兩分鐘進(jìn)入深睡？好神奇啊拼窥，據(jù)說這是二戰(zhàn)時(shí)期美軍為飛行員開發(fā)的快速睡眠法戏蔑，飛行員經(jīng)過六周的訓(xùn)練，96%的飛行員在兩分鐘內(nèi)就可以入睡鲁纠，無論何時(shí)何地辛臊！那么誘人的方法，早上一聽到房交，中午實(shí)踐了一下，果然就奏效了伐割，趕快變成文字深化一下候味。
一、30秒放松臉部隔心。閉上眼睛白群，慢慢地開始深呼吸，想象有一束柔和的太陽光輕輕地灑到前額上硬霍，輕輕地由中心向兩邊撫摸著帜慢，額頭好舒展好放松。接著唯卖，柔光開始覆蓋到眉毛的地方粱玲，很柔和很放松。下來拜轨，是眼窩抽减，控制眼窩的是6塊肌肉，每一塊都徹底放松橄碾，讓眼球很松軟很懶散地躺在眼窩里卵沉。再下來颠锉，是臉部的肌肉，臉部有43塊的肌肉史汗，柔光所到的地方琼掠，越來越放松，越來越放松停撞，開始變得越來越無力瓷蛙。
二、60秒放松上半身怜森。柔光順著下巴來到脖子的地方速挑，脖子馬上變成柔弱無骨一般，完全沒有了知覺副硅；柔光來到兩個(gè)肩部姥宝，肩部馬上低垂下來，仿佛要從我的身體飄走了一樣恐疲；柔光來到我的右手手臂腊满，我的二頭肌，好像爛掉了培己，飄離了我的身體碳蛋；柔光來到右小臂，小臂完全無力了省咨；柔光來到手腕肃弟，我伸出手和手指，他們很無力地放在我的大腿上零蓉，完全失去了生機(jī)笤受。接著，我的左手也同樣無力地完成了失去生機(jī)的過程敌蜂。接著箩兽，柔光從脖子開始，像潮水一樣往下推送章喉，推送到腹部的地方汗贫，腹部暖暖地，好柔軟秸脱，我的身體在海水中搖蕩落包，慢慢地，柔軟無力地沉入了海底摊唇。
三妥色、20秒放松腿部。柔光來到大腿的根部遏片，兩個(gè)大腿變得越來越無力嘹害，仿佛脫離了身體撮竿；柔光來到兩個(gè)膝蓋，膝蓋變得好柔軟笔呀，慢慢融化幢踏；柔光來到兩個(gè)小腿，小腿變得無力许师，脫離身體房蝉；柔光來到腳踝和腳，把他們慢慢融化微渠，變成了光搭幻。
五、10秒中的靜態(tài)圖像清空大腦逞盆。腦中想象：自己躺在一個(gè)完全漆黑的房間里的一張舒適柔軟的沙發(fā)上睡覺檀蹋，保持這個(gè)畫面10秒鐘。反復(fù)對自己說“別思考云芦、別思考俯逾。
然后，我就真的睡著了舅逸。午覺我以前只有10%的幾率可以睡著桌肴，想不到用這個(gè)方法，一次就成功了琉历。以后每天都堅(jiān)持進(jìn)行這個(gè)訓(xùn)練坠七，我相信一定會不斷改進(jìn)我的睡眠的。星期天下午打了一個(gè)下午羽毛球旗笔，喝了1公升的熱紅茶+一罐紅牛灼捂，由于早早崴腳了，結(jié)果導(dǎo)致沒有充分運(yùn)動夠换团，結(jié)果晚上失眠了，沒有睡好宫蛆。以后都用這個(gè)方法訓(xùn)練好了艘包。哈哈哈！
