? 很多人都有過這樣的經(jīng)歷皮壁，長久站立或者走路過多，會感到腳底疼痛哪审，有那么一瞬間蛾魄，全身的神經(jīng)和肌肉都處于緊繃狀態(tài)，腳底就像被針扎了一樣湿滓，每走一步都會痛一下滴须，撕裂般的疼痛，一走路腳底就痛是怎么回事呢叽奥？其實扔水，走路腳底痛很大可能是患了足底筋膜炎。
? 足底筋膜炎朝氓，也稱之為足底跖筋膜炎魔市，其中跖筋膜即為該病發(fā)病的位置主届，起于我們跟骨的內(nèi)側(cè)結(jié)節(jié)（起于橙色箭頭位置），向前延展到足趾的近節(jié)趾骨（延展到綠色箭頭位置）待德，是屬于一種致密堅韌很厚的筋膜君丁，厚度2-4ｍｍ，包括有內(nèi)側(cè)帶将宪、中央帶和外側(cè)帶三部分绘闷。
寸步難行的足底筋膜炎到底是什么？
? 我們的足底筋膜是一層增厚的筋膜较坛，從腳跟的根骨一直向前延伸到腳趾印蔗，足底筋膜就像一根彈簧一樣，可以提供足弓的穩(wěn)定丑勤，維持足部的穩(wěn)定與吸收走路沖擊的力度华嘹。
? 如果張力和壓力變化太大，則會在筋膜中出現(xiàn)小的撕裂确封，患者通常在晨起時疼痛感覺明顯除呵，行走過度時疼痛感會加重，以壓痛為主爪喘，嚴重患者甚至在站立休息時也會出現(xiàn)疼痛癥狀颜曾。
足底筋膜炎要如何擺脫？
1.休息減負
? 得了足底筋膜炎秉剑，避免走長路泛豪，跑步，負重等運動侦鹏，減少運動量多休息是一個緩解足跟疼痛很不錯的方法诡曙，在減少足部頻繁磨損，受壓的同時略水，制動休息可以給予軟組織足夠修復(fù)和恢復(fù)時間价卤，可適當(dāng)做一些足部蹬踏動作，增強跖腱膜的張力渊涝，加強其抗勞損的能力慎璧，減輕局部炎癥急性疼痛期則應(yīng)該盡量避免運動。
2.泡腳
? 每日堅持泡腳跨释，腳后可借助熱力促進局部氣血流通,改善血液循環(huán),促進局部代謝,緩解或消除癥狀胸私，緩解疼痛，每次10~15分鐘即可鳖谈，期間千萬要注意溫度岁疼，防止?fàn)C傷。
3.對癥用藥
? 對癥用藥很重要缆娃！既要完全可以消除疼痛癥狀同時還要杜絕情況二次復(fù)發(fā)捷绒，可用足利芙直接作用于局部涂抹瑰排，純中藥綠色萃取的足利芙本身含有川芎，伸筋草疙驾，威靈仙凶伙，桂枝郭毕，元胡索等中藥成分它碎，能夠達到舒筋活絡(luò)，行氣活血显押，拔出濕寒扳肛，抗炎止痛等效果，對足跟痛患者就十分友好乘碑，讓你消除疼痛癥狀的同時擺脫復(fù)發(fā)的可能挖息。
4.選鞋子用鞋墊
? “鞋底硬、鞋墊軟有彈性”的原則兽肤，“鞋底硬”能起到抗震蕩的作用套腹，鞋墊軟能起到緩沖對足跟沖擊的作用，最好鞋跟在1-2.5厘米對足底资铡、足弓最好电禀，平時還可在家做做提踵法、推墻法笤休、足肌鍛煉法等足部拉伸運動尖飞，預(yù)防足跟痛的發(fā)生。
