工作態(tài)度對工作效率和表現(xiàn)有重要影響般渡。通常国章，積極的態(tài)度能帶來積極的影響具钥，而消極的態(tài)度則反之。我們不喜歡跟消極的同事相處液兽，而客戶也不喜歡面對消極的工作人員骂删。此外，積極的工作態(tài)度會讓你更加享受工作狀態(tài)四啰，進而讓你更積極地面對生活宁玫。因此，如果現(xiàn)在的你正用消極的態(tài)度對待工作柑晒，不妨試著改變你的一些行動欧瘪，進而改變你的工作態(tài)度。
一匙赞、找出消極工作態(tài)度的原因
1佛掖、你的消極態(tài)度是從什么時候開始的。向來如此嗎涌庭？還是最近才開始的芥被？最近換過崗位或工作嗎？你的崗位職責(zé)變過了嗎坐榆？還是來了一位新領(lǐng)導(dǎo)拴魄？你最喜歡的同事離開了？所以席镀，你感到孤獨匹中，沒有其他要好的同事了？還是你的公司重組了愉昆？了解你的消極情緒是從什么時侯開始的职员，有助于你找出問題的原因。
● 如果你不是一貫如此跛溉，考慮是外在因素影響了你焊切。每個人都不是生活在真空中扮授，如果最近調(diào)來了一位霸道總裁或周圍來了些消極的同事，那么你的情緒很可能會受到影響专肪。
● 如果你向來都是積極的刹勃，最近突然消極了起來，考慮你的身上最近發(fā)生了哪些改變嚎尤。你是否被調(diào)到了一個新的崗位荔仁？你或許對新崗位還不適應(yīng)。你是否有了新的想法芽死？比如乏梁，從入行開始你已經(jīng)做了10年銷售了，現(xiàn)在你已不再年輕关贵，考慮轉(zhuǎn)行遇骑。這時你對當(dāng)前的工作就會感到不滿足，似乎看不到方向揖曾，于是產(chǎn)生了消極情緒落萎。
2、定時記錄你的工作態(tài)度炭剪。每隔幾小時記錄一次练链。你有沒有發(fā)現(xiàn)一些規(guī)律?比如，早晨或下午接近下班時狀態(tài)特別差奴拦？因為你累了媒鼓。而跟某些人一起工作時也會態(tài)度不好？還有其他同事的情緒也會影響你粱坤？例如隶糕，每天下午你會跟一個消極的同事工作一段時間，那你很可能會受他影響站玄。特別要注意造成你情緒變化的時刻和他人影響枚驻，這樣有助于找出你消極情緒產(chǎn)生的原因。
● 如果是因為疲勞而導(dǎo)致的株旷，那么解決方法很簡單再登，站起來走走或者停下來吃點小點心。
● 假如你跟某人接觸后情緒就會變得糟糕晾剖，如你的領(lǐng)導(dǎo)或某個工作伙伴锉矢，你得想想該如何解決。好的工作情緒能提高工作效率和職場幸福感齿尽。
3沽损、識別你在這些時刻具體有哪些情緒。找出情緒不好的時段后循头，下一步你需要看看具體是哪些不良情緒绵估。是挫敗感炎疆？疲憊感？困乏感国裳？還是覺得自己大材小用后的失落感形入？只有找到你的不良情緒，才能對癥下藥缝左。
● 例如亿遂，你記錄了這么一條：我今天遲交了一份項目報告，領(lǐng)導(dǎo)對我破開大罵渺杉。那一刻我真是尷尬極了蛇数，顯得特別愚蠢。針對這一條少办，你可以讓領(lǐng)導(dǎo)給你提一些建設(shè)性意見苞慢，而且你要正確認(rèn)識到單單這件事并不會讓你變得愚蠢。
二英妓、避免消極情緒
1、你可以選擇自己的態(tài)度绍赛。環(huán)境的確會影響你的心情蔓纠，但采取怎樣的態(tài)度來面對卻是可以由你自己掌控的。意識到這一點是改變消極工作態(tài)度的第一步吗蚌。
● 例如腿倚，即便你的領(lǐng)導(dǎo)或同事再不好，但選擇用消極還是積極的態(tài)度來應(yīng)對的仍然是你自己蚯妇。你是想讓問題變得更糟糕呢敷燎，還是想朝著好的方向發(fā)展？
● 消極情緒是會傳染的箩言，不要讓你自己成為傳染源或載體硬贯。
2、盡量避開促使你產(chǎn)生消極情緒的因素陨收。看了不好的早間新聞你就情緒低落饭豹？那可能早間新聞促使你掉入了不良情緒的漩渦。找到不良情緒的激發(fā)因素务漩，并盡量避開這些因素拄衰。
●? 如果實在無法避免，那么就改變你對它的反應(yīng)饵骨∏滔ぃ看到爆發(fā)自然災(zāi)害的新聞，試著想想你可以做點什么居触，如捐款妖混、衣服和食物包吝，還是去災(zāi)害現(xiàn)場出力幫忙？多想想你可以采取哪些積極的行動源葫。
3诗越、減少與消極的人接觸。如果某位同事特別消極息堂，那么盡量減少與之接觸嚷狞。無法避免的情況下，盡量多與他談?wù)勯_心的事荣堰。如床未，今天工作上碰到了哪些愉快的事，他喜歡看什么電影等等振坚，總之往好的方向引導(dǎo)對話薇搁。
三、與同事交談
1渡八、語氣和善啃洋。在討論重要問題時，適當(dāng)?shù)南麡O情緒可以引起大家的重視屎鳍。然而宏娄，消極情緒會滋生出更多的消極情緒。所以可以嘗試以下委婉的說法：
●?不要說“這個建議太糟糕了逮壁，它肯定不可行”孵坚，你可以說“對于這個建議我有些顧慮，你可以聽聽嗎窥淆？”
●?面對可能激發(fā)的唇槍舌戰(zhàn)卖宠，你需要就事論事，而不要引發(fā)人身攻擊忧饭。你不要強硬地說扛伍，"不不不，這怎么可能是我的問題呢眷昆？”你可以直接表達你當(dāng)場的感受蜒秤，“我不喜歡你當(dāng)眾批評我。我們可以單獨談?wù)剢嵫钦俊?/p>
● 工作場合閑聊很多情況下會使你產(chǎn)生消極的情緒作媚，所以最好別參加。
2帅刊、創(chuàng)造積極的氛圍纸泡。每天開心地向同事打招呼。即使你這天心情不好也不要把情緒帶到工作當(dāng)中赖瞒，并注意你的言辭女揭。語言反映你當(dāng)下的情緒和以往的生活經(jīng)驗蚤假。你要為你的工作環(huán)境多注入一些正能量，多微笑吧兔，多鼓勵支持他人磷仰。
●?如果你的確遇到了困難，不知如何解決境蔼，不妨告訴你的上司和要好的同事灶平，讓他們知道你需要幫助。
3箍土、主動幫助心情低落的同事逢享。遇到態(tài)度不好的工作伙伴，建議主動詢問吴藻，或許其他同事也想為他做些什么瞒爬，但羞于啟齒。
●?與對方交談時要用第一人稱沟堡，如“我想跟你說幾句話侧但。我最近發(fā)現(xiàn)你似乎多次說到自己遇到了麻煩的客戶，當(dāng)然生氣是在所難免的弦叶。不過俊犯，持續(xù)的負(fù)面言論也讓我受到了影響，我也開始變得消極伤哺，無精打采起來。你能跟我具體說說你的遭遇嗎者祖？”用第一人稱的表達方式會讓你的話語聽起來不是在責(zé)備立莉，也不是在評價對方，自然對方也會放低對你的抵觸心理七问。
4蜓耻、傾聽對方的話語。或許他的人媽媽生病了械巡，所以這段時間他變得易怒整葡。又或許他擔(dān)心自己表現(xiàn)不好能力不佳抡柿，沒有受到團隊?wèi)?yīng)有的重視。正因為我們不知道對方的遭遇，所以我們要仔細聆聽损谦。了解癥結(jié)所在才能對癥下藥。而且户盯，一般來說屯伞，對方會愿意有人傾聽自己的難處。
●?傾聽過程中要表達你的同理心挣磨。如雇逞，你可以說“這聽起來確實很難”荤懂，“聽到你正在經(jīng)歷這些我很難過”。
●?交流過程可能不會一帆風(fēng)順塘砸，但至少你努力過了节仿。實在不行，你可以找人事或老板談?wù)劦羰撸纯此麄兪欠裼惺裁崔k法廊宪。
5、識別霸道總裁的特點眉踱。每個人都有心情不好的時候挤忙，但有些人就總喜歡在辦公室發(fā)脾氣。如果你的上司是個霸道總裁谈喳，總喜歡挑員工的毛病册烈，那么想必你的工作態(tài)度也很難積極起來。
●?令人無法忍受的言行包括：恐嚇婿禽、騷擾赏僧、欺騙、侮辱扭倾、大庭廣眾點名批評淀零、人身攻擊等。如果領(lǐng)導(dǎo)一直這樣對待你膛壹，你可以請求法律幫助驾中。
●?例如，領(lǐng)導(dǎo)批評道“你的這篇報道寫得真是太糟糕了模聋！就連我家老奶奶都要比你寫得好!”這是辱罵行為肩民，但僅僅因為這樣還不足以將他訴諸法庭。
●?你的領(lǐng)導(dǎo)可能不善于溝通链方。例如持痰，他可能批評你說，“這里做得太糟糕了祟蚀！快去修正”工窍，雖然這不是辱罵行為，但一定會讓你的自信心大受打擊前酿，對你的工作也沒什么幫助患雏。如果你對領(lǐng)導(dǎo)的溝通方式有建議或意見，可以找個合適的機會與他談?wù)劇?/p>
6薪者、與領(lǐng)導(dǎo)交談纵苛。如果你的領(lǐng)導(dǎo)總是辱罵你或其它同事，那么你的工作態(tài)度肯定不會積極到哪里去。你可能害怕接近你的領(lǐng)導(dǎo)攻人，這樣的領(lǐng)導(dǎo)會讓你效率降低取试，而且還會變得焦慮。與這樣的領(lǐng)導(dǎo)交談時怀吻，一定要注意氣氛的變化瞬浓，懂得審時度勢，并把握好說話的藝術(shù)蓬坡。
●?領(lǐng)導(dǎo)可能根本沒有意識到自己的溝通有問題猿棉，也不是故意要傷害下屬。所以你要抱著與領(lǐng)導(dǎo)探討解決你自己的工作問題的態(tài)度和領(lǐng)導(dǎo)交談屑咳，你可以這樣說：“我最近工作上遇到了一點問題萨赁。你看看能否給我一些建議，幫我解決一下兆龙？”
●?與領(lǐng)導(dǎo)站在統(tǒng)一戰(zhàn)線杖爽。你可以說：“您知道，我跟您一樣都是非常注重公司產(chǎn)品的質(zhì)量的紫皇∥堪玻”這樣領(lǐng)導(dǎo)就會知道你倆最終的目標(biāo)是一致的。
●?表達要顯尊重但直接聪铺。多使用第一人稱化焕。如，你可以說：“如果有具體的指導(dǎo)意見我會修改得更好铃剔。除了您提出的指導(dǎo)性建議外撒桨，有沒具體的操作性意見？那么我會盡自己最大努力修改到令您滿意為止键兜≡”
●?誠懇。受到領(lǐng)導(dǎo)的辱罵后蝶押，你可以向領(lǐng)導(dǎo)表達你真實的感受，但不要評價對方火欧。你可以說：“上周你在那么多同事面前罵我讓我很受傷棋电。如果您在私下里指出我的問題，會更能幫助我提高自己苇侵「峡”領(lǐng)導(dǎo)或許在你清晰、誠懇榆浓、禮貌地表達完自己的感受后于未，會改變與你的相處方式，變得更加尊重你。
●?不要采取過激行為烘浦。盡管有研究表明抖坪，有反應(yīng)總比沒有好。但這樣做不會讓領(lǐng)導(dǎo)知道你真正的需求和想法闷叉，所以無益擦俐。
7、主動道歉握侧。如果你的消極情緒影響了其他同事蚯瞧，你應(yīng)該嘗試道歉。并告訴他們品擎，你現(xiàn)在的處境有些糟糕埋合，但你正努力嘗試走出困境。讓他們監(jiān)督你萄传，如果他們再看到你消極的樣子甚颂，讓他們提醒你。
●?你可以這樣說：“大家好盲再！可能你們最近注意到我對公司有較多抱怨西设，上班時的情緒也不太好，非常抱歉我給辦公室?guī)砹素?fù)能量答朋。事實上贷揽，我知道公司給了我們很多福利和成長的機會，對此我也非常感激梦碗。從現(xiàn)在開始禽绪，我會努力讓自己變得積極起來『楣妫”
四印屁、努力變得積極
1、思考解決方法斩例。找到導(dǎo)致你消極工作情緒的原因之后雄人，你就給決定采取何種解決方法了。例如念赶，是因為最近太勞累了础钠，那就讓自己晚上早點上床，或者中午休息時間午睡一下叉谜。如果是因為工作無聊太沒有挑戰(zhàn)性旗吁，那就向領(lǐng)導(dǎo)申請更具挑戰(zhàn)性的工作。
2停局、努力往積極的方面想很钓。相由心生香府，很多東西通過你的思維和想象之后往往與客觀事實不完全相同。因此码倦，要控制你的態(tài)度企孩，得先從你的想法著手。試著多從積極的角度思考叹洲。
●?例如柠硕，你正為某些人亂停車而惱怒，不妨這樣想想你乘公交上車多幸運运提，而且不用在冰天雪地的日子里開車蝗柔。
●?在每天情緒緊張的時刻，提醒自己要往積極的方面想民泵。如癣丧，在一場重要的交談或會議之前，給自己幾分鐘想想積極的事栈妆。千萬不要消極地想“唉胁编，糟了，又要開會了鳞尔，小李總是在會上咄咄逼人地針對我”嬉橙，而應(yīng)該想“小李總能一針見血地指出我的毛病，我期待這場會議上他能為我提出建設(shè)性意見”寥假。
●?要變得習(xí)慣從積極的角度思考問題需要時間市框，如果你發(fā)現(xiàn)自己總是不經(jīng)意會回到消極的思維模式，不要著急糕韧，給自己一點時間枫振。
●?堅忍主義（Stoicism) 主張人有很大的潛能，它提倡“盡最大努力萤彩，但做好最壞打算”粪滤。你可以在進一步查找這方面的資料。
3雀扶、感恩杖小。列一個你要感謝的清單，包括人和事物愚墓。大聲地對他人表示感謝窍侧。每晚睡覺前想想這一天有什么值得感謝的人和事。
●?心情不好的時候想想你要感恩的東西转绷。例如，因為臨時修路硼啤，公司的會議你趕不上了议经。與其抱怨塞車斧账，不如利用這段時間發(fā)現(xiàn)生活的美，你可以感恩你身心健康煞肾、四肢健全咧织，還有親密的朋友和家人，周圍的景色如此之美等等籍救。
●?感激你所居住的環(huán)境习绢，以及上天賜予你的生命。
4蝙昙、用積極的肯定語句給自己暗示闪萄。這些語句應(yīng)該是能夠帶給你力量和自信的，每天對自己重復(fù)幾遍奇颠，有助于進入你的潛意識败去，進而變得更加積極地思考問題。例如烈拒，你可以對自己說圆裕，“今天我將用自己專業(yè)的電腦技術(shù)改善公司的網(wǎng)絡(luò)性能，我很聰明能干荆几，也會盡自己最大的努力吓妆。”傳達積極的信息到你的潛意識吨铸，然后產(chǎn)生積極的感受行拢，進而帶動你的行動。
●?肯定的人語句應(yīng)該是基于自己的努力而不是他人的表現(xiàn)或評價之上的焊傅，不然會難以實現(xiàn)剂陡，因為你很難控制他人的言行。
●?例如狐胎，這樣的肯定語句就沒有什么幫助了“今天每個人都很好”鸭栖。因為這不是在你的掌控之中的∥粘玻可能有位同事這一天過得很糟糕晕鹊，有個項目遭受重創(chuàng)，你也可能一不小心將午飯灑了全身暴浦。但你如果堅定地告訴自己溅话，“不管發(fā)生什么，我都會堅強面對”歌焦，這句話強調(diào)的是你可以做什么飞几，對你有所幫助。
●?對于有些人來說独撇，讓他完全摒棄消極的想法也有一定的害處屑墨。這時躁锁，你只需接受既定事實，然后繼續(xù)自己的生活卵史。承認(rèn)自己的不完美战转，并尋找積極的方面。
5以躯、想象擁有積極工作態(tài)度之后你的樣子槐秧。你的外形怎么樣？是不是面帶微笑忧设，待人友好刁标？心理學(xué)研究表明，很多成功人士见转，如Nelson Mandela命雀，都是通過愿景想象的方式來提升自己的能力的。想象自己具有積極的工作態(tài)度斩箫，久而久之吏砂，你也就具備了。
●?愿景越具體越好乘客，越具體就越能幫助你成為現(xiàn)實狐血。
五、把積極的態(tài)度帶到工作中
1易核、有切合實際的工作期待匈织。對于不那么愉快的工作任務(wù)，提前做好心理準(zhǔn)備牡直，帶上積極樂觀的心態(tài)工作缀匕。完成了一項繁瑣而復(fù)雜的任務(wù)之后，嘗試喝杯咖啡或其它的獎勵來犒勞一下自己碰逸。
2乡小、設(shè)定自己的工作目標(biāo)。考慮到自己的優(yōu)勢與劣勢饵史，為自己設(shè)定切實可行的工作目標(biāo)满钟。在長遠目標(biāo)下面設(shè)定一個個符合實際的小目標(biāo)，這樣每完成一個小目標(biāo)你都會有成就感胳喷。最終湃番，當(dāng)你完成大目標(biāo)時，你對工作會產(chǎn)生更多積極的態(tài)度吭露。
●?例如吠撮，眼下你有一項棘手的大工程，你可以設(shè)定這樣的幾個小目標(biāo)“周一調(diào)查目標(biāo)市場”“周二與中小企業(yè)研究顧問談?wù)劇薄爸苋谐鎏峋V”“周四寫出草案”“周五修改草案”讲竿。分解成一個個小目標(biāo)后就顯得更一目了然纬向，也有著手點了择浊，當(dāng)你完成一個個小目標(biāo)后會給你帶來更多積極的感受。
3逾条、與領(lǐng)導(dǎo)交談。跟領(lǐng)導(dǎo)解釋你找到了能讓自己更高效工作的方法投剥。讓他為你布置新任務(wù)师脂，并保證你會全力以赴。與領(lǐng)導(dǎo)探討你的想法江锨，或許領(lǐng)導(dǎo)就喜歡這樣毛遂自薦的人吃警。如果領(lǐng)導(dǎo)允許，你要定期向領(lǐng)導(dǎo)匯報進展啄育，讓其有參與感酌心。
●?與領(lǐng)導(dǎo)探討工作想法，會讓他看出你是一個有想法挑豌，工作認(rèn)真的人安券。通過這樣的方式，也會讓你今后有更多發(fā)展的機會氓英。
●?向領(lǐng)導(dǎo)請示與某些同事一起工作侯勉。這位同事可以是工作態(tài)度非常積極主動的，與之共事铝阐，你也會變得積極開朗起來址貌。
●?如果你覺得現(xiàn)在的工作崗位讓自己大材小用，試著讓領(lǐng)導(dǎo)更換你的崗位徘键。讓他把你安置在更能發(fā)揮你特長和能力的地方练对。
4、重新定義你的崗位職責(zé)吹害。盡管你的崗位沒有變化螟凭，但可以給你自己重新下個定義。除了你顯而易見的頭銜以外赠制，哪些方面你是做得比較好的赂摆，你每天看似乏味單一的工作對于公司來說有哪些重要意義。假如你是一位行政助理钟些，每天的主要任務(wù)就是回郵件打電話烟号，但是缺了你的工作公司無法正常運作。你是關(guān)鍵的連結(jié)人政恍。
●?不要比較你自己與他人的工作汪拥。你可能羨慕別人正做著你喜歡的崗位，但或許對方還羨慕你正做著他喜歡的工作呢篙耗。
綜上所述這些小技巧或者方法迫筑，希望有同樣遭遇的你可以盡快走出來宪赶。
