拳擊是很多名人和模特都喜歡的一種運動栅炒，選擇拳擊是有原因的。 不僅僅是在一個人身上進行力量和有氧運動, 這是最好的方式來調(diào)整你的內(nèi)在情緒术羔。 如果這還不足以說服你在你的養(yǎng)生法中加入拳擊, 這五個拳擊的優(yōu)勢會讓你渴望戴上手套赢赊。
1、雕刻你的每一塊肌肉
美國運動委員會的運動生理學家杰西卡 · 馬修斯說:"一對一的有氧運動和力量鍛煉, 拳擊可以提高整體健康水平级历。 她說:"除了增強你的力量和有氧運動外, 拳擊還提高了一些與技能相關的健身參數(shù), 包括平衡释移、協(xié)調(diào)、反應和靈活性寥殖。"玩讳。 想想看: 在拳擊比賽中, 拳擊手需要快速反應以躲避和反擊。
散打 嚼贡，拳擊是一種真正的全身鍛煉熏纯。 "如果你做得好ーー一旦你學會了如何以適當?shù)男问介_除所有東西ーー你就會得到全身的鍛煉,"紐約大家爭奪賽的拳擊項目負責人 Hernan Santa jr. 說。 "尤其是你的背部, 核心, 肩膀和腿粤策。"
2豆巨、拳擊燃燒卡路里快
拳擊運動員的主要身體益處是心血管疾病, 這將提高他們的靜息心率和肌肉耐力。 這樣可以降低靜息心率, 增加耐力, 這可以讓你在其他訓練中占據(jù)優(yōu)勢掐场。隨著每分鐘13卡路里的燃燒速度, 拳擊和其他類型的有氧運動比如跑步和騎自行車進行比較。 計劃每半小時消耗200到400卡路里(140磅的人)贩猎。 30分鐘的拳擊比賽耗費了400卡路里; 30分鐘的打包消耗了200卡路里; 30分鐘的拳擊會消耗300卡路里熊户。
3、拳擊可以像其他人一樣減輕壓力
不管是什么讓你感到暴躁, 拳擊可以幫助你平靜下來吭服。 美國拳擊手阿諾德 · 岡薩雷斯(Arnold Gonzalez)表示:"我認為, 把拳擊和其他訓練區(qū)分開來的第一件事就是你得到的壓力緩解程度嚷堡。"。 不僅僅是以一種健康和高效的方式來幫助你放松緊張, 釋放內(nèi)啡肽的沖動也可能使你更快樂。 一項發(fā)表在神經(jīng)精神藥理學的研究發(fā)現(xiàn), 參加一小時高強度鍛煉的人比那些花一個小時進行適度運動的人釋放出更多的內(nèi)啡肽蝌戒。 拳擊的精神津貼并不止于此串塑。 岡薩雷斯說:"與其他訓練相比, 拳擊可以把自信和自律提升到另一個層次。"北苟。
4桩匪、拳擊造就了優(yōu)雅
手眼協(xié)調(diào)是拳擊的關鍵。 紐約航空航天公司(Aerospace)聯(lián)合創(chuàng)始人邁克爾奧拉耶德(Michael Olajide jr.)表示, 拳擊或者拳擊需要集中的動作和驚人的回憶, 挑戰(zhàn)你的肌肉和你的思想友鼻。 (在你去健身房之前, 學會像職業(yè)拳手那樣揮拳傻昙。) 穆罕默德 · 阿里"像蝴蝶一樣漂浮"并不是無緣無故的。
5彩扔、拳擊不斷提高你的身體
你的健身計劃很容易變成例行公事, 但是拳擊可以讓你保持警覺妆档。當拳擊使你處于一種認知狀態(tài), 你很專注, 時間會過得飛快。 不像在跑步機上跑步,練拳擊總會有新的東西需要學習, 而且訓練更努力的動機是為了準備發(fā)生的任何事情虫碉。 你不太可能失去動力, 你的身體也會繼續(xù)改善贾惦。
