1爬山對(duì)肌肉骨骼的影響
經(jīng)常參加爬山鍛煉骏融，對(duì)關(guān)節(jié)链嘀、骨骼和肌肉都有良好作用。爬山可以使骨骼的血液循環(huán)得到改善档玻，骨骼的物質(zhì)代謝增強(qiáng)怀泊，使鈣、磷在骨骼內(nèi)的沉積增多窃肠，骨骼的彈性、韌性增加刷允，并有利于預(yù)防骨質(zhì)疏松冤留，延緩骨骼的衰老過(guò)程，還能提高骨髓的造血機(jī)能树灶∠伺科學(xué)家們的實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，在高山地區(qū)進(jìn)行爬山鍛煉后天通，每立方毫米血液中紅細(xì)胞數(shù)量增加到500—600萬(wàn)泊窘，下山后一兩周紅細(xì)胞增加到817萬(wàn)/立方毫米。由于增加了運(yùn)輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經(jīng)常參加爬山鍛煉烘豹，可促進(jìn)肌肉的蛋白質(zhì)合成瓜贾，使肌肉堅(jiān)韌有力。
2爬山對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的影響
經(jīng)常爬山鍛煉携悯，能改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能祭芦，使人精力充沛，動(dòng)作敏捷憔鬼，工作效率提高龟劲。爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經(jīng)系統(tǒng)的疲勞和精神緊張轴或，提高睡眠的質(zhì)量昌跌。
3爬山對(duì)心血管系統(tǒng)的作用
爬山對(duì)預(yù)防心腦血管疾病有明顯的作用。爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇照雁，防止動(dòng)脈血管硬化蚕愤，減少心血管疾病的發(fā)病率。還可增加心臟血管的口徑囊榜，增加冠狀動(dòng)脈血流量审胸，改善心肌的血流分布，使心肌利用氧的能力提高卸勺，從而達(dá)到預(yù)防心腦血管疾病的目的砂沛。
4爬山對(duì)呼吸系統(tǒng)作用
爬山能提高呼吸肌的力量，有利于保持肺組織的彈性曙求，改善肺臟的通氣和換氣功能碍庵，增加吸氧能力，并提高全身各器官的新陳代謝水平悟狱，另外爬山大多依山傍水静浴，植被豐富，空氣清新挤渐，絕少污染苹享，且空氣中含有較多的負(fù)氧離子。
負(fù)氧離子能改善肺的換氣功能浴麻、調(diào)節(jié)神經(jīng)得问、振奮精神、改善睡眠软免、降低血壓宫纬、刺激造血機(jī)能，有安神膏萧、鎮(zhèn)靜漓骚、降壓及消除疲勞的作用蝌衔。
5爬山對(duì)消化系統(tǒng)的作用
經(jīng)常參加爬山鍛煉，能量消耗增加蝌蹂，對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求增加噩斟，因而，食欲增加叉信，消化系統(tǒng)的功能改善亩冬，使胃腸道蠕動(dòng)加強(qiáng)，消化液的分泌增加硼身，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收也隨之增加硅急。
6爬山對(duì)免疫系統(tǒng)的影響
經(jīng)常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發(fā)的扁桃體炎佳遂、咽炎营袜、氣管炎、肺炎等疾病丑罪，以及因氣管炎引起的肺氣腫荚板、肺心病等。
7爬山的減肥作用
減肥最基本的道理是消耗的熱量大于吸收的熱量吩屹，運(yùn)動(dòng)是人體最主要的能量消耗渠道跪另，但并不是說(shuō)參加什么運(yùn)動(dòng)都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運(yùn)動(dòng)方式是強(qiáng)度較低的運(yùn)動(dòng)煤搜，由于供氧充分免绿，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，總的能量消耗多擦盾。爬山正是這樣一種運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適宜嘲驾，持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)方式，因而具有獨(dú)到的減肥效果迹卢。
8爬山對(duì)精神健康的影響
爬山使人有回歸自然辽故，親近大自然的感覺(jué)，可轉(zhuǎn)移日常工作中的精神壓力腐碱，高聳的山峰誊垢，彎曲的山路又是對(duì)體力和意志的考驗(yàn)，經(jīng)常爬山能夠增加自信心症见，有利于擺脫不良的心境喂走，使精神、心理更健康筒饰。
9爬山運(yùn)動(dòng)是最好的鎮(zhèn)靜劑
當(dāng)你在風(fēng)景秀麗缴啡、空氣新鮮的山巒進(jìn)行登攀時(shí)壁晒，可以使大腦皮層的興奮和抑制過(guò)程得到改善瓷们，因而對(duì)情緒抑郁和失眠等都有良好的治療作用。
10爬山還能激發(fā)人的智慧
整天在公司工作的腦力勞動(dòng)者來(lái)說(shuō)，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息谬晕，可使原來(lái)十分緊張的大腦細(xì)胞得到放松碘裕，就象打開(kāi)了阻抑著想象力發(fā)展的閘門(mén)，各種各樣創(chuàng)造性的思維會(huì)一齊涌現(xiàn)出來(lái)攒钳，任其奔騰帮孔。
? ?
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
