俗話說(shuō)：“一夏無(wú)病三分虛”，立秋后人體進(jìn)入疲勞期挟秤，容易出現(xiàn)渾身乏力的情況壹哺，也就是‘秋乏’，這時(shí)身體容易出現(xiàn)小毛病煞聪。如果秋后經(jīng)常吃這15種食物斗躏，可以杜絕秋后小毛病的出現(xiàn)。

香菇有“蔬中之王”之稱啄糙，是秋后滋養(yǎng)身體必不可少的第一法寶笛臣。

改善秋后乏力

香菇含有豐富的維生素B和D、鐵鉀含量更為豐富隧饼，對(duì)秋后人體出現(xiàn)的少氣乏力沈堡，精神不振有非常好的改善。

提高抗病力

秋季天氣逐漸轉(zhuǎn)涼燕雁，人容易出現(xiàn)感冒咳嗽等诞丽，香菇含有大量不飽和脂肪酸，能有效增強(qiáng)抵抗力預(yù)防秋季感冒拐格。

防癌抗癌

香菇含有很高的抗氧化劑僧免，有效抵御巨噬細(xì)胞和癌細(xì)胞的生長(zhǎng)，對(duì)于亞健康人群來(lái)說(shuō)捏浊，平時(shí)吃點(diǎn)香菇燉雞比啥都強(qiáng)懂衩。

許多名貴保健品會(huì)含黑芝麻成分金踪，主要是由于黑芝麻的保健作用非常強(qiáng)大浊洞，所以在秋季養(yǎng)生中也必不可少。

消除秋季常見(jiàn)炎癥

黑芝麻的滅菌功能是許多食物無(wú)法比擬的胡岔，尤其針對(duì)秋季常見(jiàn)的粘膜炎癥法希，呼吸道炎癥恢復(fù)更有突出作用。

補(bǔ)鈣圣品

秋季鈣流失比較快靶瘸，所以人體需要盡快補(bǔ)充鈣含量苫亦，相對(duì)牛奶和雞蛋，黑芝麻的鈣含量卻遠(yuǎn)高于他們怨咪，黑芝麻的鈣含量是牛奶4倍雞蛋的6倍著觉。

提高生育力

黑芝麻富含維生素E，而維生素E對(duì)人體的生育機(jī)能具有良好的促進(jìn)作用惊暴，提高女性雌激素的濃度，以及提高精子的活力趁桃，增強(qiáng)男性生育能力辽话。

山藥是秋季必選佳品卫病，他的益氣補(bǔ)虛功效特別適合這個(gè)季節(jié)食用油啤。

除濕止瀉

秋季天氣變涼，容易著涼蟀苛，拉肚子益咬。山藥可以減少腸道內(nèi)的水份，起到利濕止瀉的作用帜平。

潤(rùn)肺止咳

秋季天寒也是咳嗽高發(fā)期幽告，常吃山藥可改善肺氣梅鹦，滋養(yǎng)潤(rùn)燥，對(duì)咳嗽以及肺病引起發(fā)燒患者都有很好的作用冗锁。

美白祛斑

山藥也是不可多得的美容圣品齐唆，面部色斑的朋友可常吃。

海帶含豐富的碳水化合物和維生素C箍邮，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極為豐富，非常適合在短時(shí)間內(nèi)補(bǔ)足身體營(yíng)養(yǎng)叨叙，秋后尤為適宜锭弊。

預(yù)防秋季缺碘

秋季人體碘流失很快，常吃豪薮恚可做到及時(shí)補(bǔ)充味滞。碘是甲狀腺合成的主要物質(zhì)，如果人體缺少碘马昙，會(huì)引發(fā)甲狀腺機(jī)能減退癥桃犬。

利尿消腫

海帶中還含有大量的甘露醇，具有利尿消腫的作用行楞，可改善腎功能衰竭攒暇、中毒等癥狀。

防癌抗癌

海帶對(duì)體內(nèi)部分腫瘤有明顯的抑制作用子房，并且對(duì)還未顯現(xiàn)的腫瘤也有消除隱患的作用形用，平時(shí)適當(dāng)吃一下，勝過(guò)很多名貴保健品;

益氣補(bǔ)血

藕的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高田度，富含鐵、鈣等微量元素解愤，有明顯的補(bǔ)益氣血镇饺，增強(qiáng)人體免疫力作用。

通便潤(rùn)腸

鮮藕的蛋白質(zhì)和各種維生素含量很豐富送讲，所含有的豐富膳食纖維奸笤，能潤(rùn)腸通便，促使體內(nèi)有害物質(zhì)排出哼鬓。

清熱祛痘

蓮藕與花生一起食用监右，能清熱敗火，改善面部痘痘异希。

延年益壽

栗子中所含的豐富的脂肪酸和維生素、礦物質(zhì)，能防治高血壓病扣癣、冠心病惰帽、動(dòng)脈硬化、骨質(zhì)疏松等病癥搏色，是延年益壽的滋補(bǔ)佳品善茎。

口舌生瘡

如果孩子患有小兒口舌生瘡、大人患有口腔潰瘍等毛病频轿，那么適量的生吃一些板栗能夠起到很好的緩解作用垂涯。

緊致去皺

把栗子薄皮搗散后和蜂蜜調(diào)和，涂在臉上航邢，能改善皺紋耕赘。

消腫利濕

調(diào)節(jié)免疫膳殷，保護(hù)腎功能的作用操骡。對(duì)腎病水腫和心臟病水腫有很好的改善，冬瓜鯉魚(yú)煮湯可治慢性腎炎赚窃。

潤(rùn)膚美容

冬瓜籽可以抑制體內(nèi)黑色素的沉積册招，具有良好的潤(rùn)膚美容功效。

防癌抗癌

冬瓜含有豐富的防治癌癥的維生素B1和抗癌功能的硒勒极。另外冬瓜中的粗纖維還能刺激胃腸道蠕動(dòng)是掰，使腸道堆積的致癌物質(zhì)盡快排出體外。

平肝降壓

芹菜含酸性降壓成分键痛，它能對(duì)抗煙堿、山梗茶堿引起的升壓反應(yīng)匾七，有抑制降壓作用絮短。

促進(jìn)鈣吸收

由于芹菜富含礦物質(zhì)，所以處于生長(zhǎng)發(fā)育期的少年兒童以及孕婦昨忆、正在哺乳期的婦女丁频，更宜多吃芹菜。

皮膚瘙癢

經(jīng)常吃些芹菜有助于清熱解毒邑贴、緩解皮膚瘙癢.

抗壞血病

絲瓜含豐富的中維生素C，每百克中就含8毫克痢缎，對(duì)抗壞血病及預(yù)防各種維生素C缺乏癥有很好的改善作用；

健腦美容

由于絲瓜中維生素B等含量很高世澜，有利于小兒大腦發(fā)育独旷；絲瓜藤莖的汁液具有保持皮膚彈性的特殊功能，能美容去皺；

舒敏鎮(zhèn)定

將新鮮絲瓜去皮與蜂蜜混勻嵌洼，涂在臉上10-15分鐘案疲，可舒緩敏感肌膚。

疏肝健胃

韭菜含有揮發(fā)性精油及硫化物等成分褐啡，有助于疏調(diào)肝氣，增進(jìn)食欲鳖昌，增強(qiáng)消化功能备畦。

提高性欲

韭菜具有性興奮作用，能興奮性器官许昨，在藥典上有“起陽(yáng)草”之稱懂盐，這方面問(wèn)題的朋友一定要試試。

預(yù)防腸癌

韭菜含有大量維生素和粗纖維糕档，能增進(jìn)胃腸蠕動(dòng)莉恼，預(yù)防便秘，預(yù)防腸癌速那。

改善情緒

土豆含有的礦物質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)元素，直接能作用于人體神經(jīng)系統(tǒng)端仰，讓人產(chǎn)生積極的情緒捶惜，減少負(fù)面情緒的出現(xiàn)。

寬腸通便

土豆含有大量膳食纖維榆俺，能寬腸通便售躁，防止便秘，預(yù)防腸道疾病的發(fā)生茴晋，便秘和老年人平時(shí)可以多吃陪捷。

吸附面部黑頭

土豆貼于面部有一定的美容、改善黑頭作用诺擅。

咳嗽痰多

咽喉炎、扁桃體炎烁涌、聲音嘶啞苍碟、失音，可以搗汁與姜汁同服撮执，效果奇佳;

抗癌防癌

蘿卜含有木質(zhì)素微峰，能提高巨噬細(xì)胞的活力，吞噬癌細(xì)胞抒钱。此外蜓肆，蘿卜所含的多種酶颜凯，能分解致癌的亞硝酸胺，具有防癌作用仗扬；

腳氣灰甲

蘿卜煮水后泡腳症概，可以改善腳部問(wèn)題。

缺鐵貧血

秋季人體新陳代謝逐漸降低彼城，容易出現(xiàn)貧血。

萵筍中含有豐富的鐵元素退个，鐵元素在有機(jī)酸和酶的作用下募壕，很容易被人體吸收，可防治缺鐵性貧血帜乞。

增進(jìn)食欲

萵筍味道清新略帶苦味司抱，可增強(qiáng)消化腺的分泌和膽汁的分泌，從而促進(jìn)消化器官的蠕動(dòng)黎烈。常吃點(diǎn)涼拌萵筍能開(kāi)胃习柠、增進(jìn)食欲。

保護(hù)心腦

萵筍中鉀離子含量豐富照棋，有利于調(diào)節(jié)體內(nèi)鹽的平衡资溃。對(duì)于高血壓、心臟病患者很有幫助烈炭，常吃還有利尿溶锭、降血壓及預(yù)防心律紊亂的作用。

解毒防癌

芋頭中的粘液蛋白在被人體吸收后能產(chǎn)生免疫球蛋白趴捅，提高身體的抵抗力，對(duì)人體的癌毒有抑制作用霹疫。

增強(qiáng)免疫

能增強(qiáng)人體的免疫功能拱绑，對(duì)于癌癥手術(shù)后放射化療以及康復(fù)，有輔助作用丽蝎。

烏發(fā)去屑

芋頭為堿性食品猎拨，協(xié)調(diào)人體的酸堿平衡脊凰，達(dá)到烏黑頭發(fā)答渔，抑制頭屑的作用嚣艇。

提高免疫力

胡蘿卜素轉(zhuǎn)變成維生素A，有助于增強(qiáng)機(jī)體的免疫力称开，另外胡蘿卜中的木質(zhì)素也能提高機(jī)體免疫機(jī)制嫡良，間接消滅癌細(xì)胞翠霍。

降糖降脂

胡蘿卜還含有降糖物質(zhì)麻诀，是糖尿病人的良好食品蚜枢，其所含的某些成分能增加動(dòng)脈血流量缸逃，降低血脂，促進(jìn)腎上腺素的合成厂抽。

祛濕排毒

體內(nèi)濕氣重一般表現(xiàn)為頭發(fā)愛(ài)出油、排便粘稠且多便丁眼、耳內(nèi)濕筷凤。體內(nèi)濕氣過(guò)重的朋友可以多吃胡蘿卜，讓皮膚細(xì)膩苞七，恢復(fù)皮膚光澤藐守。

入秋之后，天氣變的逐漸變涼蹂风，人容易出現(xiàn)各種小毛病卢厂，自己在注意飲食的同時(shí)，多關(guān)心一下身邊最親近的朋友惠啄，告訴他一些有用的養(yǎng)生方法慎恒，他會(huì)非常感謝你。

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