很多老年人都會面臨著骨質(zhì)疏松這一個問題，那是因為缺乏蛋白質(zhì)汇歹，國外研究表明通孽，老年人一天至少需要攝入90克蛋白質(zhì)妇智。正常的三餐可能滿足不了一天所需要攝入的蛋白質(zhì)讨惩，老年人能從蛋白粉中吸收營養(yǎng)嗎辟癌？吃蛋白粉對身體好不好呢？
老年人吃蛋白粉好不好
近幾年荐捻，蛋白質(zhì)粉作為補充蛋白質(zhì)上的最佳途徑黍少。老年人吃蛋白粉是有好處的。
步入老年期后处面，人體合成蛋白質(zhì)的水平能力就會降低厂置，分解代謝增強，再加上老年人味覺鸳君、嗅覺失靈农渊，牙齒不好，神經(jīng)衰弱等造成老年人食欲不振或颊、消化系統(tǒng)功能減退、蛋白質(zhì)含量的利用效率降低传于。還有一些老年人因為憂慮囱挑，肥胖，患心血管疾病沼溜，選用以素食為核心的飲食平挑，使攝入的蛋白質(zhì)含量變差。
蛋白質(zhì)粉通常由大豆蛋白、酪蛋白通熄、乳清蛋白和豌豆蛋白混合而成唆涝。老年人吃蛋白質(zhì)對身體的好處如下：
1、提高身體免疫力
因為蛋白質(zhì)能夠提供多種氨基酸和蛋白質(zhì)唇辨，有助于抗體和免疫細胞的形成廊酣，從而能增強體質(zhì)；
2赏枚、緩解疲勞
蛋白粉中含有色氨酸亡驰，可以緩解生理壓力，緩解疲勞感饿幅。
3凡辱、修復肌肉損傷
補充蛋白質(zhì)消耗，能夠修復肌肉的損傷栗恩，對增長肌肉體積和力量也有所幫助透乾。
4、保護腸胃健康
蛋白粉中的乳鐵蛋白具有抗菌作用磕秤，也能促進鐵質(zhì)的吸收续徽，修復老年人受損的胃粘膜，利于老年人的腸胃健康亲澡。
蛋白粉不建議空腹吃钦扭，在飯后吃蛋白粉可以有效的被人體吸收，能夠增強老人的免疫力床绪，促進新陳代謝客情。
因為大豆中的嘌呤，可以造成體內(nèi)尿酸增高癞己，促成或加重痛風膀斋，所以患痛風的老年人是不建議多吃的。
腎功能受損或腎功能不全的老年人是不建議吃蛋白粉痹雅，避免蛋白粉增加腎臟的代謝負擔仰担，長期吃蛋白粉可能會引起腎功能不全。
消化功能不好的老年人是不適宜多吃蛋白粉的绩社，多吃蛋白粉不僅會引起消化不良摔蓝，還可能會產(chǎn)生惡心、嘔吐愉耙、腹瀉等癥狀贮尉。
建議老年人在保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入的基礎上，主食增加全谷物朴沿、薯類等粗糧的占比猜谚，蔬果要新鮮豐富败砂。另外，還需適量飲水魏铅，曬太陽昌犹，進行抗阻運動等，不僅可增加肌肉蛋白質(zhì)的合成览芳，減少蛋白丟失斜姥，增強肌肉強度，還能改善平衡與協(xié)調(diào)功能路操，提高身體的免疫力疾渴。
