卸下光環(huán)后的人生健走真好
如果我們習(xí)慣于注意自己身體的感覺殖氏，時(shí)時(shí)安撫，照顧它的話豹休，很多疾病就不會因?yàn)槿辗e月累而產(chǎn)生茵乱。
??若菱這周努力遵守著剛學(xué)會的飲食方法，早餐通常只喝一杯牛奶或者酸奶的她搜变，現(xiàn)在開始吃的比較多采缚。同事們有點(diǎn)兒驚奇地看到，每天早上才十點(diǎn)多的時(shí)候挠他，若菱還會抓一根活力棒或一些蘇打餅干往嘴里塞扳抽。有些人竊竊私語，猜測若菱是不是懷孕了殖侵。
若菱現(xiàn)在學(xué)會比較不去在意別人的眼光和評論贸呢。畢竟，一個(gè)人的大腦每秒要過濾那么多的信息拢军，因此楞陷，她只看得見自己想要看到的東西；而別人拿什么標(biāo)準(zhǔn)去過濾信息茉唉，真的是想管也管不著固蛾。若菱沉溺在新發(fā)現(xiàn)的內(nèi)在世界，泰然處之度陆。她想艾凯，無論他們說些什么，受到影響的只是我們的小我而已懂傀，如果能夠接納小我的所見和被打擊趾诗，再多的流言也不怕。
這天公司業(yè)務(wù)不算忙蹬蚁，若菱帶著好奇恃泪，撥通了老人給她的另一個(gè)電話郑兴。對方是位女士，而且和李英杰一樣悟泵，一聽是老人介紹的杈笔，問都不問就直接立刻約定時(shí)間見面。
傍晚糕非，若菱稍稍提早一點(diǎn)兒下班，循址在香山邊上找到了這棟坐落在山林之內(nèi)的房子球榆。按了門鈴之后朽肥，女主人應(yīng)聲開門。兩人目光觸碰持钉，若菱一下子就愣住了衡招，只看著女主人發(fā)呆。
“又是一個(gè)名人每强，有沒有搞錯(cuò)始腾？”若菱想，女主人是昔日體壇健將空执，當(dāng)年紙?jiān)L(fēng)云浪箭，為國爭光，拿了不少國際大獎辨绊，許多人都不會忘記奶栖，“你就是若菱吧？”女主人看她發(fā)呆的樣子门坷，嫣然一笑宣鄙，熱情地招呼道，“進(jìn)來坐吧默蚌！”
若菱有點(diǎn)兒緊張地跟在她后面進(jìn)屋冻晤，用眼余光順便打量了一下屋里簡單的陳設(shè)和耀眼的獎杯。在偌大房間的一角绸吸，居然還放置著一家跑步機(jī)鼻弧。然而，最引人注目的還是女主人的身段惯裕，雖然年過半百温数，卻渾身上下散發(fā)著活力。
坐定了以后蜻势，女主人充滿感情地問：“老人好嗎撑刺？好長時(shí)間沒看到他了∥章辏”
“很好够傍，他讓我問候您甫菠。”若菱禮貌地答冕屯。
“你跟老人的其他門生接觸過了嗎寂诱？”女主人直截了當(dāng)?shù)剡M(jìn)入話題。
“有的安聘，我還從他那里得到了一份飲食養(yǎng)生的清單痰洒。”
“不錯(cuò)浴韭，身體是要好好照顧的丘喻。”女主人干脆地說念颈，“多年以前泉粉，由于事業(yè)、婚姻的雙重壓力榴芳，再加上自己的疏忽嗡靡，我不知不覺地發(fā)福，衣服尺碼從十號升至十六號窟感，腰粗讨彼，腹大、臀也寬肌括，不但整個(gè)人浮腫難看点骑，體力、健康都變得很差谍夭，一下子讓我警覺起來黑滴！”
若菱看著她充滿自信、高瘦苗條的標(biāo)準(zhǔn)身材紧索，真不敢相信她曾經(jīng)被列入胖子之流袁辈。“后來我碰到了老人珠漂，他教了我很多東西晚缩，對我而言，其中最重要的媳危，當(dāng)然是如何與自己的身體聯(lián)結(jié)荞彼。我是一個(gè)運(yùn)動員，你知道待笑，”女主人又笑了“照理說我應(yīng)該是和我的身體有很多聯(lián)結(jié)的鸣皂。后來我才知道，年輕的時(shí)候，我只把自己得誰讓你提當(dāng)成工具在使用寞缝，它曾經(jīng)是在最佳狀態(tài)癌压，但是我并沒有和它有什么聯(lián)結(jié)【Ｂ剑”
“原來聯(lián)結(jié)并不是按部就班地鍛煉這么簡單疤步臁！”若菱想被啼。
“我以為我就是自己的身體帜消，我的小我和它認(rèn)同了，卻沒有聯(lián)結(jié)趟据。”女主人感慨地一嘆券犁，繼續(xù)說道：“不過，當(dāng)老人告訴我一些與身體聯(lián)結(jié)的技巧和道理之后汹碱，我找到了一項(xiàng)我自己相當(dāng)喜愛，對身體也相當(dāng)有幫助的運(yùn)動——健走”
“健走荞估？”若菱覺得詫異咳促，當(dāng)年女主人馳騁在田徑場上，兜了一圈之后勘伺，如今居然又回到了老本行跪腹？
“是的，健走飞醉！”女主人開始眉飛色舞冲茸，“鍛煉雙腿肌肉是預(yù)防體力衰退的最佳辦法，健走就是最理想缅帘、效果最明顯的運(yùn)動轴术。”
說著钦无，她領(lǐng)著若菱到她的跑步機(jī)上表演：“來逗栽，我教你∈г荩”她一面大步的快走彼宠，一面雙手用力擺動〉苋“健走時(shí)凭峡，你要配合緩而深的呼吸，擺動你的雙臂决记，大跨步地快速前進(jìn)摧冀，更可以獲得意想不到的效果。”
接著她又說：“老人還叫我要放空我的腦袋按价，專心把注意力放在雙腿上惭适，這樣就是一種步行禪的冥想÷ジ洌”女主人露出了迷人的微笑癞志，“你知道嗎？半年內(nèi)框产，我瘦了20公斤凄杯，而且請神清氣爽，負(fù)面情緒大大地消除秉宿，感覺喜悅戒突、和平，真是棒透了描睦！”
“哇膊存！真好！”若菱由衷地贊美忱叭「羝椋“是呀，你看現(xiàn)代人多可憐韵丑，每天為了生活奔波忙碌爵卒，根本沒有時(shí)間照顧自己的身體∧斐梗”女主人惋惜地說钓株。若菱覺得女主人說的就是她（自己對號入座了），有點(diǎn)兒不好意思陌僵，于是附和著說：“對呀轴合，現(xiàn)在的人都是‘年輕的時(shí)候拿身體換錢，老的時(shí)候拿錢換健康’拾弃≈底”
“真希望大家能在最及時(shí)的時(shí)候，開始在健康銀行里面開戶存錢豪椿”挤兀”女主人加了一句，然后問若菱搭盾，“你現(xiàn)在如何跟自己的身體聯(lián)結(jié)有哪些體會呢咳秉？說說看！”
“嗯鸯隅，我們每天應(yīng)該做一些能把注意力都集中在自己身上的運(yùn)動澜建，放更多的覺知在身體的部位上……比方說你的健走向挖，我要學(xué)的瑜伽，都可以幫助我們和身體有更多的聯(lián)結(jié)炕舵『沃”若菱小心謹(jǐn)慎地回答。
“對咽筋。說得很好呢溶推！關(guān)于身體，老人還有一個(gè)很重要的教導(dǎo)奸攻，他跟你談過嗎蒜危？”看到若菱茫然的樣子，女主人繼續(xù)說睹耐，“你想想辐赞，一天當(dāng)中，你有多少時(shí)候會花一點(diǎn)點(diǎn)注意力在你的身體的感覺上呢硝训？比方說响委。你在跟別人交談的時(shí)候，你有沒有注意到你的身體語言是什么窖梁？你的眉頭有沒有緊皺晃酒？你的肩膀是不是因?yàn)榫o張而高聳？你的胃是否因?yàn)榻箲]而痙攣窄绒？如果我們習(xí)慣于注意自己身體的感覺，時(shí)時(shí)安撫崔兴、照顧它的話彰导，很多疾病就不會因?yàn)槿辗e月累而產(chǎn)生∏们眩” ?
??我們?yōu)樽约旱囊庾R位谋，帶入了更多的覺知，就像我們的眼睛堰燎，雖然可以有很廣的事業(yè)掏父，但我們的注意力其實(shí)只是聚焦在前方很狹窄的范圍。
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“哦秆剪！”若菱恍然大悟赊淑，“所以與身體連結(jié)的方法還有一個(gè)，就是在日常生活中仅讽，時(shí)時(shí)留意自己的身體……”
“是的陶缺，但是運(yùn)動的時(shí)候不一樣哦，”女主人澄清洁灵，“在運(yùn)動的時(shí)候你是全神貫注地察覺自己的身體饱岸，但在平時(shí)，你留一部分地關(guān)注給自己的身體就可以了∩环眩”
女主人打了個(gè)手勢汤锨，說：“比如你在開會的時(shí)候，可以自問‘此刻我的姿勢是什么百框？我的臀部和椅子接觸時(shí)的按絕是什么闲礼？我身體哪一部分有緊縮的感覺？我可以試著去放松它’琅翻。這樣留一部分注意力在自己身上位仁，其他的注意力放在此刻正在發(fā)生的事情上，你會發(fā)現(xiàn)方椎，這樣可以讓你更容易地活在當(dāng)下呢聂抢！”
講到這里，女主人的眼睛都發(fā)亮了：“也就是說棠众，我們?yōu)樽约旱囊庾R琳疏，帶入了更多的覺知。就像我們的眼睛闸拿，雖然可以有很廣的事業(yè)空盼，但我們的注意力其實(shí)只是聚焦在前方很狹窄的方位。平時(shí)做事的時(shí)候新荤，你的身體除了在動作之外揽趾，也在呼吸，在適應(yīng)和感知著周圍復(fù)雜的外界條件苛骨，然而這些都是潛意識的范疇篱瞎，我們心思的注意力其實(shí)是集中在其他比較明顯的事物上的。如果你能夠更加留意身體的感知痒芝，就可以把那5％的意識狀態(tài)擴(kuò)大了俐筋。這樣，不就是老人所教導(dǎo)的严衬，把潛意識的一部分轉(zhuǎn)變成意識了嗎澄者？”
若菱對女主人的見解十分佩服，相談甚歡请琳，依依不舍地告別粱挡。
