有一個(gè)廣為人知的觀點(diǎn)叫“一萬(wàn)小時(shí)天才定律”右犹，但實(shí)際上1萬(wàn)小時(shí)并不是放之四海而皆準(zhǔn)的真理私爷，《刻意練習(xí)》的作者艾利克森告訴我們：只有在刻意練習(xí)下1萬(wàn)小時(shí)才有用甚亭。

艾利克森禀综，是佛羅里達(dá)州立大學(xué)心理學(xué)教授，也是“刻意練習(xí)”法則的研創(chuàng)者换怖。他主要研究各個(gè)領(lǐng)域中的杰出人物是如何獲得杰出表現(xiàn)的甩恼，比如體育、音樂(lè)沉颂、國(guó)際象棋条摸、醫(yī)學(xué)、軍事等領(lǐng)域兆览，他發(fā)現(xiàn)這些杰出人物的成就都有一個(gè)共同點(diǎn)屈溉，那就是遵循了“刻意練習(xí)”法則√剑《刻意練習(xí)》這本書(shū)子巾，2016年一出版就立刻成為暢銷書(shū)帆赢，銷量驚人。

這本書(shū)中有三個(gè)觀點(diǎn)給我們非常大的啟發(fā)：第一线梗，為什么訓(xùn)練可以鑄就天才椰于？天才不是天生的嗎？第二仪搔，訓(xùn)練分為有效訓(xùn)練和無(wú)效訓(xùn)練瘾婿，那應(yīng)該如何區(qū)分呢？第三烤咧，迄今為止最強(qiáng)大最有效的學(xué)習(xí)方法是刻意練習(xí)偏陪。刻意練習(xí)究竟是什么煮嫌？這三個(gè)觀點(diǎn)讓我們一一來(lái)看笛谦。

第一部分

首先來(lái)看，為什么說(shuō)通過(guò)訓(xùn)練可以鑄就天才昌阿。莫扎特是大家公認(rèn)的一位音樂(lè)天才饥脑，他在7歲的時(shí)候就舉行了大型的音樂(lè)會(huì)，讓音樂(lè)界廣為震驚懦冰，不過(guò)這還不算什么灶轰，更令人震驚的是，莫扎特在他4歲的時(shí)候就能夠分辨任何音樂(lè)的音調(diào)刷钢，甚至是像聲音的調(diào)子笋颤，比如時(shí)鐘報(bào)時(shí)的音調(diào)，甚至人打噴嚏的音調(diào)闯捎，這種能力是極其罕見(jiàn)的椰弊，大約在每一萬(wàn)人當(dāng)中，只有一個(gè)人具有這種完美音高的能力瓤鼻。莫扎特的這種能力一直作為證明“天賦是與生俱來(lái)的”絕好例子。似乎贤重，天才之所以是天才茬祷，就是因?yàn)橛刑熨x異稟的能力。

真是這樣們并蝗？在2014年日本一位心理學(xué)家做了這么一個(gè)實(shí)驗(yàn)祭犯，他招募了24個(gè)兩到六歲之間的孩子，在訓(xùn)練他們一年以后滚停，這24個(gè)孩子全部具有了完美音高的能力沃粗。也就是說(shuō)經(jīng)過(guò)訓(xùn)練，也可以獲得和天才一樣的表現(xiàn)键畴。作者分析說(shuō)最盅，莫扎特所謂的天賦很可能也是訓(xùn)練的結(jié)果突雪。要知道早在莫扎特4歲的時(shí)候，他父親就已經(jīng)全職教他音樂(lè)了涡贱，每天音樂(lè)訓(xùn)練的強(qiáng)度咏删，比那24個(gè)小孩子還要高，是訓(xùn)練鑄就了天才问词。

過(guò)去我們覺(jué)得督函，在一些領(lǐng)域，有些人做得好就是有天賦的激挪，另一些人就是沒(méi)天賦的辰狡；有天賦的被挖掘出潛能就可以成功，沒(méi)天賦的你再練也沒(méi)用垄分，“不是這塊料”宛篇；什么叫“天賦”啊，什么叫“天才”啊锋喜，意思就是天生的嘛些己。可是作者打破了這個(gè)觀點(diǎn)嘿般，他說(shuō)段标，所謂的潛能全部是可以被鍛煉出來(lái)的，就像跑步健身能夠鍛煉肌肉一樣炉奴，用正確的方法就可以訓(xùn)練出潛能逼庞。這個(gè)觀點(diǎn)，完全顛覆了傳統(tǒng)認(rèn)知瞻赶。

人的身體和大腦有極強(qiáng)的適應(yīng)性赛糟，如果通過(guò)刻意的訓(xùn)練，就能夠極強(qiáng)地改變身體的適應(yīng)能力砸逊。比如你覺(jué)得人類做俯臥撐的世界紀(jì)錄是多少璧南？500還是1000個(gè)？在1980年有一個(gè)日本人做到了10507個(gè)师逸，夸張嗎司倚？這還不算什么，在1993年的時(shí)候篓像，美國(guó)有一個(gè)人只花了21個(gè)小時(shí)就做了46001個(gè)俯臥撐动知。天哪，人身體的極限究竟在哪里员辩？通過(guò)訓(xùn)練可以讓身體素質(zhì)強(qiáng)大到21個(gè)小時(shí)做4萬(wàn)多個(gè)俯臥撐盒粮。其實(shí)大腦也一樣，大腦經(jīng)過(guò)刻意練習(xí)之后奠滑，也能夠發(fā)展出過(guò)去不具備的潛能丹皱。

在倫敦妒穴，由于道路條件極其復(fù)雜，GPS 系統(tǒng)都會(huì)陷入混亂种呐，所以要在倫敦做一名出租車司機(jī)宰翅，必須通過(guò)被稱為世界上最難的測(cè)試考核。而為了通過(guò)出租車測(cè)試爽室，司機(jī)必須進(jìn)行大量的高強(qiáng)度訓(xùn)練汁讼。通過(guò)實(shí)驗(yàn)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過(guò)高強(qiáng)度訓(xùn)練通過(guò)考試的司機(jī)阔墩，他們大腦中負(fù)責(zé)導(dǎo)航功能的海馬體部位嘿架，比之前增大了不少。同樣的現(xiàn)象也發(fā)生在盲人中啸箫，人在失明之后經(jīng)過(guò)大量訓(xùn)練用手指觸摸盲文耸彪，他們大腦相關(guān)部分也更發(fā)達(dá)了。因此作者說(shuō)忘苛，我們可以通過(guò)大量的訓(xùn)練改變身體的適應(yīng)性蝉娜，我們可以創(chuàng)造潛能和天賦，從而創(chuàng)造天才扎唾。

第二部分

那我們可能就會(huì)問(wèn)召川，為什么我們也一直上學(xué)、受訓(xùn)練胸遇，可是卻沒(méi)有被訓(xùn)練成天才呢荧呐？作者說(shuō)，那是因?yàn)橛?xùn)練方法不對(duì)纸镊。訓(xùn)練方法是分為有效的訓(xùn)練和無(wú)效的訓(xùn)練倍阐，而我們大多數(shù)人常常陷入到了無(wú)效的訓(xùn)練中。怎么區(qū)別有效的訓(xùn)練和無(wú)效的訓(xùn)練呢逗威？這就是作者給我們的第二個(gè)啟示峰搪。

想象一下，有一個(gè)小孩子正在練習(xí)彈琴凯旭，旁邊有一位老師去問(wèn)他罢艾，我看你每天都訓(xùn)練一個(gè)小時(shí)，可是你每次測(cè)試的時(shí)候成績(jī)都不及格尽纽，能不能解釋一下原因？學(xué)生說(shuō)我不知道為什么呀童漩，我每天都在練呀弄贿。老師問(wèn)，那你練了多少次矫膨？學(xué)生說(shuō)十次或者二十次吧差凹。老師再問(wèn)期奔，你彈對(duì)了多少次？學(xué)生說(shuō)不知道危尿，一次或者兩次吧呐萌。老師又問(wèn)那你怎么練的？學(xué)生說(shuō)不知道谊娇，我只是一直在練肺孤。這樣的場(chǎng)景熟悉嗎？我們一直在寫(xiě)作業(yè)济欢、一直在作題赠堵、一直在跑步、一直在下棋法褥，可是我們既沒(méi)有成為學(xué)霸茫叭、運(yùn)動(dòng)健將，也沒(méi)有成為象棋高手半等，為什么揍愁？因?yàn)槲覀冞M(jìn)行的是天真的練習(xí)，雖然埋頭在干杀饵，但并沒(méi)有進(jìn)行有效的訓(xùn)練莽囤。

事實(shí)上大多數(shù)人對(duì)練習(xí)有三種誤區(qū)：第一種誤區(qū)，是覺(jué)得練習(xí)可能沒(méi)有太大的用凹髓，能力主要受基因限制烁登。有人會(huì)說(shuō)“我不擅長(zhǎng)和數(shù)學(xué)打交道”“我空間想象能力比較弱”“我不認(rèn)路”“我沒(méi)辦法做得更好”……可是作者說(shuō)，其實(shí)任何人都可以通過(guò)正確的訓(xùn)練來(lái)改變自己蔚舀，關(guān)鍵是要有正確的心態(tài)饵沧。

第二種誤區(qū)，是認(rèn)為只要練習(xí)的時(shí)間足夠長(zhǎng)了赌躺，能力就慢慢好了狼牺。但是作者說(shuō)，如果做的時(shí)間足夠長(zhǎng)就會(huì)足夠好的話礼患，那么就不會(huì)有那么多街邊下了很多年棋是钥，但是棋藝還是很差的臭棋簍子了。事實(shí)上以完全相同的方式一而再再而三地做某件事情缅叠，并不能提高成績(jī)和表現(xiàn)悄泥，它有時(shí)候還會(huì)讓我們停滯不前，并且使能力水平緩慢下降肤粱。

第三種練習(xí)的誤區(qū)弹囚，是認(rèn)為只要努力，足夠刻苦勤勞领曼，就能提高成績(jī)鸥鹉，就會(huì)更加優(yōu)秀蛮穿。比如，我要成為一個(gè)更優(yōu)秀的經(jīng)理毁渗，我要想賣出更多的產(chǎn)品践磅，我要讓團(tuán)隊(duì)合作更緊密，那么我就要更加倍地努力灸异「剩可是作者說(shuō)，除非你有專門的恰當(dāng)?shù)木毩?xí)方法绎狭，否則即使加倍努力也不會(huì)有太大的進(jìn)步细溅。想想我們上學(xué)的時(shí)候，一定有那個(gè)最勤奮儡嘶、最刻苦喇聊、最努力的坐在角落的同學(xué)，每天不停地加倍學(xué)習(xí)蹦狂，可是每次考試下來(lái)成績(jī)都很糟糕誓篱。

有效的練習(xí)，不等于長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)凯楔，也不等于重復(fù)的練習(xí)窜骄，只有正確方法的練習(xí)才能真正有效。那什么樣的練習(xí)方法才算有效的呢摆屯？作者說(shuō)這個(gè)很重要的方法叫有目的的訓(xùn)練邻遏。什么是有目的的訓(xùn)練？我們還回到剛才的例子虐骑，那個(gè)練習(xí)彈琴的小孩子准验，假如他的訓(xùn)練是這樣的過(guò)程：他給自己制定一個(gè)目標(biāo)，比如連續(xù)三次不犯任何錯(cuò)誤廷没，然后用恰當(dāng)?shù)乃俣葟椡赀@首曲子糊饱，只要不符合這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，就去找原因颠黎。想象一下另锋，如果這個(gè)孩子每天晚上以這樣一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)來(lái)進(jìn)行訓(xùn)練，他的進(jìn)步會(huì)不會(huì)更快一些狭归？

所以夭坪，有目的的訓(xùn)練，首先过椎，是一種不斷改進(jìn)的做法台舱，積小勝為大勝，積跬步致千里。其次竞惋，訓(xùn)練中必須專注，不能心不在焉灰嫉。我們常常只是在做拆宛，而并沒(méi)有認(rèn)真地去思考，就像福爾摩斯說(shuō)的讼撒，你只是在看浑厚，而并沒(méi)有觀察。另外根盒，有目的的訓(xùn)練還有一個(gè)要求钳幅，那就是必須有及時(shí)反饋，如果做完了題并不知道對(duì)錯(cuò)炎滞，進(jìn)步就非常慢敢艰。

最后，還有一個(gè)很重要的因素是必須跳出“舒適區(qū)”進(jìn)行訓(xùn)練册赛。想象一下钠导，一個(gè)業(yè)余的鋼琴師，他十幾歲就開(kāi)始學(xué)琴森瘪，到他30年之后還在用同樣的方式彈琴牡属，哪怕他已經(jīng)完成了1萬(wàn)小時(shí)的天才訓(xùn)練，他也不會(huì)成為天才扼睬，為什么逮栅？因?yàn)樗麤](méi)有走出自己的舒適區(qū)。有效的練習(xí)窗宇，是有目的地突破舒適區(qū)的訓(xùn)練措伐，只有這樣才能快速的進(jìn)步。那是不是我們進(jìn)行有目的的訓(xùn)練就會(huì)成為天才呢担映？作者說(shuō)废士，不行。盡管有目的的訓(xùn)練很有效蝇完，但是它遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠養(yǎng)成一個(gè)天才級(jí)水平的能力官硝。要達(dá)到天才級(jí)的水平，需要有更高效的方法短蜕，那就是“刻意練習(xí)”氢架。

第三部分

刻意練習(xí)也是有目的練習(xí)當(dāng)中的一種，是人類迄今為止發(fā)現(xiàn)的最有效的提升和訓(xùn)練技能的方法朋魔，那什么是刻意練習(xí)岖研？在討論刻意練習(xí)之前，我們先要問(wèn)自己一個(gè)問(wèn)題，我們的努力和勤奮究竟訓(xùn)練的是什么孙援？訓(xùn)練的是速度害淤？音樂(lè)感？還是技術(shù)拓售？No窥摄，作者說(shuō)真正訓(xùn)練的核心是我們的“心理表征”。什么是心理表征础淤？這是認(rèn)知心理學(xué)上的一個(gè)名詞崭放，就是說(shuō)在思考事物時(shí)對(duì)應(yīng)的心理結(jié)構(gòu)。聽(tīng)起來(lái)比較抽象鸽凶，我們舉個(gè)例子币砂。

比如對(duì)外行的棋手來(lái)說(shuō)，他看下棋就是看到一個(gè)一個(gè)的棋子在移動(dòng)玻侥，而對(duì)一個(gè)大師而言决摧，他除了看到棋面上的棋局變化之外，他還能看出兩方的優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)使碾，接下來(lái)的走勢(shì)蜜徽，對(duì)手可能的策略以及自己可能采取的對(duì)應(yīng)方案。你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)票摇，對(duì)于同樣一件事拘鞋，新手和專業(yè)的人員看問(wèn)題的深度和高度是有差別的。換句話說(shuō)他們之間的認(rèn)知模塊矢门、認(rèn)知結(jié)構(gòu)是不一樣盆色，而這種差別就是不同的心理表征。對(duì)專家而言祟剔，他們能夠把復(fù)雜的隔躲、大量的信息組成一個(gè)一個(gè)的認(rèn)知模塊，以這樣的模塊去思考和處理問(wèn)題物延，當(dāng)他在面對(duì)新情況的時(shí)候宣旱，能夠快速調(diào)出過(guò)去的一些認(rèn)知模塊，從而在思考和解決問(wèn)題上有更高效的方法叛薯。

比如浑吟，踢球沒(méi)經(jīng)驗(yàn)的人就覺(jué)得足球場(chǎng)上雙方加起來(lái)20多個(gè)人在滿球場(chǎng)亂跑，只要是球踢到腳下就去搶就行啦耗溜，可是專業(yè)的球員會(huì)發(fā)現(xiàn)規(guī)律组力。有人專門做了實(shí)驗(yàn)，就是讓這些專業(yè)的球員去看比賽抖拴，看一場(chǎng)真實(shí)的足球比賽的視頻燎字，當(dāng)一個(gè)球員剛接到傳過(guò)來(lái)的球時(shí)，按下暫停鍵，然后問(wèn)實(shí)驗(yàn)對(duì)象說(shuō)下一步這個(gè)球員會(huì)做什么行動(dòng)候衍？他是帶球還是射門笼蛛，還是傳球？越是優(yōu)秀的球員對(duì)下一步行動(dòng)的判斷越準(zhǔn)確脱柱。也就是說(shuō)伐弹，專業(yè)級(jí)的選手和普通的選手，天才級(jí)的人物和普通水平的人物榨为，看問(wèn)題的心理表征方面形成了關(guān)鍵的區(qū)別。所以煌茴，理解了這一點(diǎn)就理解了刻意練習(xí)的目的随闺，我們的目的本質(zhì)上就是要建立一個(gè)更強(qiáng)大的心理表征來(lái)思考問(wèn)題，而刻意練習(xí)就是目前人類發(fā)現(xiàn)最強(qiáng)大蔓腐、最高效的訓(xùn)練方式矩乐。

那什么是刻意練習(xí)呢？作者說(shuō)回论，從嚴(yán)格意義上講散罕，判斷刻意練習(xí)有兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)：第一，你所訓(xùn)練的領(lǐng)域是合理發(fā)展的行業(yè)傀蓉，有了一整套成熟的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)和高效的方法欧漱；第二，你必須有一個(gè)能夠給你布置訓(xùn)練作業(yè)和及時(shí)反饋的優(yōu)秀導(dǎo)師葬燎。只有具備這兩個(gè)條件误甚，它才是嚴(yán)格意義上的刻意訓(xùn)練。

按照這個(gè)要求谱净，可能符合這種嚴(yán)格意義上的刻意訓(xùn)練的行業(yè)是少之又少的窑邦，也只有像國(guó)際象棋、芭蕾舞壕探、體操冈钦、音樂(lè)表演等少數(shù)的行業(yè)。比如像小提琴訓(xùn)練李请，它就屬于一個(gè)比較典型的瞧筛、能夠使用刻意練習(xí)的方法，它的技能組合非常標(biāo)準(zhǔn)化捻艳，演奏方法也大多是經(jīng)過(guò)了數(shù)十年甚至上百年的訓(xùn)練和改進(jìn)驾窟。如果你能夠找到一個(gè)優(yōu)秀的老師，他能夠告訴你什么是正確的认轨，甚至是最好的握琴方式绅络，在跳弓的時(shí)候如何最有效地移動(dòng)琴弓等等，這些方法是你自己摸索、探索訓(xùn)練都沒(méi)有辦法快速實(shí)現(xiàn)的恩急，或者要走很多彎路的杉畜。所以小提琴領(lǐng)域，往往會(huì)有很年輕的天才型選手出現(xiàn)衷恭，就是因?yàn)樗麄冇幸涣鞯膶?dǎo)師此叠，有已經(jīng)成熟合理的技能和方法，只要持續(xù)地刻意訓(xùn)練随珠、就能成為這個(gè)領(lǐng)域中的天才灭袁。

可是我們大多數(shù)的行業(yè)其實(shí)是不符合這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的，很多情況下并沒(méi)有最高效的方法體系和專門從事教練的一流導(dǎo)師窗看。那這怎么辦呢茸歧？作者說(shuō)，我們可以退而求其次显沈，盡最大可能用刻意練習(xí)的原則來(lái)訓(xùn)練软瞎。

什么是刻意練習(xí)的原則呢？ 首先明確你的高績(jī)效的目標(biāo)拉讯，我想要實(shí)現(xiàn)哪方面能力的提升涤浇；其次，我們要盡可能找在這個(gè)領(lǐng)域中最優(yōu)秀的專家魔慷，或者高手只锭，或者經(jīng)典書(shū)籍，目的是能夠讓我們和這個(gè)領(lǐng)域高水平的心理表征進(jìn)行這個(gè)對(duì)比盖彭，獲得高質(zhì)量的反饋纹烹；第三，研究這些杰出人士或者成功案例背后可能的成功原因召边；第四铺呵，就是我們不斷地投入時(shí)間和精力去訓(xùn)練。

這四點(diǎn)就是刻意練習(xí)的原則隧熙。這個(gè)原則聽(tīng)起來(lái)很簡(jiǎn)單片挂，但是如果能夠切實(shí)應(yīng)用，效果驚人贞盯。美國(guó)在越戰(zhàn)早期音念，海軍飛行員的戰(zhàn)績(jī)其實(shí)是很糟糕的。1968年的前5個(gè)月躏敢，美國(guó)海軍擊落9架越南的飛機(jī)闷愤，自己損失10來(lái)架戰(zhàn)機(jī)。而且更夸張的是件余，飛行員發(fā)射了50枚空對(duì)空導(dǎo)彈讥脐，卻沒(méi)有一個(gè)打中目標(biāo)遭居。在這種情況下，美國(guó)海軍不得不思考：?jiǎn)栐趺礃硬拍軌蛱岣唢w行員的能力旬渠，讓他們快速地具備一流飛行員的水準(zhǔn)呢俱萍？這就發(fā)展出來(lái)著名的“王牌訓(xùn)練計(jì)劃”。

這個(gè)計(jì)劃就是：首先把最優(yōu)秀的飛行員挑選來(lái)做教官告丢，讓他們模擬越南的戰(zhàn)斗機(jī)戰(zhàn)術(shù)枪蘑，組成紅軍，然后岖免，選拔僅次于這些教官的優(yōu)秀的飛行員作為學(xué)生岳颇。組成藍(lán)軍。接下來(lái)颅湘，就讓紅軍和藍(lán)軍天天對(duì)戰(zhàn)赦役。因?yàn)榻叹毥M經(jīng)驗(yàn)更豐富，所以常常把學(xué)生逼到失敗的邊緣栅炒，讓學(xué)生在緊急、危險(xiǎn)或者各種復(fù)雜的狀況下做出戰(zhàn)斗決策术羔。戰(zhàn)斗結(jié)束赢赊，當(dāng)天教官就和學(xué)生溝通復(fù)盤，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)级历。教官分享他們的思考判斷過(guò)程释移，學(xué)員尋找改進(jìn)的辦法。第二天寥殖，帶著新辦法再訓(xùn)練玩讳。

經(jīng)過(guò)這樣持續(xù)反復(fù)的訓(xùn)練，結(jié)果到1970年的時(shí)候嚼贡，這批美國(guó)海軍飛行員再次投入戰(zhàn)場(chǎng)熏纯，他們實(shí)現(xiàn)了擊落12.5架的敵機(jī)，自己只損失1架飛機(jī)的驚人戰(zhàn)績(jī)粤策。這一套王牌飛行員計(jì)劃巨大的成績(jī)背后樟澜，遵循的就是刻意練習(xí)的原則：明確的目標(biāo)，最優(yōu)秀的老師叮盘，跳出舒適區(qū)的訓(xùn)練和及時(shí)的反饋改進(jìn)秩贰，以及周而復(fù)始的高強(qiáng)度訓(xùn)練。其實(shí)整個(gè)過(guò)程就是一個(gè)遵循刻意練習(xí)原則的過(guò)程柔吼。

可能你會(huì)說(shuō)毒费，這個(gè)刻意練習(xí)的方法好是好∮海可我工作那么忙觅玻，哪有整塊的時(shí)間一直去訓(xùn)練想际，還要找優(yōu)秀的導(dǎo)師！太難了串塑。作者說(shuō)沼琉，是這樣，不過(guò)我們完全可以不停下工作桩匪，而是采用邊干邊學(xué)的策略打瘪，應(yīng)用刻意練習(xí)的原則。

比如傻昙，銷售技能一直是個(gè)隱形知識(shí)闺骚，很難提升。作者就說(shuō)有一家叫藍(lán)色兔子的公司妆档，它就是用了刻意訓(xùn)練的原則僻爽，在工作中訓(xùn)練銷售經(jīng)理的銷售能力的。他們公司每年都會(huì)把業(yè)績(jī)最好的高級(jí)銷售經(jīng)理聚起來(lái)開(kāi)幾次會(huì)贾惦，討論下一步的銷售策略胸梆。可是過(guò)去的開(kāi)會(huì)往往流于形式须板，那怎么辦呢碰镜？公司就想出一個(gè)辦法，再開(kāi)會(huì)時(shí)习瑰，讓這些高級(jí)銷售經(jīng)理一個(gè)人模擬公司的真實(shí)客戶绪颖，另一位向他推銷公司產(chǎn)品。其他的高級(jí)經(jīng)理在旁邊對(duì)整個(gè)銷售過(guò)程提供反饋甜奄，告訴他這次銷售哪里做得好柠横，還有哪些地方可以改變，我有什么經(jīng)驗(yàn)可以介紹給你课兄。第二天的時(shí)候牍氛，這個(gè)銷售經(jīng)理總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，再進(jìn)行一次銷售第喳，然后其他人再進(jìn)行評(píng)估和反饋糜俗。公司把這個(gè)過(guò)程都用視頻錄下來(lái)。這樣整個(gè)團(tuán)隊(duì)的銷售技能都得以提高曲饱。你看悠抹，這個(gè)過(guò)程，不需要你全職培訓(xùn)扩淀，只是把刻意練習(xí)的原則融入到日常工作中就能有巨大的成績(jī)楔敌。

不過(guò)你可能說(shuō)，如果我想提升的能力驻谆，既不認(rèn)識(shí)杰出的導(dǎo)師卵凑，也沒(méi)有這樣的牛人朋友庆聘。那怎么辦？作者說(shuō)：如果沒(méi)有導(dǎo)師的話勺卢，哪怕我們用案例伙判，用優(yōu)質(zhì)的書(shū)籍也可以實(shí)現(xiàn)應(yīng)用刻意練習(xí)的原則提高能力。

比如黑忱，美國(guó)建國(guó)早期的偉人本杰明·富蘭克林宴抚，他早年受的教育水平很有限，能夠?qū)懗鐾樀木渥泳土瞬黄鹆烁ι罚趾芟胩岣咦约旱膶?xiě)作能力菇曲，一次偶然的機(jī)會(huì)看到一本名叫《觀察家》的雜志，他發(fā)現(xiàn)雜志中的文章質(zhì)量非常高抚吠，特別希望自己也能寫(xiě)出那樣漂亮的文章常潮。但是他又不認(rèn)識(shí)這些優(yōu)秀的作者，給他反饋楷力。那怎么辦呢喊式？他就去模仿這個(gè)雜志中文章的寫(xiě)作方式，最開(kāi)始是他去模仿萧朝，他們?cè)鯓哟朕o呢垃帅？如果我自己寫(xiě)這句話怎么寫(xiě)，我寫(xiě)的方式和他比較剪勿，他的好還是我的好，為什么人家的會(huì)更好方庭。

在用詞提升之后厕吉，他還是感覺(jué)文章哪兒不對(duì)，就注意到械念，原來(lái)自己的文章的謀篇布局和結(jié)構(gòu)邏輯也不對(duì)头朱，所以他又把觀察家雜志上的文章段落打斷，自己重新梳理龄减，我寫(xiě)文章會(huì)先寫(xiě)什么项钮，后寫(xiě)什么，人家作者為什么有不同的順序呢希停？在他不斷的揣摩和研究下烁巫，富蘭克林成為了美國(guó)歷史上最受尊敬的作家。他的著作《窮查理智慧書(shū)》以及后來(lái)的自傳都成為了美國(guó)文學(xué)史中的經(jīng)典案例宠能。

你看亚隙，富蘭克林其實(shí)運(yùn)用了刻意訓(xùn)練原則，解決了一個(gè)我們大多數(shù)人面臨的問(wèn)題违崇，就是我既想要提高能力阿弃，但是又不認(rèn)識(shí)牛人诊霹，請(qǐng)不起這樣的專業(yè)導(dǎo)師，那怎么辦渣淳？那我們可以運(yùn)用刻意訓(xùn)練的原則脾还，來(lái)拆解高水平的案例和書(shū)籍幫助我們提升。你看剛才這個(gè)案例中入愧，富蘭克林就在沒(méi)有導(dǎo)師的情況下鄙漏，通過(guò)研究高水平案例，分析他們可能成功的原因砂客，然后自己刻意地泥张，反復(fù)訓(xùn)練，不斷改進(jìn)技能鞠值。

可是還有一種情況媚创，我這個(gè)領(lǐng)域連經(jīng)典的書(shū)籍也沒(méi)有，行業(yè)專家的意見(jiàn)也不能確定就是正確彤恶，怎么辦钞钙？作者說(shuō)，這樣的情況声离，就要回到刻意練習(xí)的本質(zhì)芒炼，讓自己的行為和結(jié)果之間建立及時(shí)的、高質(zhì)量的反饋來(lái)提升效能术徊。

作者舉了一個(gè)例子本刽，美國(guó)的放射科醫(yī)生，他們通過(guò)X光照片來(lái)判斷分析乳腺癌病患赠涮，隨著從業(yè)時(shí)間變長(zhǎng)子寓，他們的判斷能力并沒(méi)有明顯進(jìn)步，有時(shí)還會(huì)有退步笋除。為什么斜友？原來(lái)，放射科醫(yī)生大約看1000張X光照片里面垃它，可能才有4到8個(gè)癌癥特征被發(fā)現(xiàn)鲜屏，所以醫(yī)生獲得有效反饋的次數(shù)就很少；而且就算這少數(shù)情況下国拇，醫(yī)生覺(jué)得X光照片可能有癌癥的病變洛史，因?yàn)殡[私的原因，病例到了自己的私人醫(yī)生那里酱吝，放射科醫(yī)生也不知道自己的判斷是否正確虹菲。而且在這個(gè)領(lǐng)域，過(guò)去也沒(méi)有特別有效的方法可以提升這種判斷X光照片的能力掉瞳，即使是資歷最豐富的專家毕源，也不能確保自己的判斷一定都正確浪漠。這個(gè)時(shí)候，如何提升醫(yī)生的判斷能力呢霎褐？作者就提出他的解決方案：運(yùn)用刻意練習(xí)的原則址愿，強(qiáng)化決策和結(jié)果之間的反饋，然后找差距冻璃，刻意訓(xùn)練响谓。

具體怎么做呢？作者建議省艳，把過(guò)去多年來(lái)進(jìn)行X光照片診斷的病人案例收集起來(lái)娘纷，再把對(duì)應(yīng)病人后來(lái)實(shí)際的病例檔案找到，從中找到有價(jià)值的案例匯總起來(lái)跋炕，也就是那些有特殊反饋效果的病例照片,比如：當(dāng)初放射科醫(yī)生看照片沒(méi)有發(fā)現(xiàn)問(wèn)題赖晶，可后來(lái)病人發(fā)病了，又或者剛開(kāi)始醫(yī)生判斷有癌變辐烂，可是實(shí)際是誤診遏插。這些經(jīng)過(guò)匯總的有價(jià)值的案例，就成為訓(xùn)練醫(yī)生的良好素材纠修，他們可以通過(guò)再次診斷這些知道結(jié)果的X照片胳嘲，來(lái)研究自己的診斷為什么有問(wèn)題，如何改進(jìn)扣草。這樣了牛，放射科醫(yī)生就把過(guò)去可能1年才能有一次低效反饋的訓(xùn)練，變成可以每天幾十次有效反饋的訓(xùn)練辰妙。就這樣白魂，應(yīng)用刻意練習(xí)的原則后，放射科醫(yī)生的診斷正確率有了大幅的提高上岗。

這就是一個(gè)在沒(méi)有有效反饋的工作中，運(yùn)用刻意訓(xùn)練原則提升效能的方法蕴坪。我們工作中也常常會(huì)有這樣的情況肴掷，你的工作是整個(gè)項(xiàng)目流程中的一個(gè)環(huán)節(jié)。比如你是做平面設(shè)計(jì)的背传，或者編程開(kāi)發(fā)的技術(shù)人員呆瞻，我們不知道成果怎么樣影響結(jié)果，我們的工作能力就很難提高径玖，工作幾年后會(huì)覺(jué)得自己在吃老本痴脾。刻意訓(xùn)練的原則就告訴我們：我們要想辦法把自己的工作和最終結(jié)果之間建立起聯(lián)系梳星。比如赞赖，這次做的平面設(shè)計(jì)滚朵，哪些地方客戶評(píng)價(jià)很好，哪些地方客戶不滿意前域，是什么原因辕近，可以和自己的同事，相關(guān)的部門人員一起討論改進(jìn)方案匿垄，然后自己再刻意練習(xí)移宅，下次繼續(xù)改進(jìn)。從而不斷提升自己的能力椿疗。

總結(jié)

上面的內(nèi)容就是刻意練習(xí)的主要內(nèi)容漏峰。我們可以看到，要在一個(gè)領(lǐng)域快速成長(zhǎng)届榄，最好的辦法就是讓第一流的人浅乔，給你指導(dǎo)和反饋，你可以第一時(shí)間學(xué)習(xí)到正確的理念和方法痒蓬，從而極大地提高學(xué)習(xí)效率童擎。這就是刻意練習(xí)，這也是為什么在少數(shù)領(lǐng)域當(dāng)中攻晒，最高水平的老師和方法顾复，加上高強(qiáng)度的訓(xùn)練，就能夠創(chuàng)造天才鲁捏。不過(guò)芯砸，在不具備這樣條件的領(lǐng)域里，我們?nèi)匀豢梢酝硕笃浯胃罚畲蟪潭鹊乩每桃饩毩?xí)的原理假丧，學(xué)習(xí)杰出人物的做法，研究他們可能成功的原因动羽，不斷嘗試改進(jìn)包帚。

最后，我們回顧一下运吓，《刻意練習(xí)》這本書(shū)中提出了三個(gè)觀點(diǎn)給我們非常大的啟發(fā)：第一渴邦，天才是可以訓(xùn)練的，我們可以通過(guò)高強(qiáng)度的訓(xùn)練拘哨，讓自己的大腦谋梭、身體結(jié)構(gòu)發(fā)生變化，從而產(chǎn)生像天賦一般的奇跡能力。第二，為什么大多數(shù)人沒(méi)有訓(xùn)練成天才霹琼？是因?yàn)槲覀兂３＿M(jìn)行的是無(wú)效的訓(xùn)練穴亏，而只有有目的的訓(xùn)練吴趴，那種讓我們專注的缝彬，及時(shí)獲得反饋的生棍，不斷確定目標(biāo)而且跳出舒適區(qū)的訓(xùn)練寺鸥，才能夠讓我們快速地進(jìn)步峭沦。第三贾虽，對(duì)于天才的訓(xùn)練，只有有目的的訓(xùn)練還不夠吼鱼，還要進(jìn)一步用刻意練習(xí)蓬豁，找最優(yōu)秀最杰出的導(dǎo)師去指導(dǎo)自己，然后不斷地揣摩別人成功的原因菇肃，并且不斷地訓(xùn)練和改進(jìn)地粪，才能獲得最大的進(jìn)步。

這本書(shū)和《學(xué)習(xí)之道》有異曲同工之妙琐谤，在《學(xué)習(xí)之道》當(dāng)中作者喬象〖迹·金提出了劃小圈的學(xué)習(xí)模式，這和刻意練習(xí)法則有非常相似的地方斗忌，但是刻意練習(xí)法則把訓(xùn)練過(guò)程講得更透徹质礼，更具指導(dǎo)性。如果理解了《刻意練習(xí)》這本書(shū)织阳，再去回過(guò)頭來(lái)聽(tīng)《學(xué)習(xí)之道》喬希的成功眶蕉，就能更加深刻地認(rèn)識(shí)到刻意練習(xí)和高效學(xué)習(xí)方法背后的規(guī)律。

撰稿唧躲、講述：成甲