成長倒退
靜坐中不知道在堅(jiān)持什么河爹？（目標(biāo)感不強(qiáng)）遺失了目標(biāo)
（醫(yī)生講到這的時(shí)候自己特別慚愧匠璧，看到自己的自責(zé)，確實(shí)自己有自以為是在咸这，而且太多夷恍，看到杜備在勇士班的成長，他的分享媳维，讓我看到自己身上很多同他一樣的習(xí)氣酿雪，總想著參加周聚做做練習(xí)就能成長。無論生活中還是靜坐學(xué)習(xí)自己的目標(biāo)感確實(shí)不夠強(qiáng)烈以至于自己經(jīng)常會(huì)做事三分鐘熱度侄刽，無法堅(jiān)持指黎。能夠堅(jiān)持的品質(zhì)也是自己需要的）
靜坐培養(yǎng)接納的能力
（自己在靜坐中一直沒有太大成長，早上早起只堅(jiān)持了一段時(shí)間州丹，最近又回到之前的狀態(tài)醋安，早上不想早起，晚上一直拖拉当叭，接納能力更是差很多茬故，有時(shí)明明看到自己的情緒還會(huì)讓其爆發(fā)，對身邊人很難做到接納蚁鳖，對自己更是磺芭，經(jīng)常在心里會(huì)評判自己。）
①目標(biāo)
②自以為是（越自責(zé)醉箕，越自以為是）
《漢尼拔》沉默的羔羊第二部
呼吸：長中短
（醫(yī)生講到這里時(shí)看到自己的期待钾腺，如何通過調(diào)整呼吸來治療疾病徙垫，自己特別好奇。通過醫(yī)生的分享也看到很多生活中可以體會(huì)的不同情況下呼吸的不同）
③我要相信自己：（面對自己放棒，成長）
任何東西都不可靠姻报，沒有任何神秘力量可以幫助你
不相信自己會(huì)有依賴心，會(huì)靠別人
外在所有東西都是合作關(guān)系间螟，合作關(guān)系就是想來就來吴旋，想走就走
（看到自己一直以來依賴感特別強(qiáng)，不斷的想要抓住救命稻草厢破，對自己一直以來沒有相信荣瑟，沒有堅(jiān)信自己同樣可以做到，對自己沒有更多要求摩泪，一直生活在無名中笆焰，還特別不想出來）
接納，不貪愛见坑，不排斥（對抗）
靜坐中接納
觀呼吸＝接納
呼吸嚷掠，栓馬繩（心）（吸氣，呼吸（深呼吸調(diào)整））
跑步（呼吸荞驴，心亂導(dǎo)致累不皆，內(nèi)耗）
呼氣慢慢呼
接納：念頭，影響
感受你的感受
標(biāo)注＋安状魇＝接納
意識覺醒：面對恐懼
體證高于覺醒
體證不可說
（在體證這一點(diǎn)自己感受不多粟焊，但也不是沒有冤狡，不能說自己沒有成長孙蒙，看看自己再看看身邊人是有區(qū)別的，至少我現(xiàn)在能夠認(rèn)識到體證的重要性悲雳，可以一點(diǎn)一滴的做到也是很不錯(cuò)的）
不會(huì)總結(jié)的人生很可怕挎峦，不會(huì)總結(jié)的人要把自己的人生放棄掉
（最后聽到醫(yī)生講這句話時(shí)，自己想起曾經(jīng)有過的念頭合瓢，就是在二階段后自己會(huì)不會(huì)被刷下去坦胶，對自己沒有信心，甚至有放棄自己的念頭出現(xiàn)晴楔，同樣也看到自己很少會(huì)用到總結(jié)顿苇，也敢發(fā)出來，甚至我都不敢求救税弃。）
分享到這里纪岁，感覺分享的還不夠細(xì)致，內(nèi)心有對抗不想寫了则果，對于杜備的分享幔翰，和邑姍對于《摔跤吧爸爸》電影的解析都讓自己受益匪淺漩氨，謝謝大家！
