01
曾經(jīng)有段時(shí)間我每晚都會(huì)熬夜溶锭。
因?yàn)殚L期熬夜宝恶，身體出現(xiàn)了明顯的不適。
我的熬夜比較奇怪趴捅，不干正事垫毙，只是看些視頻、搜些問題來打發(fā)時(shí)間拱绑，一定要熬到那個(gè)點(diǎn)開始擔(dān)憂身體才肯睡去综芥。
我問自己，為什么晚上沒動(dòng)力睡猎拨。
想了片刻膀藐，是因?yàn)橐惶鞗]有成就感，睡去總覺得內(nèi)疚红省。
為什么白天不早點(diǎn)起來做點(diǎn)正事额各？因?yàn)闆]動(dòng)力。
為什么睡前不彌補(bǔ)一下做點(diǎn)正事类腮？因?yàn)闆]動(dòng)力臊泰。
這形成了一個(gè)晚睡晚起的死循環(huán)。
偶爾也有雞湯蚜枢、雞血滿身跑的時(shí)候缸逃，但是堅(jiān)持不了多久，又被打回原形厂抽。這樣的循環(huán)多了需频，我明白，別人是別人筷凤，我是我昭殉。遇挫的時(shí)候苞七，我會(huì)沮喪，心累的時(shí)候挪丢，我會(huì)懷疑蹂风。尤其是一次次制定時(shí)間表，又一次次無法完成乾蓬，挫敗感不斷累加惠啄，讓我不得不接受，自己就是這么個(gè)人任内。
一天夜里撵渡，我看起曾看過的電影《烈火戰(zhàn)車》，里面的主人公Eric說死嗦，
Where does the power come from?
From within.
我問自己趋距，心底還有沒有動(dòng)力？答案：沒有越除。
Eric說节腐，
I believe God made me for a purpose, but he also made me fast. And when I run I feel his pleasure.
在他奔跑時(shí)，他感到上帝的喜悅廊敌。對(duì)于我铜跑，“奔跑”的意義又是什么？倘若內(nèi)心沒有足夠的燃料骡澈，別人給我再多火焰锅纺，也只能照亮一時(shí)。
我好像很久沒有滿懷期待和熱情去做一件事了肋殴。
因?yàn)闆]動(dòng)力囤锉，我浪費(fèi)了太多美好的時(shí)光。
02
為什么玩游戲的時(shí)候人能全身心投入呢护锤？因?yàn)橛蟹种档睦奂拥裰迹€有一層層模擬現(xiàn)實(shí)的闖關(guān)刺激厌处。從易到難线召，容易獲得成就感和挑戰(zhàn)的沖動(dòng)昆烁，體驗(yàn)到身心能量得以釋放的快感。
游戲讓我想到“全神貫注”這個(gè)詞氯析。我努力回憶生平第一次接觸這個(gè)詞的場(chǎng)景亏较，是在小學(xué)的一篇課文里，羅丹修改雕塑忘記時(shí)間掩缓，最后差點(diǎn)把朋友鎖在工作室里雪情。朋友評(píng)價(jià)這次經(jīng)歷讓他學(xué)到的，比多年在學(xué)校里學(xué)到的還要重要得多：“人類的一切工作你辣，如果值得去做巡通，而且要做得好尘执，就應(yīng)該全神貫注⊙缌梗”
我們傳統(tǒng)的動(dòng)力來自于“利弊分析”和“賞罰機(jī)制”誊锭。對(duì)自己的好處越多，動(dòng)力就越大弥锄。越覺得通過努力有望實(shí)現(xiàn)炉旷，就越有去做的沖動(dòng)〔婕ィ可以歸結(jié)為“嘗到甜頭”的模式。
美國心理學(xué)家米哈里另有一個(gè)說法饥追，叫“全心沉浸的心流”图仓，比如我在看一部讓人癡迷的電視劇，身心全部投入其中但绕，不愿被打擾救崔，這時(shí)的心理狀態(tài)即為“心流模式”。這個(gè)更適用于容易產(chǎn)生成就感的創(chuàng)造性活動(dòng)捏顺。
知道這兩種模式后六孵，我開始調(diào)整自己的做事方法。
03
我一直想早起讀書幅骄，卻永遠(yuǎn)起不來劫窒。后來我告訴自己，明天6點(diǎn)30前必須起床拆座，為此我要做的第一件事主巍，就是保證今晚11點(diǎn)前必須休息，絕不要心存幻想睡晚了也能早起挪凑，我沒那個(gè)毅力孕索！為此我把晚睡的極大壞處打印出來，貼在床頭躏碳，給自己制造心理壓力搞旭，并且提前獎(jiǎng)勵(lì)自己，刷牙前喝了一杯酸奶菇绵。結(jié)果睡眠質(zhì)量出奇的高肄渗，不到6點(diǎn)30就自然醒了。我獎(jiǎng)勵(lì)自己從最容易讀的武俠小說開始脸甘，逐步再涉獵其他好書恳啥。慢慢的，早起讀書成了我的習(xí)慣丹诀。
以前寫作的時(shí)候钝的，我總是毫無靈感翁垂，等讀書多了有了積累后，也苦于寫作的無聊寂寞硝桩。后來我對(duì)自己說沿猜，每天只寫50個(gè)字，并且寫的時(shí)候放上自己最喜歡的音樂碗脊。聽音樂的時(shí)候啼肩，我的心流完全被打開，思路也巧妙地涌現(xiàn)衙伶，仿佛自己成了一個(gè)大藝術(shù)家祈坠，隨著筆或鍵盤在描繪一件藝術(shù)品。結(jié)果越寫越嗨矢劲，哪天不寫就覺得心里難受赦拘。
我一直在回避自己變胖的事實(shí)，每次的健身計(jì)劃都形同虛設(shè)芬沉。后來我告訴自己躺同，要么瘦，要么死丸逸。我用三張A4紙分別打印了“讀書”“健身”“寫作”的大字蹋艺，貼在我書桌旁。把“健身”貼在“讀書”和“寫作”中間黄刚，提醒自己別忘了鍛煉捎谨。我給自己規(guī)定，每天至少1個(gè)俯臥撐隘击，2個(gè)仰臥起坐侍芝。結(jié)果每當(dāng)數(shù)十倍完成任務(wù)的時(shí)候，我都成就感爆棚埋同。等兩個(gè)月后我摸到腹肌的時(shí)候州叠，徹底愛上健身了，也更愛自己了凶赁。
一點(diǎn)點(diǎn)方法的改變咧栗，就可以給生活帶來截然不同的局面。
Where does the power come from? From within.
找不到動(dòng)力時(shí)候虱肄，先試著改變自己的內(nèi)心致板。
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我是安東城，一個(gè)努力認(rèn)真寫作的大齡青年咏窿。歡迎大家留言交流哈斟或！
