《直視驕陽—征服死亡恐懼》第五章：通過關(guān)系克服死亡焦慮源祈。
死是最終的宿命榆苞，有些人讓自己真正直面死亡猛拴，并把這一片陰影整合到核心人格中去羹铅。那些不愿意面對死亡之痛的人，往往通過否認(rèn)愉昆、轉(zhuǎn)移或替代等方法來減輕死亡恐懼职员。作者從個人體會和心理治療的實踐來看，面對死亡焦慮最有效的方法來自存在層面跛溉。于是焊切，在上一章列舉了許多非常有價值的觀念。在這一章作者帶大家討論使得這些觀念真正奏效的附加因素芳室，即人際聯(lián)結(jié)专肪。
各類研究證明，人類對歸屬感的需求是一種強(qiáng)烈的基本需求堪侯。但是死亡卻是孤獨的嚎尤，甚至可以說是人生中最孤獨之事，他不僅使你和其他人分離伍宦，而且使你赤裸裸地面對第二種更可怕的孤獨——與整個世界分離诺苹。
孤獨有兩種，一種是日常生活中的孤獨雹拄，一種是存在的孤獨。前者發(fā)生在人與人之間掌呜，那是一種與他人隔絕的痛苦滓玖。這種孤獨通常與害怕親密，擔(dān)心被拒絕质蕉、害羞或者感覺自己不值得被愛聯(lián)系在一起势篡，第二種孤獨即存在的孤獨則更加深刻。它來自于每個人與他人之間不可逾越的鴻溝模暗，我們每個人終其一生都生活在只有自己才能完全理解的世界里禁悠。
我們既需要歸屬感，又是孤獨的兑宇，那么到底如何通過關(guān)系克服死亡焦慮呢碍侦？作者提到了很多種方法。
1.同理心的力量。
同理心是我們試圖和他人形成聯(lián)結(jié)時最有效的工具瓷产，它是人際關(guān)系的粘合劑站玄，使你能深刻的了解其他人的感受。在這里作者提到濒旦，其實快要去世的人通常都需要有人聽他們講講對死亡的恐懼株旷。
2.“在場”的力量
為一個面臨死亡的人，提供的最大幫助莫過于你純?nèi)辉趫龆恕Ｊ悄欠N讓對方感受到“無論你感覺多么恐慌晾剖，我都不會回避你，或是拋棄你”的純?nèi)辉趫鎏菟裕悄軌蚪o予任何面臨死亡的人最好的禮物齿尽。
3.自我表露
在大多數(shù)親密關(guān)系中，越能做真實的自己慷荔，敞開自己雕什，你的朋友關(guān)系也就越能深入長久。
4.在行動中產(chǎn)生波動影響显晶。
善行和美德對他人的影響可以超越你的自身而存在贷岸，也正因如此，通過善行和美德可以減輕旅程盡頭的孤獨和痛苦磷雇。
5.發(fā)現(xiàn)你自己的智慧偿警。
既然我們都會走向死亡，我們?yōu)槭裁匆钪希撛趺椿钪簦ㄗh最好試試蘇格拉底的方法，將注意力轉(zhuǎn)移到自己內(nèi)心世界里崩掘。
6.充實你的人生
許多人的死亡焦慮來自于從未充分發(fā)展過自己的潛能七嫌，他們?yōu)榇松钌畹馗械竭z憾，許多人之所以感到絕望苞慢，正是因為他們的夢想沒有成真诵原，而更讓人絕望的是他們甚至從未努力爭取過。
可以聚焦于對方關(guān)于自我實現(xiàn)的問題挽放，壓抑了哪些可能自我實現(xiàn)的部分绍赛？白日夢里有什么？當(dāng)他還是個孩子的時候辑畦，期待在未來的人生里做些什么吗蚌？過去他做過的事情中有哪些從帶給他發(fā)自內(nèi)心的快樂？
也可以聚焦于遺憾的價值纯出，遺憾也可以用的更有建設(shè)性蚯妇》罅牵可以想象一年以后，五年之后甚至更多年后那個時候的自己又有什么新的遺憾侮措，接下來再問自己懈叹，假如不想有新的遺憾，從現(xiàn)在開始會怎樣的生活分扎？會做些什么樣的改變澄成？
7.醒悟
人生必然走向死亡。
對死亡保持覺知畏吓，擁抱這人生的陰影墨状，會讓自己受益匪淺，這種覺知會讓生命之光與死亡的陰影重新融合菲饼。
最后一句話和大家共勉：
改變從來不會遲肾砂，你也永遠(yuǎn)不算老。
