今天（8月13日）永澄老師給我們進(jìn)行了分身術(shù)訓(xùn)練營第一天的課程講解。
主題
如何通過觀察語言來進(jìn)行分身術(shù)訓(xùn)練
目的
通過觀察語言，來訓(xùn)練分身術(shù)。
目標(biāo)
理解如何通過觀察語言，分析小我绿贞；并嘗試使用自我覺察表發(fā)現(xiàn)小我的偏好。
內(nèi)容摘要
1.五類常見的小我表現(xiàn)
（1）強(qiáng)化小我
本質(zhì)是通過趨利避害誓酒，小我不斷通過自我強(qiáng)化樟蠕，以達(dá)到自我保護(hù)的目的。
常見話語：我沒有能力啊......我做不到啊......
（2）推卸責(zé)任
常見話語：這事都怪誰......
我做不到都是環(huán)境的問題......
（3）逃避現(xiàn)實
常見話語：如果......就........;要是......就......
（4）簡化思考
懶得思考是人類的天性靠柑，但總是簡化思考會讓人待在舒適圈寨辩，得不到成長，只能隨波逐流歼冰。
常見話語：不就是......靡狞；大約......；反正......
（5）自我放棄
害怕被人揭開那個弱小的自己隔嫡。
2.消極語言的危害
不斷的通過消極語言來強(qiáng)化小我甸怕，會讓自己一直停留在舒適圈甘穿；一旦遇到問題就只會選擇逃避；無法成長梢杭，被他人超越温兼，最后怨天尤人（宿命論、基因論.....）武契。
個人收獲
1.小我是人類的天性募判，每一個人都會有不同程度的小我表現(xiàn)，其本質(zhì)是為了自我保護(hù)咒唆。因此届垫，不要因為自己存在小我而感到焦慮，最重要的是全释，要認(rèn)真地覺察到自己的小我装处，并想辦法去改善。
2.我們經(jīng)常聽別人說浸船，改變妄迁，從外求是打破，從內(nèi)求是突破糟袁。換言之判族，我們要獲得成長躺盛，從覺察小我開始是一個很好的途徑项戴。
3.要時刻注意自己的語言，因為很多時候你說出來的話就表露了你的人生態(tài)度槽惫，而你的人生態(tài)度覺得了你的人生周叮。如果我們?nèi)杽e人，如何才能擁有積極的人生界斜，相信不少人會回答說多用積極的語言仿耽。這是對的，積極的語言能給以積極的暗示各薇，從而有積極的行動项贺。但是，我們會發(fā)現(xiàn)峭判，這招用多會不管用开缎。為什么會這樣？我想林螃，是因為我們并沒有覺察到小我的消極語言奕删。雖然我們常用了積極的語言，但如果我們沒有覺察到自己總是掛在嘴邊的消極語言疗认，我們還是無法得到想要的成長完残。
實踐應(yīng)用
觀察自己經(jīng)常說的消極語言（我自己常說：隨便伏钠；我也想啊，但是.....谨设；如果當(dāng)初.....我就......）熟掂，并用筆記錄下來，然后找到背后的根源扎拣，并使用自我覺察表進(jìn)行自我疏導(dǎo)打掘。
