【書籍名稱】：
《恰如其分的自尊》
【作者】：
? 克里斯托夫?安德烈 Christophe André
法國著名心理學家骑冗、精神科醫(yī)師及暢銷書作家钮孵。出生于法國南部蒙彼利埃，目前在巴黎圣安娜精神院工作。著有《冥想》《幸福的藝術》《靜能量》等渤愁。
? 弗朗索瓦?勒洛爾 Fran?ois Lelord
一位在法國和美國皆屢獲成功的精神病醫(yī)生。創(chuàng)作的多本心理自助類暢銷書被翻譯成多種文字碴卧∪蹩ǎ《艾克托尋找幸福之旅》全球銷量達到200萬冊。
【閱讀目標】：
什么是恰如其分的自尊住册，怎樣才算是有自尊婶博。
【閱讀感受】：
這絕對是一本好書，我經常也聽到別人說自尊心強怎樣怎樣荧飞，你傷害了我的自尊······但是自尊是什么凡蜻，我也不太清楚，看了這本書垢箕，我才知道自尊有這么大的學問划栓。
這本書我核心吸收是這三個部分：
一、自尊的三個層次
1条获、自愛
2忠荞、交流
3、價值感
二帅掘、自尊的四個表現(xiàn)類型：穩(wěn)定/不穩(wěn)定/高自尊/低自尊
作者又增加了一個關于心態(tài)穩(wěn)定性的象限委煤，將人群分為四類：
穩(wěn)定的高自尊（一向我行我素）、
不穩(wěn)定的高自尊（一遇挫折就暴跳如雷）修档、
不穩(wěn)定的低自尊（順風順水時才翹尾巴）碧绞、
穩(wěn)定的低自尊（永遠低眉順眼）。
利用”周哈里窗“自我認識：
關于我自己的四個認知區(qū)域-開放區(qū)=我知道別人也知道吱窝；盲區(qū)=別人知道我不知道（批評讥邻，建議）；隱藏區(qū)=我知道別人不知道院峡；“未知區(qū)”相當于解鎖新技能（多嘗試）兴使。
三、如何讓自己擁有穩(wěn)定的高自尊
1照激、與自己的關系：認識自己
2发魄、與他人的關系：交流
3、與行動的關系
【下一步行動】：
1俩垃、認識自己励幼，通過一些工具，自我探索知道我是誰口柳？我在哪里苹粟？我要到哪里去？
2啄清、通過與他人的關系認識自己六水。分清哪些是強關系俺孙，哪些是弱關系？
3掷贾、行動起來睛榄，按自己的意愿過一生。
