鄭重聲明：文章系原創(chuàng)非首發(fā)，首發(fā)平臺：公眾號摊滔，ID：霏凡成長阴绢，文責(zé)自負(fù)。
上一章艰躺，作者提出：痛苦都是自找的呻袭，而我們并沒有意識到它。這一章腺兴，作者繼續(xù)帶領(lǐng)我們深入探索痛苦的形成左电、無法擺脫的原因，并告訴我們：唯有進(jìn)入當(dāng)下页响，在痛苦即將覺醒的那刻成為“觀察者”篓足，才是通往幸福的唯一路徑。接下來闰蚕，讓我們一起走進(jìn)第二章——意識：擺脫痛苦的途徑栈拖。
【痛苦是如何形成的？】
【01 無意義的時間】
我喜歡做計劃没陡，認(rèn)為減少大腦決策時的“選擇”是非常高效的方式涩哟∷魃停可是，生活中總有許多變化贴彼，我也不喜歡死板的生活潜腻。因此，每當(dāng)計劃限制我的自由度時器仗，我都會感受到執(zhí)行計劃的壓力或無法執(zhí)行的自責(zé)融涣。
當(dāng)看到書中說：“如果地球上沒有人類，只有動物和植物精钮，那么仍會有過去和未來嗎暴心？顯然沒有。對于橡樹或鷹來說杂拨，現(xiàn)在幾點？今天幾號悯衬？顯然是無稽之談弹沽，現(xiàn)在就是現(xiàn)在，除此之外筋粗，什么都沒有策橘！”我忍不住笑，原來對未來計劃娜亿、對過去沒有做到的自責(zé)丽已，都是陷入了“思維認(rèn)同”的陷阱，人為的創(chuàng)造時間买决。
真實是什么呢沛婴？真實是唯有當(dāng)下是永恒的——此刻的我，手指接觸冰冷的鍵盤督赤，發(fā)出的與金屬碰撞的敲擊聲嘁灯、文字在屏幕上的顯現(xiàn)，這才是唯一真實且無痛苦的存在躲舌。
那么丑婿，既然只有當(dāng)下是真實的、無痛的没卸，為什么我們還會感到痛苦呢羹奉？書中再次給出了答案。
【02 痛苦是思維主動的積累】
從我們出生開始约计，遇到的每一次痛苦都會進(jìn)入無意識诀拭。待我們長大成人，這些痛苦不會消失病蛉，而是形成能量場炫加，控制著我們的頭腦與身體瑰煎。通常，它處于休眠狀態(tài)俗孝，可一旦遇到“與過去的痛苦產(chǎn)生共鳴”的觸發(fā)器時酒甸，它就將從休眠狀態(tài)被激活。
看這部分文字赋铝，我十分有共鳴插勤。我將其理解為“意識層面不自知的、對事件的解讀模式”革骨，這個模式是思維創(chuàng)造的农尖，它為了讓我獲得更多“痛苦”的養(yǎng)分以證明其存在。
發(fā)現(xiàn)固定的“思維模式”良哲，源于1月開始寫冰山日記盛卡。寫之前，我愛人說的任何一句不經(jīng)意的建議性話語筑凫，都會引起我的憤怒滑沧，被我理解成對自己人格的批評。而當(dāng)開始寫冰山日記巍实，自我和解后滓技，就不再那么敏感。此時棚潦，我意識到令漂，客觀的事實不是他對我的批評，而是自己容易陷入“指責(zé)”的固定思考模式——這是思維不斷主動觸達(dá)丸边、積累痛苦的結(jié)果叠必，隱藏于無意識中。在書里妹窖，這種有許多恐懼挠唆、思維定勢，讓我們以為這就是真正的自己的幻覺嘱吗，被稱作“小我”玄组。
【為什么很難擺脫痛苦？】
我們的前半生都與痛苦之身相伴谒麦，這也意味著我們已經(jīng)習(xí)慣與“不幸的自己”相伴俄讹。雖然失去幻象“小我”的未來是光明的，但我們?nèi)圆辉竵G失熟悉的不幸自我而躍入一個新的未知之中——因為未知是很“恐懼”的绕德！
小我通常都很脆弱患膛，很沒有安全感。我常常對他人的評價耻蛇、批評很敏感踪蹬，比如上司的批評可以讓我沮喪一整天胞此，這也是有因為在小我看來，錯誤等同于死亡跃捣。當(dāng)觀點出現(xiàn)錯誤的時候漱牵，小我就會感覺受到了死亡的嚴(yán)重威脅。
可以說疚漆，小我是個放大鏡酣胀，且只放大痛苦，通過不斷地加劇痛苦娶聘，用深深地缺乏感闻镶、不完整感，來讓個體感到不安丸升、無價值铆农，以至于不斷向外求，來填補(bǔ)內(nèi)心永遠(yuǎn)都填不滿的無底洞狡耻。
但是顿涣，好消息是這些外在事物、空洞和恐懼都不是真正的你酝豪！
【如何擺脫痛苦】
現(xiàn)在，請安靜下來精堕，用手撫摸著胸口孵淘，感受你的情緒，觀察你的內(nèi)在歹篓，覺知當(dāng)下——你是否看見了你的臨在瘫证？這個只存在于當(dāng)下、永恒的庄撮、真正的你自己背捌。
今早，我感受到了“臨在”的力量——
孩子今天脾氣鬧騰洞斯，給他換衣服時一直哭鬧毡庆，折騰近半小時才換好。這對于“時間緊張”的我來說烙如，簡直是浪費生命么抗。于是，我在吹頭發(fā)時亚铁，一直不停的想：“怎么沒生個乖點的孩子蝇刀？這娃子，生下來就是為了折磨我的吧徘溢！”突然吞琐，我想到了臨在捆探，那一瞬間，我開始覺察：“此刻讓我生氣嗎站粟？吹發(fā)讓我痛苦嗎黍图？讓我憤怒的事發(fā)生于當(dāng)下嗎？”卒蘸，我突然就不生氣了雌隅，笑意浮上嘴角，原來我又被“思維”控制了呀缸沃！我這不是正在用過去的事情恰起、用不存在的時間懲罰自己嘛！
【結(jié)語】
正如書中所說趾牧，痛苦之身不會一次就被我們的臨在打倒检盼，它會不停的、反復(fù)地嘗試站起來翘单，宣誓對大腦和身體的主權(quán)吨枉。但我想，只要保持臨在的覺察哄芜，不斷嘗試貌亭，總有一天，痛苦之身會越來越小认臊，離開悟也將越來越近圃庭。
本章的解讀就到這里。下一章失晴，我們將一起共讀：“第三章：深深地進(jìn)入當(dāng)下”剧腻。
