從哪里開始被芳，通往哪里
我一直是一個以目標為導向缰贝，倒推執(zhí)行過程，充分關注過程感受的人筐钟，在打網(wǎng)球這件事上揩瞪，也不例外。
距離上一次打球篓冲，中間幾乎隔過了整個寒冬李破。因為鼻炎一直比較嚴重宠哄，再加上體質(zhì)確實有點兒“不禁風”，差不多從11月份開始嗤攻，我就放下了網(wǎng)球訓練毛嫉。
也因為突然暫停運動計劃，整個人的狀態(tài)就更下滑了妇菱，有了更多的聚會承粤，喝了更多的酒。去年闯团，我第一次進入SHAPE上操課辛臊，有的下蹲動作，我差點兒直接起不來了房交。還有非常喜歡的Nina教練的杠鈴課彻舰，簡直痛不欲生，不是因為課程難度太大候味，而是我下肢力量真的太差了刃唤。
這個冬天里，有時間就在健身房蹲著白群，一方面練習力量尚胞，恢復核心；另外一方面帜慢，通過SHAPE各種有意思的課笼裳，找到喜歡運動的感覺。雖然沒有網(wǎng)球的對抗這么有趣崖堤，但是每個星期都有很好的運動收效侍咱。
春天這才剛露頭，我就覺得是時機了密幔。
其實早在過年之前楔脯，我就纏著教練，要求定新年的訓練計劃了胯甩。一方面昧廷，要恢復之前學過的內(nèi)容，復習鞏固偎箫；另一方面木柬，也希望制定一個合理的目標，可以提高自己的主動性淹办。
所以今年眉枕，打球除了日常學習，打著好玩，也定下目標速挑，參加比賽谤牡，現(xiàn)在就要認真地準備后面的比賽。
學習突破
剛才說了姥宝，我參加健身操課就發(fā)現(xiàn)自己下蹲后翅萤，力量難以支持我再恢復站起來。我試想腊满，這一點應該和我去年練球的狀態(tài)上套么，腳步移動不好也有相關性。
教練對我的要求是碳蛋，小碎步移動胚泌，在擊球之前做充分且穩(wěn)定的準備。實際上疮蹦，我可能太懶了诸迟，在距離合理的擊球點有一些距離茸炒，時間也稍微緊張的情況下愕乎，我沒有采用小碎步，我采取的方式壁公，是直接蹦過去感论。
蹦過去，聽起來沒毛病拔刹帷比肄！但是，仔細想想囊陡，跳躍并不能讓自己定下來就在一個更為合理的擊球距離上胺技ā！跳躍的時間雖然短撞反，但是因為準備上的不充分妥色，反而讓我失去了一個合理擊球的時機！
這時候就要再贊美一下我的教練了遏片！他會在每一輪的練習時嘹害，給予我非常充分的指點，當看到我的動作上比較明顯的問題時吮便，他就會停下來笔呀，指點我先調(diào)整動作。
他在不斷教我的過程中髓需，也給了我非常充分的探討空間许师，讓我自己明白過來，腳步調(diào)動的充分對于擊球準備充裕的重要性。
在這種情況下微渠，我在擊球前就不斷內(nèi)心默念惨驶，下蹲加小碎步，下蹲加小碎步敛助，下蹲加小碎步粗卜。在這樣的提示下，后面再擊球的時候纳击，我的準備自然做到了更好续扔。
同樣地，我在動作的完整度上焕数，也總面臨著相似的問題纱昧。如果用五個動作環(huán)節(jié)拆分一次準備擊球到拉拍擊球結束的完整過程，我經(jīng)常會在中間的第四個環(huán)節(jié)做的不到位堡赔。這樣大概打3個球時识脆，教練就會停下來，向我示范我的錯誤動作善已，并再演示正確動作灼捂，還要告訴我正確動作帶來的效用。
在自己的調(diào)整上换团，我都會告訴我自己悉稠，注意力，注意力艘包，focus在這個細節(jié)上做調(diào)整的猛。
每一次的擊球，都代表著我用整個身體在進行肌肉記憶想虎，畢竟網(wǎng)球是一項需要調(diào)動從頭到腳的能力的運動卦尊。而每一次調(diào)整，都幫助我更好地記憶球打在拍面甜點舌厨，和好球的進攻曲線岂却。
除了打網(wǎng)球，還有什么收獲
偶爾也會和教練聊天邓线，說說球員們的故事淌友。其中，有一天教練說骇陈，他看到穆雷在打球前震庭，也要看自己的筆記本的。
我想到你雌，要完成完整的學習器联，復盤就是其中重要一項二汛，我也可以在網(wǎng)球訓練結束后，對訓練進行復盤拨拓。
雖然說時間還是很緊張肴颊，我利用了上學的時間，寫了復盤的筆記渣磷。
這些筆記婿着，會陪伴我走得更遠一些。
最近可能太興奮了醋界，除了在家里橫著都能感覺腿部的緊張和興奮竟宋，還會經(jīng)常會不自覺地大腦當中，演練擊球過程形纺。這一步的作用丘侠，和復盤是一個效用，利用慢速拆分動作細節(jié)逐样，在意識當中不斷強化正確的動作蜗字。
當然也還是像小孩子一樣，一聽到教練夸我有進步脂新，有好球挪捕，就高興地想上天！嘻嘻戏羽！
