喬布斯通常早晨6：00左右開始一天的工作。喬布斯曾向庫克講述了自己在1999年那段時間的生活蟋恬，他說，“我每天早晨6:00起床趁冈，在孩子們起床之前工作一會兒歼争，孩子們起來之后，我陪他們一起吃早餐渗勘、做功課沐绒，然后再看著他們?nèi)ド蠈W。
王健林堅持每天6點起床旺坠，起床后如果不出差乔遮，早上7點王健林就會坐到辦公室，直到晚上七八點鐘下班取刃。
很多優(yōu)秀的人都有早起的習慣申眼，如果你也有早起的想法瞒津，但是苦于無法堅持，那接下來花5分鐘括尸，我也許可以改變你巷蚪。
早起的障礙主要在于兩點，感覺自己沒有睡夠濒翻、起來不知道干什么屁柏。
首先是第一點，經(jīng)常有人說成年人睡眠時間在8個小時有送，所以很多人就給自己心理暗示淌喻，如果沒睡夠8個小時，那我們第二天的精神狀態(tài)就不好雀摘。實際情況呢裸删，人的睡眠周期是在1.5個小時左右，第一次3小時會醒來阵赠，接著每1.5小時醒一次涯塔，也就是說，如果你在3清蚀、4.5匕荸、6小時的節(jié)點醒來，人都是非常清醒的枷邪。晚上睡前想一下這個事情榛搔，晚上在這些時間節(jié)點你就會有意識地醒來，你會發(fā)現(xiàn)以后你都不需要鬧鐘了东揣。
第二點践惑，起來不知道干嘛。先分享一下我自己的早起安排嘶卧。
5.00-5.30? ?起床洗漱尔觉，簡單的運動，晨跑或者在家里練都可以
5.30-5.40? ? 10分鐘冥想
5.40-5.45? ? 晨間日記
5.45-6.45? ? 寫作脸候。
你可以以我的安排為基礎穷娱，排一份你的計劃。但是我希望你把以上四項都排進去运沦，早起泵额、冥想、閱讀携添、運動嫁盲、寫作是人生開掛最簡單的五項事情。
現(xiàn)在我們可以開始實踐了。
1羞秤、首先從前一天晚上開始缸托，倒推你的睡眠時間，我現(xiàn)在一般睡眠時間是6個小時瘾蛋，早上5點起床俐镐，所以我需要在10.45前關燈開始睡眠。所以我一般9.30-10點之間就會上床哺哼，手機提前設置好鬧鐘佩抹，上床之后就不玩手機。一般我會在床上閱讀以及睡前冥想取董。
2棍苹、早上醒來后按照你的計劃去執(zhí)行把。
3茵汰、然后一般中午我會午睡30分鐘枢里。
這就是我關于早起以及睡眠的全部計劃。當然這不是某天一時心血來潮早起一下蹂午，這需要你慢慢養(yǎng)成習慣栏豺。
最后還有關于早起的一些小技巧，你也許也用得上：
1画侣、提前準備好早上要穿的衣服冰悠，不要讓早上剛醒的你最選擇題堡妒，讓他做一個計劃的執(zhí)行者配乱。
2、不要給自己壓力皮迟，覺得早起一定要做些什么東西才可以搬泥，你完全可以早起，然后去樓下散步或者在客廳坐著伏尼，這也會對你一天的精神狀態(tài)有非常大的提升忿檩。
3、試一下用睡眠周期醒來爆阶，不要讓鬧鐘叫醒你燥透。
