【90天目標(biāo)】

1蝴光、早睡早起（起床不超過(guò)5：30霜运，睡覺不超過(guò)10:30）淮蜈；

2骑科、每日晨起鍛煉（跑步首選罢屈，5KM滑绒，如遇天氣等原因佑稠，可選擇keep粗卜、瑜伽或冥想替代晤揣。因身體原因在90天內(nèi)可請(qǐng)假休息6天）桥爽；

3、組織時(shí)間管理踐行的分享會(huì)（一次線上碉渡，一次線下）聚谁。

反思：這一周基本起床時(shí)間在5點(diǎn)10分到20分之間，有兩次晚起滞诺，最晚一次是6點(diǎn)37分形导，睡覺時(shí)間有四次在10點(diǎn)50分，這個(gè)時(shí)間和最初的目標(biāo)有些差距习霹，也和之前的習(xí)慣和當(dāng)下事情比較多而雜分不開朵耕。時(shí)間管理的線上微分享持續(xù)進(jìn)行，這周分享了13-20講淋叶，和最開始自己內(nèi)在的速度有些差別阎曹，不過(guò)這部分對(duì)自己量上的要求不要太高，循序漸進(jìn)煞檩。

【健康】

本周早睡早起和上周比起來(lái)差不多处嫌，不過(guò)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣已養(yǎng)成，7天中斟湃，4天跑步熏迹，3天瑜伽。接下來(lái)凝赛，在晚上睡覺的時(shí)間點(diǎn)多些覺察注暗，盡量保證10點(diǎn)30分休息。

【學(xué)習(xí)】

1墓猎、嘗試用格式工廠轉(zhuǎn)音頻捆昏；

2、閱讀書：《愛就是彼此珍惜》毙沾，這本書適合細(xì)品骗卜，雖然目前已閱讀了三分之一，感覺很多部分還需要慢慢消化。寇仓；

3勇皇、喜馬拉雅聽葉曼老師講《道德經(jīng)》9b;

5、經(jīng)常實(shí)踐共享單車焚刺，現(xiàn)在在路上騎基本沒有問(wèn)題。

反思：讀書速度有些慢了门烂，這周嘗試用一些公眾號(hào)讀起來(lái)乳愉，這樣是否能夠增加自己速度。

【家庭】

1屯远、和先生一起溝通近期事項(xiàng)蔓姚，暫時(shí)還沒明確的遠(yuǎn)期方向；

2慨丐、和先生一起跑步兩次坡脐，他對(duì)跑步及運(yùn)動(dòng)也是支持我的，很開心房揭；

2备闲、和女兒的相處沖突有減少，能夠更多地?fù)炱鹨恍┝闼闀r(shí)間與她親子共讀捅暴；

3恬砂、和女兒一起看了《小狗的天空》，家人外出一起就餐嗎蓬痒，先生一路相伴泻骤；

4、飲食上多了一點(diǎn)心思梧奢，特別是會(huì)考慮到蔬菜的搭配以及盡可能地鮮榨果汁狱掂；

5、這周做了比較多的觀察記錄亲轨，特別是家庭小環(huán)境的溝通狀況的記錄趋惨，對(duì)后續(xù)家庭氛圍的持續(xù)改善有很大幫助。

反思：家庭這塊瓶埋，一個(gè)是和先生的共同目標(biāo)（或近或遠(yuǎn)）與計(jì)劃需要一點(diǎn)點(diǎn)完善與調(diào)整希柿，這個(gè)部分需要兩個(gè)人持續(xù)的溝通，一個(gè)是對(duì)于女兒習(xí)慣的培養(yǎng)养筒，習(xí)慣的培養(yǎng)盡量日檢視（簡(jiǎn)單一些）曾撤，便于及時(shí)了解最新情況，對(duì)孩子做進(jìn)一步的觀察與引導(dǎo)晕粪。這周已經(jīng)邁出了很突破性的一步挤悉，自己做了觀察記錄，相信接下來(lái)繼續(xù)努力巫湘，女兒的內(nèi)在小孩會(huì)越來(lái)越有愛装悲。

【事業(yè)】

1昏鹃、事業(yè)方面，本周暫無(wú)突破诀诊，倒是多了一些覺察與發(fā)現(xiàn)洞渤，繼續(xù)探索下去，試試看属瓣。

2载迄、公益方面，接近尾聲抡蛙，本想組織次小朋友的小型公益活動(dòng)护昧，感覺周圍反響不強(qiáng)烈，也就暫時(shí)停下來(lái)了粗截。所有的事情惋耙，自己盡力就好。

【財(cái)富】

收支基本均衡熊昌，可以通過(guò)流水來(lái)監(jiān)測(cè)一下自己的開銷绽榛。暫時(shí)維持現(xiàn)狀，合適的機(jī)會(huì)開源浴捆。

【效能】

1蒜田、完成了周檢視，很開心选泻。

2冲粤、參與易效能空中會(huì)議2次（1次班級(jí)會(huì)，1次三組聯(lián)動(dòng)小組會(huì)页眯，）梯捕，空中課堂因?yàn)榕c孩子在外面，沒有聽到窝撵；

3傀顾、特意為6組的小伙伴們服務(wù)了一次單獨(dú)的小組會(huì)，大家在一起暢聊碌奉，希望接下來(lái)能夠更多地服務(wù)到大家短曾。

反思：這周的整體事情比較清爽，設(shè)置青蛙也更多地考慮到長(zhǎng)遠(yuǎn)而重要赐劣，青蛙完成情況比較好嫉拐，最大的突破是自己被趕鴨子上架，做了一次小組會(huì)的組織者魁兼，雖然事情比較簡(jiǎn)單婉徘，也沒什么流程，但是整個(gè)過(guò)程還是很緊張的，倒是結(jié)束之后會(huì)覺得盖呼，對(duì)我而言儒鹿，這是一個(gè)比較大的突破。分享與組織的部分在合適的時(shí)間可以繼續(xù)挑戰(zhàn)下自己几晤，一點(diǎn)點(diǎn)進(jìn)步约炎。

【社交】

1、吳老師溝通蟹瘾；

2章钾、與田敏見面聊；

3热芹、與易效能同學(xué)聯(lián)系，更多地打開了自己惨撇；

反思：一直想多點(diǎn)這方面的思考伊脓，發(fā)現(xiàn)落到實(shí)處不是很多，不過(guò)想想魁衙，這方面报腔，自己最近最大的進(jìn)步在于在公眾場(chǎng)合敢于表達(dá)自己想法了，這已經(jīng)是一個(gè)很大的突破剖淀，順其自然纯蛾。

【休閑】

1、在田敏家喝茶纵隔，聊天翻诉，每次聊都有不同收獲；

2捌刮、和女兒外出觀《小狗的天空》碰煌，并一起外面用餐；

3绅作、有一天睡了個(gè)懶覺芦圾，6點(diǎn)37分才起床，但真的很舒服俄认，偶爾的打破規(guī)律與偷懶也是必要的个少，哈哈。

總體來(lái)看眯杏，這周比較平穩(wěn)夜焦，和家人的溝通、和孩子的相處都有了一些突破役拴，這是最令我開心的部分糊探，在人際方面，也稍微多了點(diǎn)主動(dòng)性，休閑方面也有進(jìn)步科平，接下來(lái)繼續(xù)夯實(shí)自己最為看重的部分褥紫，比如，家庭成員之間的溝通質(zhì)量更加提升瞪慧，休閑方式的進(jìn)一步多樣化髓考，如果要突破的話，可能會(huì)在目標(biāo)與事業(yè)方面了弃酌，不過(guò)這是一個(gè)中期目標(biāo)氨菇，加油吧。