
（2）蹲墻30個(gè)展父；
（3）跪膝累積1個(gè)小時(shí)返劲。
【日記】
跪膝法：這是個(gè)引血下行的絕妙方法。氣血不易一下子引到腳底栖茉，那就先引到膝蓋篮绿，膝蓋氣血充足，離腳底也就不遠(yuǎn)了吕漂。在一個(gè)不太軟的床上或在地毯上亲配，跪著行走，氣血就會(huì)源源不斷地流向膝蓋惶凝，膝蓋由于新鮮血液的供養(yǎng)吼虎，而使寒氣可散，積液可消苍鲜，腫痛可化思灰。但有人膝蓋有傷痛，那就先在較軟的床上跪著不動(dòng)坡贺，逐漸緩緩運(yùn)動(dòng)官辈，很快就會(huì)適應(yīng)的，那時(shí)膝蓋也就不痛了遍坟。
人為什么會(huì)膝蓋痛拳亿？膝蓋為什么會(huì)磨損？積液和水腫是怎么來的愿伴？平白無故怎么會(huì)出現(xiàn)這些東西肺魁？膝蓋是一個(gè)關(guān)節(jié)，如果我們老做下蹲折疊的動(dòng)作隔节，就跟軸承一樣會(huì)產(chǎn)生磨損鹅经。隨著年齡增長(zhǎng)，氣血沒那么多了怎诫，供給膝蓋的氣血也少了瘾晃，膝蓋又總是磨損，所以特別需要?dú)庋@種潤(rùn)滑油幻妓，潤(rùn)滑油充足就沒事蹦误，潤(rùn)滑油一少就會(huì)干磨，就會(huì)出現(xiàn)磨損的問題了肉津。這時(shí)寒氣再進(jìn)來强胰，在缺血的情況下再去練蹲起、爬山妹沙、走遠(yuǎn)路偶洋，膝蓋只能更磨損了。這就是很多中老年人在鍛煉后膝蓋越來越疼的原因距糖。
很多人說鍛煉有好處玄窝，那得看是在什么情況下鍛煉牵寺。如果是在膝蓋已經(jīng)磨損的情況下去鍛煉，那只能是雪上加霜哆料，越練越壞缸剪。膝陽關(guān)穴雖然可以很好地緩解疼痛，但怎么讓它不疼痛才是最根本的东亦。所以，治本的方法就是讓它一開始就不磨損唬渗，一開始就讓新鮮血液潤(rùn)澤過來典阵。而讓血液過來的最好方法就是跪膝法，跪著走镊逝。這么一跪您就會(huì)發(fā)現(xiàn)氣血輕而易舉地跑到膝蓋上來了壮啊，而且在跪著走時(shí)，會(huì)發(fā)覺腰也在扭動(dòng)撑蒜，腎也跟著補(bǔ)了歹啼。跪著走兩三周后，您還會(huì)突然發(fā)現(xiàn)原來老掉頭發(fā)的現(xiàn)象消失了座菠。
另一方面狸眼，中醫(yī)稱膝為筋之府，膝就是筋的房子浴滴。而肝又主筋拓萌，所以跪膝法又是大補(bǔ)肝臟的方法，相當(dāng)于每天喝幾支杞菊地黃丸口服液升略，還不花一分錢微王，更不分什么體質(zhì)，效果還如此好品嚣。
有人說：“我跪不了炕倘，我去照片子了，醫(yī)生說我這里有好多骨刺翰撑，這一跪肯定骨刺就扎著我罩旋，給我扎破了怎么辦？扎一個(gè)窟窿就麻煩了额嘿∪衬眨”這是大家對(duì)骨刺的一種誤解。骨刺是人體的一種自然現(xiàn)象册养，每個(gè)人到一定年齡都會(huì)有骨刺东帅。骨刺本身不會(huì)讓人產(chǎn)生疼痛，疼痛是因?yàn)楣谴膛赃叺挠傺獕浩壬窠?jīng)造成的球拦。把淤血驅(qū)散靠闭，膝蓋自然就不疼了帐我。但去照片子，卻發(fā)現(xiàn)骨刺一根沒少愧膀，還都在那兒立著呢±辜現(xiàn)在市場(chǎng)上有很多這個(gè)“刺靈”那個(gè)“消刺”的藥，其實(shí)它們消不了骨刺檩淋，只能把骨刺旁邊的淤血給化掉芬为。所以說骨刺消不消沒關(guān)系，并不妨礙我們?nèi)ュ憻挕?b>所以蟀悦，練跪膝法一點(diǎn)都不會(huì)對(duì)我們的身體有什么影響媚朦。
練跪膝法除了能減肥和防治膝蓋痛、膝蓋積水日戈、膝蓋骨刺询张、腰疼、脫發(fā)外浙炼，還能讓您有很多額外的收獲份氧。
對(duì)想減肥的男士和年輕女士來說，跪膝法更是一個(gè)減肥秘法弯屈，比“敲帶脈”還快蜗帜。此法減大腿上的贅肉最明顯。要想檢驗(yàn)這個(gè)方法靈不靈季俩，您回家拿皮尺先在大腿上量一下钮糖，然后每天跪20分鐘，3周以后再拿皮尺量酌住，肯定讓您大喜過望店归。很多人都試過這個(gè)方法，效果非常明顯酪我。女士總抱怨贅肉都在大腿上消痛，確實(shí)，這就是一堆廢物都哭，不是肌肉秩伞。這時(shí)候我們得把新的氣血引過去，讓它把垃圾吸收起來排出去欺矫，所以跪膝走能減大腿肥纱新。藍(lán)夢(mèng)告誡大家：剛開始時(shí)膝蓋會(huì)很痛，要先適應(yīng)幾天穆趴，先跪著別走脸爱，剛開始就先跪，等適應(yīng)了再走未妹。
做完了跪膝法簿废，再練金雞獨(dú)立空入，您會(huì)突然發(fā)現(xiàn)可以閉著眼睛站更長(zhǎng)時(shí)間了。這是由于跪膝法已經(jīng)把大量的氣血引到下肢了族檬，下肢有力了歪赢，當(dāng)然腳也就站得更穩(wěn)了。用金雞獨(dú)立可以引氣血把腳上6條經(jīng)絡(luò)（肝单料、膽埋凯、脾、胃扫尖、腎递鹉、膀胱）的原穴沖開，這樣藏斩，氣血才會(huì)運(yùn)行得更加持久有力。那時(shí)却盘，什么關(guān)節(jié)炎狰域、高血壓、糖尿足（一種因足部缺血而需截肢的病癥）黄橘，就都與您無緣了兆览。
有的人用跪膝法，還不是每天20分鐘塞关，有時(shí)候就跪10分鐘抬探，不久他去換眼鏡的時(shí)候度數(shù)下降了50度。他都30多歲了帆赢，為什么還有這樣的效果小压？因?yàn)榫毠蛳シB(yǎng)了肝，肝主筋椰于，而膝蓋是筋之會(huì)怠益，肝開竅于目，還通著眼睛瘾婿。
如果在跪著走的時(shí)候蜻牢，同時(shí)敲打一下左側(cè)心包經(jīng)，那么效果就會(huì)更佳偏陪。有高血壓的朋友抢呆，再點(diǎn)揉一下肺經(jīng)的尺澤穴，您會(huì)立刻感到頭腦清明笛谦。所以抱虐，學(xué)習(xí)防病的方法，一定要跟很多東西聯(lián)系起來揪罕，不能認(rèn)為跪膝法只是治膝蓋梯码、頭上的穴位就只是治頭宝泵，要舉一反三，學(xué)一達(dá)百轩娶。有句話叫“飲半盞湖水儿奶，當(dāng)知江河之滋味；拾一片落葉鳄抒，盡享人間之秋涼”闯捎，講的就是這個(gè)道理。這樣我們學(xué)習(xí)起來就快了许溅。您如果不能每天積沙成塔瓤鼻，那個(gè)塔就老也積不起來，您得有好的方法贤重，學(xué)習(xí)最主要的東西茬祷。其實(shí)最關(guān)鍵的方法就是聯(lián)想法，想想膝蓋還跟哪兒通著并蝗，還管什么事兒祭犯？您一聯(lián)想就行了。
以上方法很簡(jiǎn)單滚停，適應(yīng)癥也極為廣泛沃粗，腹脹的人、頭痛的人键畴、腳寒的人最盅，失眠的人，都可試用起惕；另外心情煩躁涡贱、焦慮不安的人，練一段時(shí)間后疤祭，就會(huì)覺得心里平靜盼产，頭腦清晰。
