還在為足底筋膜炎困擾？治愈者自述康復(fù)過(guò)程钞澳！
我平時(shí)不運(yùn)動(dòng)怠惶，5年前陪媳婦走路，在平時(shí)不怎么走路情況下轧粟，走了10公里策治，之后早上下地就會(huì)疼，這幾年一直沒好兰吟，我也沒在意通惫，覺得應(yīng)該會(huì)自己好，這幾年工作一直坐著多混蔼，也沒怎么動(dòng)履腋，去年11月份想跑步減肥，就開始疼了惭嚣，痛的時(shí)候路都沒法走遵湖。就停下來(lái)了。去年11月份檢查是足底筋膜炎晚吞，于是開始治療延旧，打過(guò)一個(gè)療程沖擊波，開始能好些沒過(guò)多久就反彈了槽地。后來(lái)在網(wǎng)上琢磨了些辦法迁沫，經(jīng)過(guò)這段時(shí)間的治療，現(xiàn)在已經(jīng)完全康復(fù)了捌蚊，下面我給大家分享下我的治愈過(guò)程集畅，希望能夠幫助到有足底筋膜炎的朋友，總結(jié)而言就是制動(dòng)+用藥+生活管理缅糟，具體如下：
制動(dòng)
對(duì)于處于急性足底筋膜炎的患者挺智，應(yīng)該注意臥床休息，減少活動(dòng)窗宦。避免刺激足底筋膜逃贝，導(dǎo)致炎癥加重谣辞。臥床休息也可以幫助足底的炎癥消除。
用藥
1. 口服藥物
對(duì)于足底筋膜炎急性期的患者沐扳，可以口服桃紅四物湯外加三七粉泥从。這樣可以達(dá)到一個(gè)活血化瘀的目的』ι悖可以促進(jìn)炎癥的消除躯嫉。如果是慢性期的患者，則可以內(nèi)服羌活勝濕湯加堿杨拐，這樣可以達(dá)到一個(gè)祛風(fēng)燥濕祈餐，強(qiáng)壯筋骨的目的『逄眨口服藥物見效比較緩慢帆阳，建議和外敷或涂抹膏藥配合使用。
2. 外敷涂抹膏藥
麝香壯骨膏：純中藥成分屋吨，以局部外用為主蜒谤。臨床上主要用于治療疼痛癥狀。具有鎮(zhèn)痛至扰，消炎的功效鳍徽。貼上以后，能夠快速止痛敢课，需長(zhǎng)期使用阶祭，才可以消除足底炎癥。但是粘連性比較差直秆，粘在膝蓋這種經(jīng)潮裟迹活動(dòng)的地方容易掉。
足利芙：這是一款具有物理功效的跟痛膏圾结，通過(guò)刺激神經(jīng)末梢瑰剃，來(lái)直接作用于病灶。能夠起到消炎止痛疫稿，行氣化瘀，活血通絡(luò)鹃两。藥效持久遗座，吸收力強(qiáng)，而且抗敏效果也比較好俊扳，使用過(guò)程中也不會(huì)出現(xiàn)太過(guò)刺激的情況途蒋。這款跟痛膏是目前使用最廣的一款外抹式膏藥，我后期基本就會(huì)靠這花了一月多好的馋记。
生活管理
對(duì)于足底筋膜炎的患者來(lái)說(shuō)号坡，除了制動(dòng)和用藥以外懊烤，還應(yīng)該注意在日常生活中保護(hù)足底筋膜，避免穿高跟鞋宽堆，硬底鞋腌紧，等。
還有堅(jiān)持泡腳畜隶，溫度不能高壁肋，40度多一點(diǎn)的溫度就行，不能太燙籽慢。如果下腳感覺到燙就是溫度太高了浸遗。溫?zé)崾娣闇?zhǔn)。如果怕溫度不好控制箱亿，可以去網(wǎng)上買可以控溫的泡腳桶跛锌，方便也不貴。我泡腳的時(shí)間一般控制在20分鐘左右届惋。
這個(gè)我覺得也很有用髓帽，就是拉伸 掰腳趾、推墻都是不錯(cuò)的拉伸動(dòng)作盼樟，我買了個(gè)拉筋板氢卡，每天早上起來(lái)站在上面，邊刷牙邊拉伸晨缴，效果挺好译秦。拉伸也要循序漸進(jìn)，以拉伸完舒服不難受為標(biāo)準(zhǔn)击碗，拉過(guò)了反而容易出反效果筑悴。
總結(jié)：足底筋膜炎會(huì)嚴(yán)重影響到我們的生活，我能理解每位患有足底筋膜炎朋友所承受的痛苦稍途，想著把我的治愈經(jīng)歷分享出來(lái)阁吝，希望能夠幫助更多的朋友！
