今天下午有小伙伴在群里說，成長會可以弄一個跑步健身小組了截酷。
我跑步一年半，也接觸過不少的跑團(tuán)，從我的體會上來說迂苛，純線上的跑步小組（跑團(tuán)）真沒有必要三热。線下的跑團(tuán)很多，也組織者非常好三幻，只不過大家可能沒有找到這些資源就漾。
一、每個方向的學(xué)習(xí)都有其自身的規(guī)律
跑步這項(xiàng)運(yùn)動起點(diǎn)念搬、要求低抑堡。基本不需要入門朗徊，Born to run! 其實(shí)是跑到一定程度才需要指導(dǎo)首妖。所以自己行動起來，很重要爷恳。
而需要指導(dǎo)交流時有缆，線下面對面的交流又是最好。
語言類的學(xué)習(xí)其實(shí)是最適合線上學(xué)習(xí)温亲，利用碎片化時間棚壁。比較一下編程開發(fā)的學(xué)習(xí)，不可能利用碎片化時間栈虚，線上學(xué)習(xí)難度大袖外，效果差一些。
二魂务、跑團(tuán)（跑步小組）的作用是曼验？
1、提供經(jīng)驗(yàn)交流平臺
主要是跑姿粘姜，配速（跑步的速度）蚣驼，跑步引起的傷痛，跑步的裝備相艇，跑量等颖杏。可以說剛開始跑步的3個月內(nèi)坛芽，這些你基本可以不考慮留储。
2、提供跑馬的信息
想?yún)⒓玉R拉松的話咙轩，需要了解更多的信息获讳，如賽事信息，報(bào)名等等活喊。
3丐膝、提供跑步的各種福利
包括速干衣，跑馬的名額，補(bǔ)給帅矗，跑步裝備的優(yōu)惠券等等偎肃。
現(xiàn)在跑團(tuán)的商業(yè)化運(yùn)作已經(jīng)非常好了，包括商家的贊助浑此，甚至出現(xiàn)不少的創(chuàng)業(yè)型公司累颂，互聯(lián)網(wǎng)公司。大多數(shù)跑團(tuán)有自己的微信公眾號凛俱，有的甚至開發(fā)有APP紊馏。從這點(diǎn)上說大家加入當(dāng)?shù)氐呐軋F(tuán)最好。
三蒲犬、你需要跑步小組提供什么朱监？
你要加入跑步小組無非以下幾個原因：
1、找一個監(jiān)督原叮、一起鍛煉的環(huán)境
監(jiān)督最好的方式赌朋，就是記錄打卡。跑步的APP很多篇裁，Nike+ Running, 咕咚, 悅跑圈等。咕咚的社交功能不錯赡若，你能發(fā)現(xiàn)你周邊的跑團(tuán)达布，跑步的人。
一起跑逾冬，這個只能線下的跑團(tuán)的活動黍聂。
2、交流SNS
跑步的人愛交流身腻，喜歡幫助人产还，也比較雞血。你加入跑團(tuán)就知道嘀趟。
四脐区、開始跑時的注意事項(xiàng)
如果你想跑步，就可以立馬開始她按。以下是需要特別注意的牛隅。
1、女生不要單獨(dú)夜跑
除了上海夜跑的環(huán)境好一點(diǎn)酌泰，其他地方還有一定隱患媒佣。上海世紀(jì)公園24小時都有人跑步。安全第一陵刹。
2默伍、體重過大想減重的人從快走開始
體重160～180的人，一定先快走或慢慢跑。
3也糊、跑步30～40分鐘效果最好
每次跑30～40分鐘炼蹦，一周3～4次才會起到燃脂的效果。
如果覺得大家需要一個跑步小組显设，我愿意提供這方面的準(zhǔn)備框弛。
