基本上气忠，關(guān)于健康的四大基石邻储，我們大家都很熟悉了！一旧噪，均衡吨娜、完整、及時(shí)淘钟、足量的營養(yǎng)宦赠；二，適量的運(yùn)動(dòng)米母；三勾扭，充足而高質(zhì)量的睡眠；四铁瞒，積極妙色，樂觀的心態(tài)
一，均衡精拟、完整燎斩、及時(shí)、足量的營養(yǎng)蜂绎！我們大家都清楚栅表，我們是吃食物長大的，而我們吃食物的基本目的师枣，就是需要食物當(dāng)中的營養(yǎng)素怪瓶。所以嚴(yán)格意義上來說說，我們其實(shí)并沒有資格去選擇我們吃什么践美，或者不吃什么洗贰，我們應(yīng)該去吃我們身體所需要的食物，而且要求均衡陨倡、完整敛滋、及時(shí)、足量
二兴革，適量的運(yùn)動(dòng)绎晃！運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)的核心杂曲，是幫助身體對(duì)于能量和營養(yǎng)素更好的代謝和利用庶艾。過，不足都不可惹婵薄咱揍！過了，身體機(jī)能老化很快棚饵，所以我們會(huì)看到很多運(yùn)動(dòng)員煤裙，年齡大的時(shí)候，身體機(jī)能老化的很嚴(yán)重蟹地。不足积暖，身體機(jī)能就會(huì)退化，我們也能看到很多臥病在床的人怪与，肌肉萎縮夺刑，功能減退！
三分别，充足而高質(zhì)量的睡眠遍愿！睡眠的目的，是幫助身體完成新陳代謝耘斩，比如細(xì)胞的生長沼填，毒素的排除，組織的修復(fù)括授！所以我們大多數(shù)人坞笙，勞累一天以后岩饼，休息一晚上，又神采奕奕了薛夜！但是籍茧，這一切都是需要原材料（營養(yǎng)素）的，如果身體的原材料采購不足梯澜，身體就無法啟動(dòng)修復(fù)程序或者不能完整啟動(dòng)寞冯，所以很多人容易失眠，就是因?yàn)樵牧喜少彶蛔阃砘铮ㄟ^營養(yǎng)干預(yù)以后吮龄，睡眠會(huì)有比較大的改善！
四咆疗，積極樂觀的心態(tài)漓帚！這是我們今天的話題，我們今天就來詳細(xì)的闡述一下午磁，不良情緒胰默，如何對(duì)我們?cè)斐捎绊懀M(jìn)而影響我們的健康漓踢！
我們所有的思想牵署，心情，行為其實(shí)都是由于我們的念頭決定的喧半，而念頭分為兩類奴迅，分別對(duì)應(yīng)兩個(gè)不同的神經(jīng)系統(tǒng)！一類是安全的信號(hào)挺据，對(duì)應(yīng)的是副交感神經(jīng)系統(tǒng)取具，一類是不安的信號(hào)，對(duì)應(yīng)的是交感神經(jīng)系統(tǒng)扁耐！
而這兩個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)暇检，分別指揮人體不同的系統(tǒng)參與身體的任務(wù)！
安全的信號(hào)婉称，會(huì)讓身體知道块仆，身體正處于一個(gè)安全的環(huán)境下，那么身體就會(huì)啟動(dòng)副交感神經(jīng)系統(tǒng)王暗，它主要負(fù)責(zé)人體細(xì)胞的生長悔据，更新，分裂俗壹，還有腸胃的消化和吸收科汗，身體的排毒，營養(yǎng)成分運(yùn)抵各個(gè)組織绷雏，器官头滔，身體正常運(yùn)行各種生理功能怖亭，包括性能力！
而不安的信號(hào)坤检，會(huì)告訴身體依许，我們正處于一個(gè)不安全的環(huán)境中。比如：恐懼缀蹄，焦慮……等。那么膘婶，身體就會(huì)啟動(dòng)交感神經(jīng)缺前，讓身體心跳加速，血壓升高悬襟，四肢血流量加大衅码，以便隨時(shí)戰(zhàn)斗或者逃跑！
而交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)不能同時(shí)啟動(dòng)脊岳，如果交感神經(jīng)興奮逝段，就會(huì)抑制副交感神經(jīng)！同樣割捅，如果副交感神經(jīng)在工作奶躯，交感神經(jīng)就會(huì)被抑制！
它們互相制約亿驾，要么戰(zhàn)斗嘹黔，要么太平！身體只能二選一莫瞬！
打個(gè)比方儡蔓，以便大家容易理解：在野外，你們準(zhǔn)備野餐疼邀，你胃口大開喂江，正準(zhǔn)備吃飯，狼來了旁振，你還有胃口吃飯嗎获询？肯定沒有了，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候你已經(jīng)處于焦慮的狀態(tài)拐袜，身體接收到不安的信號(hào)筐付，會(huì)立即啟動(dòng)交感神經(jīng)，關(guān)閉消化系統(tǒng)阻肿，停止胃酸分泌瓦戚，血壓升高，血液極速流向四肢丛塌，隨時(shí)準(zhǔn)備戰(zhàn)斗和逃跑较解！
再打個(gè)比方畜疾，你正準(zhǔn)備吃飯，有人潑了你一盆水印衔，你會(huì)心跳加速啡捶，血壓升高，大發(fā)雷霆奸焙，和對(duì)方吵架瞎暑，甚至干架！很快与帆，被別人勸和以后了赌，你卻覺得很累，沒有胃口吃飯玄糟，明明沒有吵幾句拔鹚？
道理是一樣的阵翎，因?yàn)樯鷼獾臓顟B(tài)下逢并，交感神經(jīng)興奮，副交感神經(jīng)被抑制郭卫。身體進(jìn)入備戰(zhàn)狀態(tài)砍聊，這是人體的應(yīng)急策略！因?yàn)檫h(yuǎn)古的時(shí)候贰军，人類很弱小辩恼，經(jīng)常有突發(fā)狀況發(fā)生，所以這個(gè)機(jī)制可以幫助人類在遇到危險(xiǎn)時(shí)谓形，可以逃命灶伊！
可是，在現(xiàn)代社會(huì)寒跳，一般情況下聘萨，沒有戰(zhàn)爭(zhēng)，也不需要逃跑童太。為什么還會(huì)這樣呢米辐？這是因?yàn)槲覀兊纳眢w還沒有進(jìn)化到可以辨別真假的程度，它只能識(shí)別到你的焦慮书释，不安翘贮，緊張，所以迅速啟動(dòng)交感神經(jīng)應(yīng)激爆惧，其實(shí)是你讓身體錯(cuò)誤的判斷狸页，持續(xù)應(yīng)激！
而一個(gè)人，如果經(jīng)常這樣不安芍耘，緊張址遇，焦慮，那么他的副交感神經(jīng)就會(huì)經(jīng)常被抑制斋竞，也就意味著倔约，這個(gè)人的消化吸收能力大幅度下降，身體排毒能力坝初，修復(fù)能力也是大幅度降低浸剩，長此以往，身體怎么可能一直健康下去鳄袍！
由于時(shí)間原因绢要，今天就先講解到這里，明天再給大家繼續(xù)分享畦木，男人情緒和女人情緒各自的影響和我們正確的應(yīng)對(duì)方式，謝謝大家砸泛！
