早上，五點(diǎn)多鐘踪宠，老公手機(jī)鬧鐘叮鈴鈴響個不停妈嘹，起初，我還在睡意中柬脸，并沒有太多理會毙驯，但當(dāng)鬧鐘足足響了一分鐘之后，我突然變得憤怒垦巴，一下子從床上坐起铭段，大聲地發(fā)火：每天早上鬧鐘總是吵吵吵，你倒是起床般九爸吮？
然后，就氣呼呼地穿好衣服锰霜，起身去廣場做早鍛煉桐早。
我仔細(xì)感受了一下自己的憤怒情緒纫事，強(qiáng)烈到難自制，這真的是一個鬧鐘引發(fā)的嗎炫七？
首先，他的鬧鐘工作日每天固定響侠驯，周末關(guān)掉吟策，昨天早上我提醒過他的止，但沒有認(rèn)真地講，或者幫忙關(guān)掉匾委。如果我很在意這個問題氓润，完全可以自己解決。
其次挨措，昨晚我已經(jīng)打算早起鍛煉崩溪，梳理文字，所以担租，鬧鐘反而提醒了我抵怎，似乎沒有什么不妥。
這么看來尝艘，鬧鈴并不是我發(fā)火的真正原因姿染，那我為什么還要發(fā)火呢秒际？
是我心中郁結(jié)的不滿情緒娄徊，借由一個小小的事件盾戴，發(fā)泄出來。準(zhǔn)確地說橄仆，昨天老公在家衅斩，我在單位值班，老公既沒有帶孩子出去玩您宪，也沒有把我交代做的家務(wù)做好蚕涤， 還沒有去鍛煉身體铣猩，讓我感覺很失望。
晚上天吓，回到家中峦椰，我強(qiáng)壓下自己意識層面的不滿，但今天早上物邑，在半睡半醒的狀態(tài)滔金，潛意識層面的憤怒變得不可控。
理解了憤怒的來源科阎，我認(rèn)真的分析下自己的情緒及行為變化忿族。
我希望你這么做（我覺得你應(yīng)該這么做））——你沒有這么做——我很失望——我很生氣——我不想表達(dá)——我借由其他事件把憤怒情緒發(fā)泄出來——你應(yīng)該意識到自己的錯誤——你沒有——我開始用其他方式懲罰你——我們倆都很生氣蝌矛。
按照百度百科的定義:
憤怒入撒，指當(dāng)愿望不能實現(xiàn)或為達(dá)到目的的行動受到挫折時引起的一種緊張而不愉快的情緒走趋。
理解了情緒流動的方式，再來看下背后的邏輯。
我希望你這么做（我覺得你應(yīng)該這么做）姨伟，這背后的邏輯是：我說的是對的豆励，你應(yīng)該聽我的。這是一種自我界限的不清楚技扼，總想把別人作為自己的一部分去控制嫩痰。任何一個人，首先是獨(dú)立的丽旅，他有自己的判斷和生活方式纺棺，從長遠(yuǎn)來看，對錯的評判標(biāo)準(zhǔn)遠(yuǎn)沒有那么非此即彼茅撞。甚至連控制者自己巨朦，也不能完全自信自己的選擇一定是對的。
那為什么要試圖控制對方嗎蠕蚜？
從深層次來說悔橄，是自我價值和安全感的不足腺毫，不能徹底掌控自己潮酒，將這種無力邪蛔、自責(zé)乃至憤怒轉(zhuǎn)嫁到其他人身上，因此我們也很容易看到勃教，越是自我價值低的人匠抗，越是容易沖其他人發(fā)火。
和憤怒緊密相關(guān)的一種情緒是報復(fù)绳军。報復(fù)分很多種门驾，一種是攻擊型報復(fù)多柑，一種是內(nèi)隱的懲罰型報復(fù)，比如在很多家庭中的冷暴力就屬于后者诫隅。而我通過自己的積極行為帐偎，讓他感受到浪費(fèi)光陰的羞恥，也是一種報復(fù)豁生，雖然有時表現(xiàn)的比較隱蔽漫贞，但因為我潛意識在比較，也期待讓他感受到這種反差芍殖。
情緒管理谴蔑，永遠(yuǎn)是自己的人生課題龟梦，和別人無關(guān)计贰，和事件無關(guān)蒂窒，那些無法平復(fù)的情緒背后，往往隱藏一個不夠強(qiáng)大和平和的內(nèi)心秧秉。
修心養(yǎng)性衰抑，和自己和解，學(xué)會從容的看待這個世界。
這是這個早晨完丽，在憤怒背后，我對自己的覺察蜻底。
