20190309晚上6點15分卒蘸，10分鐘，老師《21天提升幸福感正念冥想療愈》第三課 古印度呼吸法花墩，體察呼吸間隙處的精妙悬秉。
冥想前
在陰冷的周六早晨依然早起，只因為要去健身冰蘑，其實我們已經(jīng)很幸福了和泌，工作日不用早起打仗，不用擠公車或者拼堵祠肥，下班也不用去擠下班高峰武氓。只是偶爾或早或晚去工廠，這樣的生活我們真的是好幸福的！今天練習(xí)大腿內(nèi)收肌和臀部的力量實在酸疼得難以支撐县恕，同時也感覺到了這些部分力量的提升东羹，整個人身體狀況輕松健康，同時收獲更好的身材曲線忠烛，連大家渴望的馬甲線都在不經(jīng)意間形成属提。老師說第一次見我就知道我是一個自律的人，唯一的點就是臀部要幫我提上去美尸，有一個飽滿上升的臀部不僅僅是美觀更是健康冤议！
下午鄰居又喊先生去打麻將，婆婆又來叫我去喊先生不要打师坎。我是覺得有點累了恕酸，便帶著兒子去午休。忘記兒子和先生睡到10點才起胯陋，從1點多在床上折騰到3點多才睡著蕊温，我也是一會醒一會睡，只是沒有什么情緒遏乔。想著下午就好好睡吧义矛，每天全然陪兒子的時間也不多，他折騰也陪著他按灶，自然安心很多症革。兒子睡著我便起來。這時候先生也回來了鸯旁，一鄰居有事走了噪矛，麻將提前結(jié)束，公公又在那要求先生以后不可以再打麻將铺罢，先生又頂回去艇挨。我一會過去和先生聊了，打麻將這事當(dāng)成放松沒事韭赘，只是要有界限缩滨，不能影響了家人，自己不能因打了麻將其他人和事都不管不顧泉瞻。爸媽把你當(dāng)孩子脉漏，來要求你，自然是不妥袖牙，你自己要先能承責(zé)侧巨，那他們才不會當(dāng)你是小孩子呀。也不知道先生如何想鞭达，至少我確定他摸著我的頭看我的眼神應(yīng)該是聽進(jìn)我的話的司忱，而且表情也很放松和深有感觸的樣子皇忿，不像以前我說了很多，他總是一句話沒有坦仍，表情像一個做錯事的小孩鳍烁。如今我們能這樣相處已經(jīng)是進(jìn)步很大。我也領(lǐng)悟到繁扎，幸福的婚姻未必一定要有愛情幔荒，有愛情的婚姻也未必幸福，我以前是陷在自己的信念里锻离，常常覺得沒有愛情就不會幸钙糖停快樂，而我們的婚姻也未必完全沒有一點愛汽纠。自己真正愛自己，自己在成長成熟的過程里傀履，每一天的體驗和領(lǐng)悟都很有價值虱朵，也學(xué)會珍惜當(dāng)下，珍惜每一天的時光钓账。過自己想要的生活碴犬，從很大程度上真的只是取決你自己，我們頭腦里認(rèn)為的那些或主觀或客觀的因素往往是因為自己沒有真正看清人生的真相梆暮。
冥想后
冥想是真正需要安靜和靜心的服协，關(guān)注和跟隨自己的呼吸，讓呼吸自然地緩慢而深長啦粹。體會呼吸間隙的奧妙偿荷，洞見和體驗沒有遇到過的自己和身體，以及對存在的感知唠椭。
