俗話說：“一夏無病三分虛”，立秋后人體進入疲勞期被饿，容易出現(xiàn)渾身乏力的情況，也就是‘秋乏’搪搏，這時身體容易出現(xiàn)小毛病狭握。如果秋后經(jīng)常吃這15種食物，可以杜絕秋后小毛病的出現(xiàn)疯溺。
1论颅、香菇
香菇有“蔬中之王”之稱，是秋后滋養(yǎng)身體必不可少的第一法寶囱嫩。
最佳功效1
改善秋后乏力
香菇含有豐富的維生素B和D恃疯、鐵鉀含量更為豐富，對秋后人體出現(xiàn)的少氣乏力墨闲，精神不振有非常好的改善今妄。
提高抗病力：秋季天氣逐漸轉涼，人容易出現(xiàn)感冒咳嗽等鸳碧，香菇含有大量不飽和脂肪酸盾鳞，能有效增強抵抗力預防秋季感冒。
防癌抗癌：香菇含有很高的抗氧化劑瞻离，有效抵御巨噬細胞和癌細胞的生長腾仅，對于亞健康人群來說，平時吃點香菇燉雞比啥都強套利。
2推励、黑芝麻
許多名貴保健品會含黑芝麻成分，主要是由于黑芝麻的保健作用非常強大肉迫，所以在秋季養(yǎng)生中也必不可少验辞。
最佳功效1
消除秋季常見炎癥
黑芝麻的滅菌功能是許多食物無法比擬的，尤其針對秋季常見的粘膜炎癥昂拂，呼吸道炎癥恢復更有突出作用受神。
補鈣圣品：秋季鈣流失比較快，所以人體需要盡快補充鈣含量格侯，相對牛奶和雞蛋鼻听，黑芝麻的鈣含量卻遠高于他們，黑芝麻的鈣含量是牛奶4倍雞蛋的6倍联四。
提高生育力：黑芝麻富含維生素E撑碴，而維生素E對人體的生育機能具有良好的促進作用，提高女性雌激素的濃度朝墩，以及提高精子的活力醉拓，增強男性生育能力。
3、山藥
山藥是秋季必選佳品亿卤，他的益氣補虛功效特別適合這個季節(jié)食用愤兵。
最佳功效1
除濕止瀉
秋季天氣變涼，容易著涼排吴，拉肚子秆乳。山藥可以減少腸道內(nèi)的水份，起到利濕止瀉的作用钻哩。
潤肺止咳：秋季天寒也是咳嗽高發(fā)期屹堰，常吃山藥可改善肺氣，滋養(yǎng)潤燥街氢，對咳嗽以及肺病引起發(fā)燒患者都有很好的作用扯键。
4、海帶
海帶含豐富的碳水化合物和維生素C珊肃，營養(yǎng)價值極為豐富荣刑，非常適合在短時間內(nèi)補足身體營養(yǎng)，秋后尤為適宜近范。
最佳功效1
預防秋季缺碘
秋季人體碘流失很快嘶摊，常吃海可做到及時補充评矩。碘是甲狀腺合成的主要物質(zhì)叶堆，如果人體缺少碘，會引發(fā)甲狀腺機能減退癥斥杜。
利尿消腫：海帶中還含有大量的甘露醇虱颗，具有利尿消腫的作用，可改善腎功能衰竭蔗喂、中毒等癥狀忘渔。
防癌抗癌：海帶對體內(nèi)部分腫瘤有明顯的抑制作用，并且對還未顯現(xiàn)的腫瘤也有消除隱患的作用缰儿，平時適當吃一下畦粮，勝過很多名貴保健品;
5、蓮藕
最佳功效1
益氣補血
藕的營養(yǎng)價值很高乖阵，富含鐵宣赔、鈣等微量元素，有明顯的補益氣血瞪浸，增強人體免疫力作用儒将。
通便潤腸：鮮藕的蛋白質(zhì)和各種維生素含量很豐富，所含有的豐富膳食纖維对蒲，能潤腸通便钩蚊，促使體內(nèi)有害物質(zhì)排出贡翘。
6、栗子
最佳功效1
延年益壽
栗子中所含的豐富的脂肪酸和維生素砰逻、礦物質(zhì)鸣驱，能防治高血壓病、冠心病蝠咆、動脈硬化丐巫、骨質(zhì)疏松等病癥，是延年益壽的滋補佳品勺美。
口舌生瘡：如果孩子患有小兒口舌生瘡、大人患有口腔潰瘍等毛病碑韵，那么適量的生吃一些板栗能夠起到很好的緩解作用赡茸。
7、冬瓜
最佳功效1
消腫利濕
調(diào)節(jié)免疫祝闻，保護腎功能的作用占卧。對腎病水腫和心臟病水腫有很好的改善，冬瓜鯉魚煮湯可治慢性腎炎联喘。
潤膚美容：冬瓜籽可以抑制體內(nèi)黑色素的沉積华蜒，具有良好的潤膚美容功效。
防癌抗癌：冬瓜含有豐富的防治癌癥的維生素B1和抗癌功能的硒豁遭。另外冬瓜中的粗纖維還能刺激胃腸道蠕動叭喜，使腸道堆積的致癌物質(zhì)盡快排出體外。
8蓖谢、芹菜
最佳功效1
平肝降壓
芹菜含酸性降壓成分捂蕴，它能對抗煙堿、山梗茶堿引起的升壓反應闪幽，有抑制降壓作用啥辨。
促進鈣吸收：由于芹菜富含礦物質(zhì)，所以處于生長發(fā)育期的少年兒童以及孕婦盯腌、正在哺乳期的婦女溉知，更宜多吃芹菜。
9腕够、絲瓜
最佳吃法1
抗壞血病
絲瓜含豐富的中維生素C级乍，每百克中就含8毫克，對抗壞血病及預防各種維生素C缺乏癥有很好的改善作用;
健腦美容：由于絲瓜中維生素B等含量很高燕少，有利于小兒大腦發(fā)育;絲瓜藤莖的汁液具有保持皮膚彈性的特殊功能卡者，能美容去皺;
10、韭菜
最佳功效1
疏肝健胃
韭菜含有揮發(fā)性精油及硫化物等成分客们，有助于疏調(diào)肝氣崇决，增進食欲材诽，增強消化功能。
提高性欲：韭菜具有性興奮作用恒傻，能興奮性器官脸侥，在藥典上有“起陽草”之稱，這方面問題的朋友一定要試試盈厘。
預防腸癌：韭菜含有大量維生素和粗纖維睁枕，能增進胃腸蠕動，預防便秘沸手，預防腸癌外遇。
11、土豆
最佳功效1
改善情緒
土豆含有的礦物質(zhì)和營養(yǎng)元素契吉，直接能作用于人體神經(jīng)系統(tǒng)跳仿，讓人產(chǎn)生積極的情緒，減少負面情緒的出現(xiàn)捐晶。
寬腸通便：土豆含有大量膳食纖維菲语，能寬腸通便，防止便秘惑灵，預防腸道疾病的發(fā)生山上，便秘和老年人平時可以多吃。
12英支、白蘿卜
最佳功效1
咳嗽痰多
咽喉炎佩憾、扁桃體炎、聲音嘶啞干花、失音鸯屿，可以搗汁與姜汁同服，效果奇佳;
抗癌防癌：蘿卜含有木質(zhì)素把敢，能提高巨噬細胞的活力寄摆，吞噬癌細胞。此外修赞，蘿卜所含的多種酶婶恼，能分解致癌的亞硝酸胺，具有防癌作用;
13柏副、萵筍
最佳功效1
缺鐵貧血
秋季人體新陳代謝逐漸降低勾邦，容易出現(xiàn)貧血。
萵筍中含有豐富的鐵元素割择，鐵元素在有機酸和酶的作用下眷篇，很容易被人體吸收，可防治缺鐵性貧血荔泳。
增進食欲：萵筍味道清新略帶苦味蕉饼，可增強消化腺的分泌和膽汁的分泌虐杯，從而促進消化器官的蠕動。常吃點涼拌萵筍能開胃昧港、增進食欲擎椰。
保護心腦：萵筍中鉀離子含量豐富，有利于調(diào)節(jié)體內(nèi)鹽的平衡创肥。對于高血壓达舒、心臟病患者很有幫助，常吃還有利尿叹侄、降血壓及預防心律紊亂的作用巩搏。
14、芋頭
最佳功效1
解毒防癌
芋頭中的粘液蛋白在被人體吸收后能產(chǎn)生免疫球蛋白趾代，提高身體的抵抗力塔猾，對人體的癌毒有抑制作用。
增強免疫：能增強人體的免疫功能稽坤，對于癌癥手術后放射化療以及康復，有輔助作用糯俗。
15尿褪、胡蘿卜
最佳功效40
提高免疫力
胡蘿卜素轉變成維生素A，有助于增強機體的免疫力得湘，另外胡蘿卜中的木質(zhì)素也能提高機體免疫機制杖玲，間接消滅癌細胞。
降糖降脂：胡蘿卜還含有降糖物質(zhì)淘正，是糖尿病人的良好食品摆马，其所含的某些成分能增加動脈血流量，降低血脂鸿吆，促進腎上腺素的合成囤采。
祛濕排毒：體內(nèi)濕氣重一般表現(xiàn)為頭發(fā)愛出油、排便粘稠且多便惩淳、耳內(nèi)濕蕉毯。體內(nèi)濕氣過重的朋友可以多吃胡蘿卜，讓皮膚細膩思犁，恢復皮膚光澤代虾。
秋季養(yǎng)生：入秋之后，天氣變的逐漸變涼激蹲，人容易出現(xiàn)各種小毛病棉磨，自己在注意飲食的同時，多關心一下身邊最親近的朋友学辱，告訴他一些有用的養(yǎng)生方法乘瓤，他會非常感謝
