? ? ? ? ? 接著上篇我們可以從《如何停止胡思亂想》 這本書中了解到人之所以會有產(chǎn)生焦慮的第一個原因是負(fù)面傾向。
? ? ? ? ? 事實(shí)上帘饶，我們的大腦給予負(fù)面情緒的關(guān)注更多，因?yàn)槲覀兺鶗^度查找所謂的“FUD因素”：恐懼群扶、不確定性和懷疑及刻。這就是我們大腦的“負(fù)面傾向”。
? ? ? ? 當(dāng)你長時間都處于負(fù)面壓力中竞阐，你的大腦無法得到放松缴饭，而你個人反復(fù)糾結(jié)于尋找令人痛苦的原因中，不能集中注意力于解決問題上面骆莹。
? ? ? ? 這個時候颗搂，請深呼吸，讓自己鎮(zhèn)定下來幕垦！
? ? ? ? 試著把生活的負(fù)面影響想象成一部悲劇電影丢氢，而你既是導(dǎo)演，又是演員先改，一邊演戲疚察，一邊改寫劇本，讓一切問題都迎刃而解仇奶。
? ? ? 堅(jiān)持 這種練習(xí)可以鍛煉你大腦的創(chuàng)造性貌嫡，這樣在以后遇見這種消極現(xiàn)象的時候，也會馬上想出積極的對策该溯，從而讓自己從焦慮中走出來岛抄。
