葉黃素對(duì)黃斑的視覺(jué)功能的維護(hù)顯得尤為重要，但葉黃素在人體不能自身合成锣杂，隨著年齡的增長(zhǎng)會(huì)不斷被消耗脂倦，需要食物補(bǔ)充，正常成年人一天大約需攝取6毫克的葉黃素元莫。用眼越多赖阻，需要消耗的葉黃素就會(huì)越多！
葉黃素的重要作用：
1踱蠢、增進(jìn)視力
視網(wǎng)膜暴露于光照火欧、氧氣中，會(huì)受自由基的傷害茎截，而葉黃素是高能抗氧化劑苇侵，可有助濾掉藍(lán)光，降低色相差企锌，使視力更精準(zhǔn)榆浓。
2、保護(hù)視網(wǎng)膜
視網(wǎng)膜含有豐富的DHA不飽和脂肪酸撕攒，葉黃素可避免視網(wǎng)膜在吸收光線的時(shí)候受到氧化傷害陡鹃。
3烘浦、防止視網(wǎng)膜色素變性
視網(wǎng)膜色素變性時(shí)，視網(wǎng)膜上的桿狀細(xì)胞與錐狀細(xì)胞會(huì)發(fā)生退化性變化萍鲸，補(bǔ)充葉黃素對(duì)視網(wǎng)膜色素變性有助益闷叉。
4、緩解視疲勞
視疲勞是葉黃素缺失后眼睛為躲避光損傷奮力調(diào)節(jié)的結(jié)果脊阴。在強(qiáng)光環(huán)境或者長(zhǎng)時(shí)間看書(shū)片习，看電腦，玩手機(jī)后出現(xiàn)視疲勞蹬叭，發(fā)生怕光，流淚状知，眼睛干澀秽五，頭痛，眼睛充血饥悴，脹痛坦喘，有異物感，視力下降等現(xiàn)象西设。
? 眼睛自身是依靠聚集大量葉黃素吸收紫外線瓣铣，藍(lán)光等有害強(qiáng)光線，以保護(hù)眼睛視網(wǎng)膜健康贷揽。生活習(xí)慣的改變棠笑，蔬菜谷物素食減少，環(huán)境污染及微波致使眼睛葉黃素的消耗增加禽绪，因此視疲勞和近視人數(shù)急劇增長(zhǎng)蓖救。葉黃素一種天然類胡蘿卜素，是一種重要的抗氧化劑印屁。葉黃素是視網(wǎng)膜的主要色素成分循捺。
葉黃素作為抗氧化劑，可消耗有毒光雄人，化解光中毒从橘，保護(hù)視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫質(zhì)的再生成，可預(yù)防高度近視和視網(wǎng)膜剝離础钠∏×Γ可提高黃斑色素密度，保護(hù)黃斑旗吁，促進(jìn)黃斑發(fā)育牺勾。葉黃素人體并不能自行合成，只能通過(guò)外界攝取阵漏。其中橙子驻民、橘子翻具、獼猴桃、芒果回还、香蕉等水果中葉黃素含量比較多裆泳；綠色蔬菜也是葉黃素的重要來(lái)源，如黃瓜柠硕、甘藍(lán)菜工禾、南瓜、地瓜葉等蝗柔。
哪些人群需要補(bǔ)充葉黃素闻葵？
1、青少年人群：弱視癣丧、近視槽畔、斜視、視功能異常者胁编；
2厢钧、眼病患者：黃斑變性、視網(wǎng)膜色素變性嬉橙、糖尿病視網(wǎng)膜病變早直、飛蚊癥、青光眼等眼疾患者市框；
3霞扬、特殊人群：白領(lǐng)工作者，文字及IT行業(yè)工作者枫振，司機(jī)祥得、射擊運(yùn)動(dòng)員、飛行員蒋得、空乘人員等级及。
