大家好昭卓，我是Tee桑愤钾，一個畫畫，攝影和寫作的準自媒體人候醒。
臨睡前刷到群里一個視頻能颁，有關(guān)減肥的，一女UP主說從128掉到80多的小基數(shù)比較難倒淫，然后列舉了自己堅持的一些日常伙菊，我不做評論，就做個文字記錄昌简，自己參考著實踐和優(yōu)化~
1.每晚9點多泡腳（可行）
2.每天10點多睡覺（以當下狀態(tài)10點多睡估計1點多就醒，可以實踐下）
3.每天睡夠8小時（如果2完成的好绒怨，10點睡到5點也就是7小時纯赎，白天睡1小時午覺，就是8小時挺完美了）
4.每早起來拉粑粑（要有貨才能拉南蹂，沒這習慣）
5.每天吃夠1斤蔬菜（是要改進的地方犬金，我吃水果和蔬菜都嚴重不夠）
6.不吃大餐不吃水果（UP主不吃水果不知道是不是為了控糖，我還是要吃點）
7.晚6點前完成晚飯（可行）
8.每天喝夠2000ml水（有實踐過一陣子，還沒養(yǎng)成習慣晚顷，忙起來也會嚴重缺水）
9.每頓飯都有主食（這個可行）
