備注：以下內(nèi)容為24節(jié)氣養(yǎng)生法的讀書摘要
干季包塊4個(gè)節(jié)氣：秋分→寒露→霜降→立冬。秋分之后忿峻，陣陣秋風(fēng)襲來薄啥，氣溫逐漸下降，寒涼漸重逛尚，濕氣消退垄惧，進(jìn)入干季。這一段時(shí)間要重點(diǎn)是*補(bǔ)水绰寞、潤(rùn)燥到逊。
秋分地門閉，保肺以緩秋刑
養(yǎng)生重點(diǎn)：益肺潤(rùn)燥（補(bǔ)水）
- 節(jié)氣特點(diǎn)：陣陣秋風(fēng)襲來滤钱，使氣溫逐漸下降觉壶，寒涼漸重，所以多出現(xiàn)涼燥件缸。
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經(jīng)絡(luò)方：『叩齒吞咽』
早晚叩齒各36次掰曾，然后將口中津液分三小口徐徐咽下。加入枸杞效果更佳停团。——枸杞吃多了掏熬，容易上火佑稠，幾粒就可以了 -
食療方：『好睡安眠粥』
用搗碎的酸棗仁和小米熬成粥，睡前用開水沖服旗芬。 -
瑜伽方：『睡眠三招』
寒露天涼露水重舌胶，潤(rùn)燥清咽避燥邪
養(yǎng)生重點(diǎn)：去燥****養(yǎng)****肺、滋陰潤(rùn)燥
- 節(jié)氣特點(diǎn)：這是干季的第二個(gè)節(jié)氣疮丛，正值秋高氣爽幔嫂。早晚則是“寒露天涼露水重”辆它。
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經(jīng)絡(luò)方：『三個(gè)老太太』
每天揉一揉太溪、太白履恩、太沖穴锰茉。- 太溪穴：腎經(jīng)原穴，能滋陰降火切心，又能培陽補(bǔ)腎飒筑。
- 太沖穴：肝經(jīng)的原穴，能疏肝解郁绽昏、調(diào)和氣血协屡。
- 太白穴：脾經(jīng)的原穴，能健脾化濕全谤、理氣和胃肤晓。
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食療方：『桔梗清咽茶』
每5克桔梗可以配上5克百合认然、3克菊花补憾、3克炙甘草以及一枚胖大海，然后再放上幾塊冰糖季眷，泡茶喝余蟹。 -
瑜伽方：『手指瑜伽』
大拇指相互打圈，盡量不碰觸子刮，其余手指交叉在下面威酒。
霜降一過百草枯，保腰護(hù)腿要知足
養(yǎng)生重點(diǎn)：潤(rùn)燥挺峡、保腰葵孤、護(hù)腿
- 節(jié)氣特點(diǎn)：天氣已經(jīng)由涼轉(zhuǎn)寒了，隨著氣溫的下降橱赠，燥邪的加重尤仍，人體經(jīng)絡(luò)里的氣血也隨著溫度的降低而運(yùn)行緩慢。
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經(jīng)絡(luò)方：『用提揉狭姨、點(diǎn)按和敲叩打通背部的督脈和膀胱經(jīng)』
- 敲大膀胱經(jīng)宰啦，特別是委中穴（后膝窩的位置）饼拍。拍打到發(fā)熱赡模，氣血會(huì)向上通到腰部。
- 膀胱經(jīng)上有負(fù)責(zé)五臟的穴位：心（5）肝（9）脾（11）肺（3）腎（2）
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食療方：『茯苓養(yǎng)生酒』
茯苓师抄、大棗漓柑、當(dāng)歸、枸杞酒喝，泡上半個(gè)月即可辆布。 -
瑜伽方：『瑜伽蝗蟲式』
立冬燥氣最盛瞬矩，進(jìn)補(bǔ)切記謹(jǐn)慎
養(yǎng)生重點(diǎn)：滋陰、****潤(rùn)燥锋玲、保腰景用、護(hù)腿
- 經(jīng)絡(luò)方： 適當(dāng)曬背（負(fù)日之暄）
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食療方：『仙人粥』
25g制首烏用水煮后棄藥渣，與100g粳米嫩絮、5枚大棗同煮丛肢，然后加紅糖。
治療亞健康中的視力下降剿干、失眠多夢(mèng)蜂怎、臉色暗淡、頭暈耳鳴置尔、腰腿酸軟杠步、精力不足、容易疲勞——肝腎虧虛榜轿。 -
瑜伽方：睡前拉伸膀胱經(jīng)幽歼、肝腎經(jīng)
兩腿一并，往前壓谬盐，膀胱通
兩腿一分甸私，往前壓，肝腎旺
Panda
2016-11-22
